የሽንኩርት ካሎሮስ ይዘት

የአመጋገብ ምግቦች አመጋገብ በተርፍ ማከምን ያካትታል. አንድ የሙቀት መጠን ጠቅላላውን የኢነርጂ እሴትን ሲያሰሉ, ትኩስ ወይም የተሞላ የሽንኩርት ይዘት ያለውን የካሎሪ ይዘት መተው የለብዎትም.

ጥሬ እና የተቀቀለ ሽንኩርት ካሎሮይድ ይዘት

ጥሬ ቀይ ሽንኩርት እምብትን የሚሸፍኑ ወርቃማ ዛጎሎች በሚጠበቁበት ጊዜ ለረጅም ጊዜ የተጠበቁ ቪታሚኖች , ወሳኝ ዘይቶችና ፎተቶ ፎሎቮኖይድ ምንጮች ናቸው. በተለምዶ ነጭ ጥቁ ነጭ ሽንኩርት ውስጥ ያለው የካሎሪክ ይዘት ዝቅተኛ ሲሆን - 100 ግራም የምርት መጠን 40 ኪ.ሰ. በእንዲህ ዓይነቱ ክፍል ውስጥ የሚገኙት የተመጣጠነ ምግብ ሰጪ ንጥረ-ምግቦችን 10 ግራም ያህል ይይዛሉ.እንደ ፈሳሽ አኩሪ አተር ልዩ ጣዕም ያለው ባህሪው ከመጠን በላይ - 30-35 ኪ.ሲ. እንዲሁም ሁሉም አስቂኝ የስኳር መጠጦች አነስተኛ የስኳር መጠን ስላለው አላስፈላጊ ጥንካሬዎችን ለማለስለስ ታስቦ ነው.

የተጣራ ሽንኩርት ካሎሮይስ ከተለመነው ያነሰ ነው - 100 ግራም በ 35 ኪ.ሰ. በምርሽ ቅርፊት, ሽንኩኖች ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለማቆየት እና ለማጠቃለሉ ቀላል ናቸው. ይሁን እንጂ, ሽንኩርት ሽንኩርት ጠቃሚ ቢሆንም ብዙ ሰዎች ግን መብላት ይመርጣሉ. ከ 100 ኩንታል በ 251 ኪ.ሰ. የጣፍ ሽንኩርት (ካሎሪክ) ይዘት በጣም ጠቃሚ ነው, ስለሆነም ለምግብነት አመጋገብ ላለመጠቀም ይመረጣል.

ክብደት መቀነስ ሽንኩርት

ሽንኩርት በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምርቶች መካከል አንዱ ሆኖ ቆይቷል. ብዙ በሽታዎችን ለመፈወስ ያግዛል, ምክንያቱም ፀረ-ባክቴሪያ, ፀረ-የሰውነት መከላከያ እና ፀረ-ነፍስም ማራዘሚያዎች አሉት. ማቅለጥ በጣም ጠቃሚ የሆነ የማጽዳት እና የሽንኩርት ጥንካሬ ነው, ይህ ወደ ሰላጣና ሙቅ ምግብ መጨመር ይገባል.

ብዙ የአዕምሮ ክብደት ያላቸው ሰዎች እየጨመሩ በመሄዱ በአሜሪካ ዶክተሮች አማካኝነት በሽንኩርት ሾት ላይ የተመሰረቱ ልዩ ምግቦችን አዘጋጅተዋል. ከእዚህ ምግብ ጋር የተመጣ ው ምግብ ከ 3 እስከ 5 ኪሎ ግራም ሊደርስ ይችላል አንድ ሳምንት ሲቀየር, ንጥረ-ነገር (metabolism) ለመመስረት እና ሰውነትን ለማጽዳት.

የአመጋገብ ሽንኩርት ሾርባን ለማዘጋጀት 0.5 ኪ.ግ ጣፋጭ ወይንም የታሸገ ቲማቲም, ጎመን, 1 ኪ.ግ ሽንኩርት, 300 g celery, 2-3 sweet peppers. አትክልቶችን ወደ አንድ የበቀለ ቅርጽ ይለውጡ እና 3 ሊትር ውኃ ወይም የቀሰሰ የዶሮ ስኳር. ጣዕምዎን ለማሻሻል የሚወዱትን ቅመማ ቅመሞችዎን - ፔፐር, የበጋ ቅጠሎች, ወዘተ የመሳሰሉትን መጠቀም ይችላሉ. እስኪጠጉ ድረስ ሾርባውን ከ 20-30 ደቂቃዎች ያብሱ. ጨው አነስተኛ በሆነ መጠን መጠቀም መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው.

የክብደት መቀነሻ ሸንቄ ቂም ያለ ገደብ - ሊራቡት ይችላሉ. በተጨማሪም ጥራጥሬዎች, አትክልቶች እና የዶሮ ስጋ (150 ግራም) በትንሽ መጠን ይከለከላሉ.