በአመጋገብ ላይ ዘሮችን መበላት መቻል - ይህ ጥያቄ ክብደታቸውን ለሚመለከቱ ሴቶች ከፍተኛ ስሜት ያድርባቸዋል. ብዙ ሰዎች ይህ ምርት በጣም በከባቢ አየር እንደሆነና ስለዚህ ለጤናማ አመጋገብ ፍጹም የማይመች መሆኑን ሰምተዋል. ይሁን እንጂ ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም.
በአመጋገብ ጊዜ የዶላ የለውዝ ዘሮችን መብላት እችላለሁ?
የአመጋገብ ህክምና ባለሙያዎች በአመጋገብ ዘሮች ውስጥ ሊኖሩ እንደሚችሉ ይናገራሉ ነገር ግን በጣም በመጠኑ መጠን. አብዛኛዎቹ የምንበላው የዶልፊን ዘሮች ወይም የፓይን ሽፋን ብዙ ካሎሪዎችን ያካትታል - 100 ግራም ውስጥ 570 ኪ.ሰ. ግን በተመሳሳይ ክብደት የሚቀንሱ በጣም ብዙ ጠቃሚ እና እንዲያውም ሊተኩ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት ይችላሉ. ስለዚህ እራስዎን ይህን የአትክልት ምግብ እራስን መከልካቱ ዋጋ የለውም.
ዘሮቹ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ፕሮቲን, እንዲሁም ጠቃሚ የአትክልት ቅመሞች, ኦሜጋ -3 , ቫይታሚኖች ኤ, ዲ እና ኤ. በውስጡ ይሞላሉ እና ለረዥም ጊዜ ረሃብ እንዳይሰማሩ ይከላከላሉ. ይህ ምርት በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል, የመቀነባበሪያውን ስርዓት ይቆጣጠራል, የምግብ መፍጫውን ሥራ ያሻሽላል. ይህ ሁሉ ለክብደቱ ክብደት ያለው የአመጋገብ ውጤታማነት እና የቅባት ስብሮችን መከፋፈል ያፋጥናል. ዋናው ነገር ከሚፈቀደው የምርት መጠን ያልበለጠ - በቀን ከ 40 ግራም አይበልጥም.
በዘሮቹ ላይ ልዩ ምግብ አለ, በተጨማሪ, የምግብ ባለሙያዎች / ምርቶች / አመጋገቢዎች ይህንን ምርት ከጊዜ ወደ ጊዜ የማራገፊያ ቀንን ያመቻቹላቸዋል. በዚህ ወቅት የፓትፊክ ዘሮችን መምረጥ ይመረጣል. እነዚህ ንጥረ ነገሮችን ብዙ ፈሳሽ ንጥረ ነገሮች, ፋይበር እና የአመጋገብ ቅመሞችን ይይዛሉ, ስለዚህ አንጀትን እና ጉበትን ማጽዳት ይችላሉ.
የተጠበሰ ዘርን በአመጋገብ መብላት ይቻላል?
በአመጋገብ ዘሮች ላይ ዘላቂ መሆን የለበትም, ግን በዝቅታ ደረቅ መሆን አለበት. በዚህ ምርት ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው, የምግብ ባለሙያዎች እርግጠኛ ናቸው. ነገር ግን የዶልትሬዘር ዘሮች በአመጋገብ ውስጥ የተከለከለ ነው - ምክንያቱም በሙቀት ሕክምና ላይ ጎጂ የሆኑ ነገሮች በውስጣቸው ይዘጋጃሉ, እና አብዛኛዎቹ ጠቃሚ የሆኑት ግን ይደመሰሳሉ.