ይህ በጣም አስገራሚ ጣዕም እና አስፈሪነት ያለው የፍራፍሬ ፍሬ በአዋቂዎችና በልጆች ውስጥ ቋሚነት ያለው ተወዳጅነት አለው. ኪዊ ወደ ኒው ዚላንድ በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን ተወሰደ እናም ይህ ጊዜ ከተተከለበት ጊዜ ጀምሮ ነበር. ይህ ፍሬ ከተጠየቀ በኋላ ለሀገሪቱ ብሔራዊ ተምሳሌት ለመሰየም ተወስኖ ነበር - የኬዊዊ ወፍ ዘንግ.
ዛሬ ለኪዩ እንዴት ጠቃሚ እንደሆነ እናያለን, እንዲሁም ክብደት መቀነስ እና ደግሞ ከኪዊ (kiwi) እገዛ ጋር ከብዙ ምግቦች ጋር መተዋወቅ እንማራለን.
ኪዊ: ጠቃሚ ጠባይ እና አመጋገብ
ለምንድነው ጠቃሚ የሚሆነው kiwi? መልሱ ቀላል ነው. በትንንሽ አረንጓዴ ፍሬ ውስጥ ብዙ የቪታሚን ንጥረ ነገሮች (ብ 1, ቢ 2, ፒኢ, ኤ, ሲ) እና እንደ ቆርቆሮ, ሚሳይየየም, ፎስፈረስ እና ካሊሲየም ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል. ኪዊ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የቪታሚን መጠን ይይዛል. ስለዚህ ትንሽ ፍሬ እንኳን የደም ቧንቧዎችን እና የሰውነት በሽታ መከላከያ ስርዓትን የሚያጠናክር, የደም ቧንቧዎችን እና የሰውነት በሽታ መከላከያ ስርዓትን የሚያጠናክር, ለኮምፕል (ኮሌስትሮል) ከሰውነት ውስጥ መወገድን, መፈጠንን እና የሰበባ ሂደቶችን መቆጣጠር ያስችላል. የ kiw ፖታስየም ከፍተኛ ይዘት የካርዲዮቫስኩላር መስተካከል የማይበገር አድርጎታል, እናም ማግኒዝየም ከፍተኛ የደም ግፊት, የሜታቦሊኒዝምን መደበኛነት እና ለልብ ጠቃሚ ነው. ኪዊ በሆድ ውስጥ ከልክ በላይ መብላትና በሆድ ውስጥ ያለው የስበት ይዘት ከታዩ በኋላ እንዲወሰዱ ይመከራል.
ክብደትን ለመቀነስ የኪዊ ፍሬ
ኪዊ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር እና ኢንዛይሞች ይዟል, ይህም ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉት እጅግ በጣም አስፈላጊ ፍሬን እንዲሆን ያደርገዋል. በኪዊች ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፍራፍሬ ንጥረ ነገር አንጀቶችን ለማንጻት ይረዳል, እና ኢንዛይሞች መኖራቸው የምግብ እቃዎችን ያፋጥነዋል. ጣፋጭ እና ለስላሳ ሰውነት ያለው ይህ ፍሬ ሰውነትዎ እንዲንሸራሸር የሚያግዝ ሲሆን ክብደት መቀነስ ደግሞ ቀላል እና ማራኪ ነው. ክብደት ለመቀነስ የሚያልሙ ሴቶች እያንዳንዳቸው ከመብላታቸው በፊት ከ 30 እስከ 40 ደቂቃ የሚወስዱ የኪዊ ዓይነቶችን ለመውሰድ ጠቃሚ ናቸው. ግባችሁ ጥፍርዎን ትንሽ ጥብቅ አድርገው ማጠናከሪያዎ ከሆነ በቀን አንድ ጊዜ ለ kiw ማዘጋጀት ይችላሉ. በዚህ ቀን ከ 1-1.5 ኪ. ኪ. ኪ. የኪዊ መመገብ ያስፈልገዋል, ይህን መጠን በ4-6 ምግቦች ይከፍላል. በተጨማሪም, ያለ ስኳር, ያለ አየር, አረንጓዴ እና የቆዳ ሻይ የሌለው የማዕድን ውሃ መጠጣት ይችላሉ.
ክብደት ከኪዪ ጋር ክብደት መቀነስ በማራገፍ ቀናት ሊለዋወጥ ይችላል. አንዳንድ የኪዊ ነዋሪዎች የአለርጂ በሽታ ሊያስከትሉ እንደሚችሉ መታወቅ ያለበት ሲሆን ከተጫነበት ቀን ጥቂት ቀናት በፊት ለፍርድ ለማቅረብ ጥቂት ፍራፍሬዎችን መሞከር እና ስሜትዎን መከተል ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም በጨቅላ ህመም እና በስኳር በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎ.
ከኪዪ ጋር ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ
ከኪዪ ጋር ምግብ መመገብ ለስላሳ እና ለታጋሽ ለሆኑት ለታመሙ ሴቶች እጅግ ተስማሚ ነው. ሆኖም ግን, ከ 7 ቀናት በላይ ማመልከት እና ከሶስት ሳምንታት በኋላ እንደገና ሊደገም ይችላል. ነገር ግን ለሳምንት የኪዪ ክብደት መቀነስ ክብደት ከ 3 እስከ 5 ኪ.ግ ሊወስድ ይችላል.
- ቁርስ . የስጋ ፍሬ: አረንጓዴ ፖም, ኪዊ እና ክሪፕስ ፍሬ ወደ ክሊዶች የተቆራረጠ. 2 tbsp አክል. ከተጠበሰ የስንዴ ጀር, 4 tbsp. ከመጠን በላይ ወፍራም ስኳር እና ኬሚር 150 ሚሊቮር ኦቾሎኒ ለመቆም እስኪጠባበቁን ጠብቁ.
- ሁለተኛ እራት . ለስላሳ ኮክቴሪያ የኪዊ ፍሬ. የኩዊስ ማጽዳትና መፍጨት. የብርቱካን እና የዩግሬትን ጭማቂ ይጨምሩ. ከቃላቂ ጋር ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ.
- ምሳ . ማንቂ ከኪዊ ፍሬ በወፍራም ወተት ውስጥ የሰሊምሊን ገንፎ ማብሰል. በ
ቀዝቃዛ ገንፎ ማር እና የኪዊ ወጥ ቁርጥራጮች ይጨምሩ. ለመቅረቡ አዲስ ፍራፍሬ እና ጣፋጭ መጨመር. - እራት . አነስተኛ የጭው ጎጆ ጥሬ ከኪዊ ፍሬ. ከ 100 ግራ የኪዊ ጥፍሩ ጋር ሲወዳደር 150 ግራ ለስላሳ ጥራጊ ጥብ ዱቄት ይቀላቅሉ. ከኪዪ ጋር አንድ ኮክቴል ለመጠጣት.
ይህ በጥብቅ የተከበረ ሆኖ የማያሳየን ምናሌ ብቻ ነው. ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ በመከተል የኪዊ (kiwi) መመሪያን በቀላሉ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ክብደትን ለመቀነስ የኪዊ (ድፍረዛ) ስራን በመፍጠር ክብደትዎን በተመጣጣኝነት እንዲለማመዱ እና በሰውነትዎ በሚያስፈልጉ ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለመለቶች ላይ ብቻ መሙላት ብቻ ሳይሆን ከዚህ ለየት ያለ ፍራፍሬ ጣፋጭና ጤናማ ምግቦችን ይደሰቱ.