አመጋገብዎን ከተመለከቱ በሳሙና ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚኖሩ ለማወቅ ይረዳዎታል. ይህ አትክልት በበርካታ ጠቃሚ ጠቋሚዎች ብቻ ሳይሆን በቀላሉ በሚታይ ጣዕም ብቻ ይገለጻል, በዚህም ምክንያት የተለያዩ ስጋዎችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል. በተለመደው ጎድዋቸው ዕቃዎች የምትተካ ከሆነ, የአመጋገብህን የኬሎን ይዘት በጥቂቱ መቀነስ ትችላለህ, እናም በውጤቱም ክብደት መቀነስ ይችላል.
አዲስ ትኩስ ጣፋጭነት ያለው ካሎሪክ ይዘት
ልክ እንደ ማንኛውም አትክልቶች ሁሉ, እንቁላል ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ምርት ነው. 100 ግራም በዚህ ምርት ውስጥ ጥሬ ጥሬነት ያለው ሲሆን 1,2 ግራም ፕሮቲን, 0.1 ግራም ስብና 4.5 ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ ናቸው.
ይሁን እንጂ እነዚህ አሀዛዊ የአትክልት ዘይቤዎች ተለይተው ይታወቃሉ, ነገር ግን በዚህ መልኩ ሊተገበር የማይቻል ከሆነ ለምግብነት ለመጠቀም, ቢያንስ ደግሞ በጣም ደስ የማያሰኝ ነው. ስለዚህ በዚህ ስሌት ላይ ማተኮር አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን ይህን ምርት በማዘጋጀት በተገኘው ውጤት ላይ አይደለም. እሱ በሚታወቅበት ጊዜ ብዙ ዘይት ለመያዝ ባለው ችሎታ ይታወቃል, ለዚህም ነው የካሎሪው ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ የሚጨምረው. ለምሳሌ, ለካሎሪዎች የተጠበሰ የጣፍ ጉሮሮዎች ከሁለቱም የተጋገረ እና የተጠበሰ የሳር ፍሬን ይሠራሉ.
የተጠበሰ ጣፋጭነት ያለው የካሎሮ ይዘት
በፍጥነት የፍራፍሬን ተክሎች መበላት የለባቸውም. ለአካባቢያቸው የሚዘጋጁ የምግብ አዘገጃጀቶች የተለያዩ ናቸው, ግን በጣም የተለመዱት ናቸው - የተጠበሰ የሳር አበባ ነው. የካሎሮይክ ይዘት በ 100 ግራም የምርት ምርቶች 107 ኪ.ሰል. በአንጻራዊነት አነስተኛ ነው.
በነጭ ሽንኩርት የሚቀቡ ተክሎች እና ቲማቲም በጣም ተወዳጅ ናቸው. በዚህ ፓይነት ውስጥ ያለው የካሎሮክ ይዘት በ 100 ግራም 132 kcal ነው. ያስታውሱ: አነስተኛ መጠን ባለው ዘይት ጥቅማጥቅሞችን እና ካሎሪዎችን ያነሰ መጠን ያገኛሉ.
በእንቁላል አስፕሪን ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ነው?
ሌላው ተወዳጅ የጣፍያ ቅጠል ህመም ነው. እና በጣም ዘመናዊ የምግብ አማራጮች አንዱ ነው, በተለይም ዘመናዊ ምግቦች እና አነስተኛ ቅቤን ከተጠቀሙ. በዚህ አጋጣሚ የመድሃኒት ካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም ብቻ ነው.
በሻምፕላንት ላይ ተጣርቶ ማዘጋጀት እና ቀይ ሽንኩርት, ካሮት, ቲማቲም, ነጭ ሽንኩርት, ደማቅ ፔፐን እና ተጨማሪ ዘይት ይጨምሩ - ካሎሪ ይዘቱ ወደ 170 ገደማ ይሆናል.
የተጋገረ የጣር ፍሬዎች ካሎሮይድ ይዘት
በመድፋው ውስጥ የቡና ተክላሳዎችን ካሰሩ, ጣዕም ያለው እና የብርሃን ተለጣጣቂ (ቫይታሚን) ይይዛሉ, በካሎሪው ይዘት ግን 45 ካሎሪ ብቻ ይሆናል. በተመሳሳይ ጊዜ, ሁሉም ጠቃሚ ባህሪያት ይቀመጣሉ, ይህም ማለት ከእንደኛው ከፍተኛ ጥቅም ያገኛሉ ማለት ነው.
ኩባንያዎችን በጋብ ላይ ቢሰሩ የሱሪን እሴት ወደ 21 ክፍሎች ይቀንሳል. የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀቶችን ይሞክሩ-የምርቱን እና የስብዋይ ማቃጠል ባህሪያቱን ለማሻሻል እፅዋቶችን, ቅመሞችን እና ፔፐሮች መጨመር.
በጣፍ ጊዜ ውስጥ ያለው ካሎሪ በተለያዩ የምግብ አዘገጃቶች መጠን ይለያል, ስለዚህ እራስዎን በቁም ነገር የሚመለከቱ ከሆነ የእያንዳንዱ ምርጫን የካሎሪ ይዘት ማወቅ በተናጠል ነው.
የሳርኩን ጠቃሚ ገጽታዎች
ይህ አትክልት በመደበኛነት ጠቃሚ ነው
ለዚህ አጻፃፍ ምስጋና ይግባቸውና ይህ የአትክልት ስብስብ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ደረጃውን ያስተካክላል, የውሃ ፈሳሽነትን ያሻሽላል, የሆድ በሽታን ያስታጥቀዋል, የልብ ጡንቻን ማጠናከርን ያበረታታል. ከመጠን በላይ ጭንቅላትን ለመቋቋም የሚያስችል የውሃ-ጨው እና የሊፕቢት ስጋ መበስበስ (ቤንዚን) መቀነስ ስለሚያስቀምጥ ለስላሳ አመጋገብ አመጋገብ ያስፈልጋል.
ካሮት, የሆድ ህመም, የኩላሊት በሽታ, የሆስሮስክለሮስሮሲስ, የሆድ ድርቀት, የልብ እና የደም ሥር በሽታዎች, የጨጓራና የመተንፈስ ችግር ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ናቸው.