አሁን ሰዎች ከጤንነታቸው የበለጠ "የተፈጥሮ ስጦታዎች" ማመን ይጀምራሉ. ስለዚህ, የአትክልት እና ፍራፍሬዎች ሙሉ አመጋገብ, አመጋገብ, ለዕለታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ሆነዋል.
ሁሉም የዱር ጨው, የሎፕ እና የባቄላ ለረጅም ጊዜ ጥቅሞች ቢያውቁ በጣም ጥቂት ሰዎች በዛጉቺኒ ውስጥ ቫይታሚኖችን ምን እንደሚይዙ ያውቃሉ እና ይህ ቀላል የአትክልት ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ወይም ከልክ በላይ ክብደት ለሚይዛቸው ሰዎች እውነተኛ ማግኘት ነው. ሁሉም ዞከኪኒ ከሰውነት በቀላሉ የሚወጡትን ብዙ ውሃ ስለያዘ ነው.
በዜካልች ውስጥ ምን ዓይነት ቪታሚኖች ይገኛሉ?
በጣም ብዙ አይደሉም, ነገር ግን ለስነ-ምግብ ብቻ ሳይሆን ለህጻናት ምግቦች ጠቃሚ እንደሆነ ለመለየት በቂ ነው.
ስለዚህ, በአትክልት ውርጅቶች ውስጥ በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ተጽእኖ የሚያሳድሩትን የሚከተሉትን ቪታሚኖች አሉ-
- B1, የነርቭ ስርዓት እንቅስቃሴን ያሻሽላል እና የውሃ-ጨው ሚዛን ደረጃውን ያድጋል;
- B2 ትክክለኛውን "የቫይታሚን ቫይታሚን" ተብሎ ሊጠራ ይችላል, የቆዳ ሁኔታን ብቻ ሳይሆን, የሜታቦሊክ ሂደትን ያሻሽላል, እርጥብ ሴሎችን ወደነበረበት መመለስ, እንዲሁም የጸጉርን እና የስነ-ቅርጾችን አወቃቀር ይጠቀማል.
- B3, የበቆሎ ፕሮቲኖችን, ስብንና ካርቦሃይድሬዎችን በማጣደፍ, መመገብን ያሻሽላል, በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል,
- B6 በሰውነትዎ የነርቭ ሥርዓትን ለማጠናከር አስተዋጽኦ ያደረገው የካርዲዮቫስኩላስን በሽታ የመከላከል ዘዴ ነው.
- ቪታሚን ሲ (C), የመከላከል አቅምን ያጠናክራል, የነርቭ ሴሎችን ሴሎች ለማቆየት ይረዳል, በ collagen ውስጥ ስብስብ ውስጥ ይሳተፋል;
- ቫይታሚን ኢ (E), የሰውነት አካላትን ሥርዓት ያጠናክራል, የደም መፍሰስ (blood clots) እንዳይፈጠር ይከላከላል.
ዚቹካኒ ሙሉ ቪታሚኖችን የያዘ ከመሆኑ እውነታ በተጨማሪ, በውስጣቸውም ማዕድናት ይኖራሉ.
- (0.4 ሚሊ ግራም / 100 ግራም) የሰውነት እንቅስቃሴን ስለሚያሳድግ ማዕድኑ በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢን መደበኛ መጠን ይይዛል.
- ፖታስየም (240 ሚሊ ግራም / 100 ግራም), የሰውነቷ የነርቭ ሴሎች እንዲተላለፍ ይደረጋል.
ይህ የአትክልት ዘይት ጥሬነት ሊኖረው እንደሚችልና በትክክል መብላት እንዳለበት ጥቂት ሰዎች እንኳን አያውቁም, በዚህ ጊዜ በዞኬቺኒ ሁሉም ቫይታሚኖች በማይቀይስ መልክ ተቀምጠዋል, እና በሙቀት እርከኖች ወቅት አንዳንዶቹ በከፊል ንብረታቸውን ያጣሉ.
አሁን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ዡከኒን ምን እንደሚይዙ በሚታወቅበት ጊዜ, ይህ አትክልት በየቀኑ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ያለውን ቦታ በአግባቡ ማሸነፍ ይችላል, ለአትክልቶች ተክሎችም ጠቃሚ ነው.