ሰኔ 21 የዓለም አቀፍ ዮጋ ቀን ነው. ይህ ጥንታዊ ልማድ ብዙ ሰዎች ጤንነታቸውን እንዲያሻሽሉ, ውበት እንዲኖራቸውና አዕምሮአቸውን እንዲጠብቁ ረድቷል. ሕይወታቸው በከፍተኛ ውጥረት የተሞላባቸው ኮከቦች ለዚህ የፍልስፍና አስተምህሮ ትልቅ ትኩረት የሚሰጡት መሆኑ ምንም አያስደንቅም.
አንዳንድ ዝነኛ አድራጊዎች በዮጋ ውስጥ ስላሳካቸው ስኬቶች ለመኩራራት ይደፍራሉ እናም በአካባቢያቸው በጣም ውስብስብ በሆኑ አሳሾች ፊት ከሚቀርቧቸው ማይክሮባጋግ ፎቶዎች እና ቪዲዮዎች በመደበኛነት ይለጠፋሉ. እናም እኛ ብቻ አድናቆት አለን!
ናኦሚ ካምቤል
የ 47 ዓመት አዋቂ ሰው ዮጋን ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ያካሂድ እና አስደናቂ ውጤቶችን አግኝቷል. በሌላ ቀን በበይነመረብ ላይ ደጋፊዎቿን ያስደነቀች ቪዲዮ ላከች. በቪዲዮ ላይ ኑኃሚን ያልተገራ ነጸብራቅ በማሳየት እጅግ አስገራሚ የሆነ የሙከራ ትርዒት አከናውን ነበር.
ማዶና
ፖፕ ፈላጊው ልጇ ልደተ ልጇ ከተወለደች ከ 20 ዓመታት በፊት የቀድሞውን ልምምድ ማጥናት ጀመረች. ኮከቡ በጣም አስቸጋሪ የሆነውን መመሪያ ማለትም - ትግስት ያ ዮጋ የሚባል ሲሆን ይህም ጽናት, ጥንካሬ እና ተጣጣፊነትን ይጠይቃል. በየዕሇቱ ጥዋት ማዶና ዮጋ ያዯርጋሇታታሌ.
"አሁን ከ 20 አመት በላይ በተሻለ ሁኔታ ላይ ነኝ. ሆኖም ዮጋ በሥራ ላይ ብቻ የሚሠራው አካሌን ብቻ አይደለም. ከዚህ በፊት በተፈጥሯቸው ስሜቶች ተለዋዋጭ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ተረጋጋሁ. ከመጥፎ መንፈስ እራስን ነጻ በማድረግ ብቻ መኖር ይችላሉ! "
ሚሊሴ ቂሮስ
ማይሊ በዮጋ ውስጥ ከአሁን ወዲያ ጀማሪ አይደለም. እንደ ሺርሻሳ (እራሷ ላይ ቆማ) እና ኡሳናንሳ (ጥልቅ ፅንሰ-ሀሳብ) ያሉ እንደዚህ ያሉ ውስብስብነት ያላቸው ተግባሮችን በቀላሉ ያከናውናል. ዘፋኟው የ yoga ዋና ዓላማ የአካሏን ውበት ሳይሆን የአስተሳሰብዋ ግልጽነት ነው ይላሉ.
"ዮጋ ያድረጉ ወይም እብድ ያድርጉ!"
ኬሴያ ሶቦክ
አስደንጋጭ የቴሌቪዥን አስተናጋጅ ዮጋ ከ 10 ዓመት በላይ ተለማምዷል. መጀመሪያ ላይ አስካን ድረስ ብቻ የችግሮቿን ችግር ለመፍታት ትችል ነበር. ነገር ግን ቀስ በቀስ በጥንታዊው ልምምድ ተወሰደች እና በጥልቀት ማጥናት ጀመረች. እሱ የሚወዳቸው መመሪያዎች የዚኒያ ጂያዋሙቲ ዮጋ ይባላሉ, እሱም ደግሞ ስቲንግ እና ጊዋንዝ ፓልቶፍ ይለማመዱታል. የቴሌቪዥን አስተናጋጅ በመጨረሻው የእርግዝና ወቅት እንኳን ውስብስብ የሆኑ አመሳሎችን ማከናወን አልፈቀደም.
Valeria
ዘፋኞች ቫሌሪ / Yoga / በጣም ከሚወዷቸው ዮጋዎች አንዱ ነው. እንዲያውም "ዮጋ እና ቪሌያሪያ" የተሰኘውን መጽሐፍም ጽፋ ታትማለች. እሷም ከ 60 አመታት በላይ የሆኑትን ፓናዎች ገልፃለች. ዘጋቢው ዮጋ ብሩህ ውጤቶች እንዲገኝ እና ውስጣዊ ጥንካሬን እንዲጨምር ይረዳል. እርሷ እድሜ እና የጤና ሁኔታ ምንም ይሁን ምን, አሳማን ለእያንዳንዱ ሰው እንዲሰራ ትመክራለች.
ጌይዝ ቦንዲን
ለብዙ ዓመታት የብራዚል ሱፐርሞዴል የግለሰቡን ደስታ ለማንቃት ያቀደውን የአንusራ ዮጋ ተለማምዷል. ጄሲል አዘውትራ ፎቶዎችን በአጫዋች ጦማርዋ ላይ ይሰቅላል. በተፈጥሮ ማጥናት ይወዳል እና ለእሷ ዮጋ ሁለት ልጆች ትጣራለች.
ባር ራፋኤል
እንደ ሌሎች በርካታ ሞዴሎች ሁሉ የእስራኤል ጀነራል ቡር ራፋኤል ደግሞ ዮጋ ያስተዋውቃል.
Candice Swanepoel
ካኖኒ በቀላሉ ዮጋ ይወዳል. በጣም ከሚወዷት መድረሻዎቿ አንዱ የአየር ዮጋ (የአየር ዮጋ) - ከአካላዊ ማመካሻዎች የተሰቀዱ ልምዶች ላይ የተመሰረተ አዲስ የአካል ብቃት መመሪያ ነው.
ሚራንዳ ኬር
ዝነኛው ሞዴል ከሃዋ እና ከኩኑሊኒ ዮጋ ውስጥ ለ 15 ዓመታት ያህል ሲሠራ ቆይቷል. ጠዋት ጠዋት ማይሪያን ፀሐይን ሰላምታ በመስጠት በባህላዊ ዶሮዎች ይጀምራል, ይሄም ብሩህ ተስፋን እንዲጨምር ይረዳታል. ሚራንዳ በየቀኑ Asanas ያከናውናል; ሞዴልው የሚባለው ቀን በጥሬው የተጻፈ ቢሆንም እንኳ ለወደፊቱ ልምምድ ጊዜን ማሳለፍ ይችላል.
ናታልያ ቮና
ናታልያ ዬኖቫ, በይበልጥ በተሰየመ የስምምነት ስም GlukoZa በ yoga ባል, አሌክሳንድቻ ቺያካኮቭ ላይ "የተቀመመ" ሆኗል. ዘፋኙ የዚህ ጥንታዊ ልማድ እውነተኛ አድናቆት ሆነ. ሚስታን ወጣትነቷን ለመጠበቅ እና ውጥረትን ለመዋጋት እንደሚረዳ አረጋገጠች. በተለይም ናታሊያ እና ባለቤቷ እንደ ጥንድ ዮጋ (ማይክሮ ሆር) የመሳሰሉትን እና ኮሮኬቲክ የሚመስሉ እንጨቶችን ያከናውናሉ.
ቪክቶሪያ ቦኒያ
ቪክቶሪያ ቦኔያ ዮጋ ለረጅም ጊዜ እየለማመመች ነው. ለእሷ ይህ የቁስ አካልን ለመደገፍ እና ውጥረትን ማስወገድ የሚቻልበት መንገድ ነው. ቦኒ በአብዛኛው በጣም ውስብስብ የሆኑ አሳላዎችን ለምሳሌ የፔኮክ ላባ (በግራፍ ላይ ያለ መደርደሪያ) ላይ ነው.
ሃሬላያ ባልድዊን
ሁለተኛው ሚስት አሌክ ባልዲን - ዮጋ ውስጥ የሙያ አስተማሪ. አዘውትራ ፎቶዎችን በየቀኑ በበየነመረብ ላይ ይሰቅላታል. ዮጋ ለረጅም ጊዜ የህይወት አካል ሆኖ ቆይቷል. የሦስት ልጆች እናት እንደመሆኗ መጠን በድርጊቶቹ መካከል የ <ሱን እቃዎችን> ትይዩ ማድረግ, ከህፃኑ ጋር እግር መሄድ እና ከመርከቡ በስተጀርባ ነው!
ብሬኒ ፎርትስ
ብሪስስ ስፓርክስ ክብደትን ለመቀነስ የረዳች ዮጋ ሲሆን ይህ ዘፋኝ ጤናማ ባልሆነ አኗኗር ተገኝቷል. አሁን ኮከቡ ከፍተኛ ቅርፅ አለው እናም ውብ የሆኑ የሃሳባቸውን ውስጣዊ አሳንቆች ያሳያል.
Isabelle Goulart
በተፈጥሮ ውብ የሆነው ብራዚል ውስጥ ቀጭን መልክ ያለው ሲሆን ለሙሉ ቦታ ላይሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሞዴሉ ጥብቅ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት ይከተላል. የምትወዳት ፓስተም ዋና መቀመጫ ናት:
"በዚህ አቋም ላይ ቆሜ, ቀጭን እና ቀጭን አልባለሁ ... ብዙ ጊዜ ስራ ከመጀመሩ በፊት ወደ ጭዋኔ ሄድኩኝ ለጥቂት ደቂቃዎች ጭንቅላቴ ላይ እቆም ነበር. አዳዲስ ስኬቶችን ለመስራት እና ከስራ ሰራተኛው ጋር እንዲጣጣሙ አነሳሳኝ "
In Instagram ውስጥ ኢሳቤል በተለያየ በተለያዩ ጣራዎች ላይ በምስል የተሞሉ ፎቶዎችን አሟልታለች.
ኢቫ ሎሎሪያ
ኤቫ ሎሎሪያ ተዋናይ ከመሆኗ በፊት የስፖርት ማሰልጠኛ ነበረች, ስለዚህ የእሷ አመለካከት ሊታመን ይችላል. "በጣም የተሻሉ የቤት እመቤት" ዮጋን አንዱን የአካል ብቃት መመሪያን ይጠቀማል, ምክንያቱም አካላዊን ብቻ ሳይሆን በራስ መተማመንን ስለሚያደርግ, ነፃ እና ኃይልን ስለሚጨምር.
ሳቲ ካሳኖቫ
ሳቲ ካሳኖቫ ከ 10 አመታት በላይ በሆስፒታሉ ውስጥ በተፈቀደችበት ምክሯን መከተል የጀመረች ሲሆን በሳይኮዚስ እና በተበላሸ የነርቭ ስርዓት ምክንያት ይህን መመሪያ እንድትመርጥ ምክር ሰጣት. ቀስ በቀስ ሳቲ ወደ ውስጥ ስለገባች ዮጋ በሕይወቷ ውስጥ ዋነኛው ክፍል ሆናለች.
ሮሲ ሆንትሰን-ዊሊይ
ሁሉም የቪክቶሪያ ምስጢር መላእክት ማለት ይቻላል ዮጋ ውስጥ ይሠራሉ. ይህ ልምዶች የዓይኖቹን ጥንካሬ ለመጠበቅ እና የአእምሮ ማጠንከሪያ እድሳት እንዲያገኙ ይረዳል, ምክንያቱም እንደምታውቁት ሞዴሎች በጣም የተጠመዱ እና የተጠበቁ የሥራ ፕሮግራሞች አላቸው. ሮዛ ሃንትሰን ኋይትይዮው ዮጋን በፍጥነት የመገጣጠሚያ ህመምና የጡንቻ መቆለፊያዎች ያስወግዳል ብለዋል.