በእራስ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ስዕሎችን ይመለከታል, ሁለቱም አዎንታዊ እና አሉታዊ ሊሆኑ ይችላሉ. የህልም ምችዎች እንቅልፍን ብቻ ሳይሆን በጤንነት ላይም ጭምር ሊኖራቸው ይችላል. ጥሩ ያልሆኑ ህልሞች የተለያዩ ናቸው, አንዳንዶች ለስብሰባዎች በጣም ዘግይተው በመተኛታቸው ወይም ምንም ልብስ ሳይዝ እራቸው ውስጥ እራሳቸው ውስጥ ሲገኙ, ግን ሌላ ተጨማሪ ጨካኝ ህልሞች አሉ, ለምሳሌ ሞትዎ. ብዙውን ጊዜ በጣም አስጨናቂ በሆነው ክፍል ውስጥ አንድ ሰው ሳይታሰብ ከእንቅልፉ ሲነሳ, አፍራሽ ሃሳቦች እና ስሜቶች አሁንም አሉ.
ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች
መጥፎ ሕልሞችን ለመረዳት ለምን ያስፈለገበት ምክንያት ምን ምን ሊያደርግ ይችላል?
- ጭንቀትና ውጥረት . ቀኑን ሙሉ በችግር ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ, ከፍተኛ የስነ-ልቦናዊ ጭንቀት እያጋጠምዎት ነው , ይህም በምሽት ንቃተ-ህይወት ውስጥም አሉታዊ ድምቀቶችን ያመጣል.
- የተደባለቀ ምግብ . የሳይንስ ሊቃውንት በአመጋገብ ውስጥ ያለው ምግብ መብላትን ጨምሮ በንቃት እና በእንቅልፍ ጊዜ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ከመተኛቱ በፊት ጥቅም ላይ የሚውሉ የተራቀቁ ምግቦች ለልምባዛዊነት እና ለጭንቀት መንስኤ የሚሆኑትን የማያቋርጥ የአንጎል እንቅስቃሴን ይጨምራሉ.
- አልኮል . ጥቂት የአልኮሆል መጠጦች የእንቅልፍ ስሜት እንዲፈጠር ያነሳሳል, ምንም እንኳን ይህ ውጤት በአጭር ጊዜ የሚቆይ እና አስቀድሞ የማነቃቃት ሁኔታን ያስከትላል.
- መድሃኒቶች . ተፅዕኖ ያለባቸው እና የእንቅልፍ ጭንቀት የሚያስከትሉ መድሃኒቶች አሉ. እነዚህም ፀረ-ጭንቀት, ባርቢተር እና አንዳንድ አደንዛዥ እጾችን ይጨምራሉ.
- በሽታዎች . ሙቀትን ወደ መጨመር የሚያመጡ በሽታዎች ብዙውን ጊዜ መጥፎ ሕልሞችን ያስከትላሉ.
ለምን ህልሞች እና ለምን ጥሩ ወይም መጥፎ?
ሳይኮሎጂ ህልሞችን ህልሞችን የስነ-ቁስ አካልና ሥነ-ልቦናዊ ተጨባጭነት መገለጫዎች እንደሆኑ አድርጎ ይመለከታል. ምሽት ላይ አንጎል በተደጋጋሚ የሚሰራውን መረጃ ማስተካከል, የስነልቦና ሁኔታን ማሻሻል እና ጥንካሬን ወደነበረበት መመለስ.
ለምንድን ነው ሁልጊዜ መጥፎ ሕልም ያልሽው?
አንድ ሰው መጥፎ ሕልሞችን በየቀኑ በማየት ሙሉ ለሙሉ ለመዝናናት አይችልም; ይህም ሰውነትን በእጅጉ ይጎዳል. ስለዚህ ይህ በተደጋጋሚ ከተደገመ መንስኤውን መፈለግ እና እነሱን ለማጥፋት መሞከር ያስፈልገናል. በእያንዳንዱ ሌሊት መጥፎ ሕልም ያልሽው ለምን እንደሆነ ማወቅ ካልቻሉ ልዩ ባለሙያተኛ መሆን አይችሉም.