ድንች ብዙ ዓይነት ምግቦች የሚዘጋጁበት ተወዳጅ አትክልት ናቸው. ክብደታቸውን የሚከታተሉ ሰዎች በአመጋገብ ላይ ተመራሮቹን መመገብ ይቻል እንደሆነ ወይም አሁንም የተከለከለ ምርት ነው. በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ, የተለያዩ አመለካከቶች አሉ, ስለዚህ በበለጠ ዝርዝር እንመልከት.
ክብደት በሚዛንበት ጊዜ ድንቹን በመመገብ እችላለሁ?
ብዙ ሰዎች ይህ ስርዓት ካሎሪ (caloric) በመምረጥ ከሥነ-ጣዕማቸው አይወገዱም. በተጨማሪም የዚህ አትክልት ስብስብ እጅግ ብዙ ቅንጣትን ያካትታል, ይህም ቀጭን ቀለም ያለው ጠላት ነው. በእርግጥ የድንች ዋጋ ሀይል አነስተኛ ስለሆነ በ 100 ግራም 79 ካሎሪዎች አሉ. በተጨማሪም የአትክልት ስብስብ የምግብ መፍጫውን ከዝርፋቸው ምርቶች ለማጽዳት የሚያስችል ፋይበርን ያካትታል. የድንጋኔን ክብደት መቀነስ ትችሉ እንደሆነ በመነጋገር ይህ ምርት አይሰልም, ነገር ግን የአትክልት ፕሮቲን አለ.
በእርግጥ የተለያዩ የሱቅ ተክሎች ለአትክልት መጨመር ምክንያት, የካሎሪው ይዘት የበለጠ ስለሚጨምር, ጥቅሞቹ ይቀንሳሉ. ድንች ከሚመጡት ምርጥ ምግቦች አትክልቶች ወይም ያልበሰሉ ዓሳዎች ናቸው. ከስጋ እና ዳቦ ጋር አታዋህዱት. የወይራ ዘይቶችን ከወይራ ዘይት ለመሙላት ተመራጭ ሲሆን የተለያዩ ቅመሞችን ለመቅመስ ይቻላል.
ሌላው ጠቃሚ ርዕስ - በአመጋገብ ላይ የተቀቀለ ድንች መብላት ይቻላል. ይህንን አትክልት ለማብሰል በጣም ጎጂ መንገድ ነው. የተጠበሰ ድንች በጣም ጠቃሚ ናቸው, ነገር ግን ምርጥ ምርጡ ዱቄት ነው, እና ከቆዳ ጋር አብሮ ይሄዳል. ኣትክልትን ማብሰል ከፈለጉ, ከዚያም ወደ ቀዝቃዛ ውሃ ሳይሆን በቀዝቃዛ ውህጡ ውስጥ ይንሱት. ለተፈቀዱ ድንች ለሚወዱት, የተለያዩ አትክልቶችን በመጨመር ያበስሉ, ለምሳሌ ፓሽፕስ, ዱባ, ወዘተ. ወጣቶችን ከድራጊዎች ለማብሰል ምረጥ, ምክንያቱም የቆዩ ስርዓቶች ውስጥ ብዙ ቅንጣቶች አሉ.
ከድሮው ውስጥ ስብ ማግኘት ይቸግራል በሚለው ጥያቄ ላይ ፍላጎት ካሳዩ, ከላይ የተሰጠውን ምክር ካልከተሉ እና የዚህ ሳርኩት በሳምንት ከሶስት እጥፍ በላይ ነው.