ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች ለሰዎች አስፈላጊ ስብስቦች ናቸው. ነገር ግን ሰውነት በራሱ በራሱ ስላልተለቀለ ኦሜጋ -3 የስቲዎ አሲድ የት አለ? እነዚህን ግንኙነቶች ለማግኘት ሁለት መንገዶች አሉ:
- አንዳንድ ምርቶች;
- የምግብ ምርቶች.
ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች የልብና የደም ዝውውር ሁኔታን ለማሻሻል እና ለመከላከል ጥሩ ምግቦች ናቸው. በተጨማሪም ኦሜጋ-3 - እጅግ በጣም ጥሩ የሆኑ ኦክስጅን ኦንጂንዲንዶች ናቸው. የእነሱ ጉድለት ከባድ የጤና ችግሮች መከሰቱ (ለምሳሌ የመንፈስ ጭንቀት, ሳይኮሲስ ወ.ዘ.ተ.) ሊያመጣ ይችላል.
ከሁሉም Omega-3 የት ነው?
ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ከምግብ ውስጥ አስፈላጊ የሆኑ ውህዶችን ማግኘት እጅግ በጣም ጥሩ ነው. እያንዳንዱ ሰው ስለ አሳማ ኦሜጋ ይዘት ውስጥ ያውቃል. በዚህ ጠቃሚ ቅርስ ላይ ሳልሞኖች, ሽሪንግ እና ሌሎች የባህር ዓሦችን ይወክላሉ. ኦሜጋ -3 በአደገኛ ምግቦች ውስጥ ይገኛል. በተጨማሪ, ኦሜጋ -3 ያለው የእንስሳት መገኛ ምርቶች ዝርዝር የሚከተሉትን ያካትታል: እንቁላል እና ስጋ.
ከዕፅዋት የመነጨ ኦሜጋ -3 የአኩሪ አሲስ ምንጮች
ከነዚህ ምርቶች መካከል የእቅለ ዘር እና የሰሊጥ ዘርን መመደብ አስፈላጊ ነው, የወርቅ ቀለሞችን ዘር መምረጥ ግን የተሻለ ነው. እነሱን በዱቄት ውስጥ መፍጨት እና ለተለያዩ ምግቦች እንደ ማከስት ማከል ይመከራል. በተጨማሪም ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች ከወይራ ዘይትና ከበጋዎች ውስጥ, ለምሳሌ የአልሞንድ, የኣላፍ, ወዘተ የመሳሰሉት ናቸው. በትንንሽ መጠን እነዚህ ውህዶች በጦጣ, ባቄላ, አቮና እና ስፒናች ውስጥ ይገኛሉ. በነገራችን ላይ, በጣም ፈጣኑ እና በአካል ተሻሽሎ የሚይዘው የአትክልት ኦሜጋ 3 ቅባት ሰደፎች ናቸው.
ኦሜጋ -3 (ኦሜጋ -3) ያላቸው በጣም ተወዳጅ የሆኑት የምግብ አዘገጃጀቶች የዓሳ ዘይትና አልጌ ናቸው. በተጨማሪ, ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶችን ጨምሮ በመድኃኒቶች ልዩ መድሃኒቶች መግዛት ይችላሉ.