በሆድ ውስጥ ያለው ህመም ለብዙ ሰዎች የታወቀ ነው. ይህ ያልተለመደ ስሜት ለተለያዩ ምክንያቶች ሊነሳ ይችላል ነገር ግን በአብዛኛው በአመጋገብ ውስጥ ለማይኖሩ ሰዎች ነው. የምንበላው ነገር የእኛን ምስል ብቻ ሳይሆን ጤናንና ደህንነትን ያመጣል. ስለሆነም, የአመጋገብ ስርዓት በጥንቃቄ ማቀናበር እና የጋዝ ማበጀትን እና ብክነትን የሚያስከትሉ ምርቶችን ማካተት የለብዎትም. ይህ በህይወትዎ እንዲደሰት እና ህመምን የሚገድሉ ሰዎችን ላለመጠጣት የሚረዳ ቀላል ዘዴ ነው.
ምን ምግብዎች ጋዝ እና የሆድ መንስኤ ያስከትላሉ?
በመጀመሪያ ደረጃ የቡና መተው ወይም ቢያንስ ቢያንስ ጥቅም ላይ መዋሉን መቀነስ አለብዎ. በሚገርም ሁኔታ ግን ይህ መጠጥ ብዙውን ጊዜ በሆድ አካባቢ ውስጥ ለስ ያለ ሕመም አስተዋጽኦ ያደርጋል. በአመጋገብ ውስጥ የተጋገረውን የእንቁላል እና ነጭ ዳቦ መጠን መገደብ ያስፈልጋል, እነዚህ ምርቶች የሆድ ድርሰትን (pesticides) በጣም የሚቀንሱ ሲሆን, በዚህም ምክንያት የሱፍ መቆለጫዎች ማቆም ይጀምራሉ. ይህ ደግሞ ተጨማሪ የጋዝ ምርትን ሊያመጣ ይችላል. ስለሆነም ጣፋጮችና ኬኮች በጠረጴዛዎ ላይ ያልተለመደ እንግዳ መሆን አለባቸው.
ጥራጥሬዎች እና ጎመን ደግሞ ብናትና የጋዝ መፈጠር የሚያስከትሉ ምርቶች ናቸው. ምንም እንኳን ከምግብ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ለማውጣት አስፈላጊ ባይሆንም በጣም ብዙ መብላት የለባቸውም. የሙቀት ሕክምናውን ያረመው ዱቄት በተወሰነ ደረጃ ይህን ሂደትን ያስቆጣዋል. እንዲሁም ጥራጥሬዎች ወይም ምስር ለስላቱ ጥሩ ምህረት ሊሆን ይችላል, እና በዚህ ምግብ ውስጥ ያሉት እብዶች ትልቅ አይሆኑም.
ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ አልኮል መተው ያስፈልጋል. ቢራ, ወይን, ቮድካ እና ሌሎች የአልኮል መጠጦች የሆድ ድርቀት ያስከትላል, ስለዚህ የሆድ ውስጥ የጋዞች ቅርፅን ከፍ ያደርገዋል. በጣም ብዙ ቅባት ያላቸው ምግቦች, የተለያየ ፈሳሾች ደግሞ ይህንን ሁኔታ ሊያስከትሉ ይችላሉ. አንዳንድ ሰዎች ለክቶሲስ አለመስማማት, ወተት ሊወልዱ ይገባል ምክንያቱም ለእነዚህ ምርቶች ምንም ጥቅም አይኖረውም.
አሁን ምን ዓይነት ምርቶች የጋዝ መፈጠርን እና እብጠትን እንደሚያስከትሉ ያውቃሉ. ይሁን እንጂ አንድ ሰው ቀደም ሲል ደስ የማይል ስሜቶች ካጋጠመው ምን ማድረግ ትችላለህ?
ህመሙን ያስወግዱ
- መጀመሪያ, ገቢር ከሰል ይውሰዱ. ይህ በጂስትሮስት ትራክ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮችን የመዋጥ ሂደትን ለመዘርጋት እና ጎጂ የመበከል ምርቶችን በፍጥነት እንዲወገድ ይረዳል. እነዚህ መድኃኒቶች ሁለት ጠረጴዛዎች በ1-2 ሰዓት ውስጥ ህመም እና እብጠትን ማስወገድ ይችላሉ.
- በሁለተኛ ደረጃ, የአመጋገብዎን አመጋገብ በዚህ ጊዜ መለወጥ. ጋዝንና የሆስፒታላትን ብክነት ለማስወገድ የሚያግዙ ምርቶች አሉ. እነዚህም ሁሉም የኦሪትን ምርቶች ያካትታሉ, ምንም እንኳን, በእርግጥ, መሪው kefir ነው . ብቻውን አያድርጉ, አንድ ብርጭቆ መጠጥ ከ 1-2 ሰዓት በኋላ ሁኔታው እንዲሻሻል ለማድረግ በቂ ነው.