ተገቢውን ምግብ በመስጠት ሙያ ታደርጋለህ, ነገር ግን ክብደቱ በምንም መልኩ ወደ ፍላጎቱ ቅርብ አይልም ማለት ነው? የክብደት መቀነስ የተለመዱ ምክሮች ተገቢ ስላልሆኑ እና ስትራቴጂ መቀየር አለብዎት. ክብደት መቀነስ ካልቻሉ ይህንን ጽሁፍ ለማንበብ እንመክራለን.
"ክብደት ለምን አልቀየረኝም?"
ሰውነት ለምን ክብደት እንደማያገኝ ብታስብ, የአመጋገብ ሁኔታዎትን ግምት ውስጥ ማስገባት ይሆናል. ከግብረቶችዎ የዱቄት ምርቶችና ጣፋጭ ምግቦች አይካተት. ቁርስን ለቁርስ መብላትዎን ያረጋግጡ, እና ቡናማ ሩዝ ይዘው ምግብ ይሙሉ. እነዚህ ጥራጥሬዎች ለጣቢያው ስሜት ተጠያቂ የሆኑ እና ረሃብን በፍጥነት የሚያረኩ አስፈላጊ ቁሳቁሶች ይዘዋል. መጠነኛ እና በትንሽ የበዜ መመገብ አስፈላጊ ነው. አለበለዚያ ላለማቋረጥ ሞክር, አለበለዚያ ሥራው በሙሉ በከንቱ ይሆናል.
በነገራችን ላይ የተትረፈረፈ ምግብ ማብሰል እና እያንዳንዱን ቅባት ማድነቅ እንደሚያስፈልግ ታስታውሳለህ? ስለዚህ በትንሹ ይመገቡ. እራስዎን እራስዎ እራስዎ ከመጠየቅዎ, እኔ የምፈልገውን ነገር ሁሉ አደርጋለሁ, ነገር ግን ክብደትዎን መቀነስ, እራስን ማብሰል እና በካፌዎች, ሬስቶራንቶች እና እንግዶች ውስጥ አይበሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት በተሰጠው ምግብ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ ስላላወቁ ነው.
ሁላችንም ስለ ስፖርት ጠቃሚነት እናውቃለን. አብዛኛውን ጊዜ ምሽት ላይ የሚያሠለጥኑ ከሆነ ግን ለስልጠና ምንም ጥንካሬ እንደሌለ ሆኖ ሲቀር ትምህርቱን ወደ ማለዳ ማስተላለፍ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል. እና ምሽት በማለዳ መተኛት የተሻለ ነው. የሰውነትዎ ፈሳሽ በተለቀቀበት ቀን እና ከተለመደው ፍጥነትዎ በላይ 200 ካሎሪዎችን ሲጠቀሙ እንቅልፍ ማጣት እጅግ በጣም ነው.
ክብደትዎን በሆድ ውስጥ የማይጠፋው ለምንድን ነው?
ጉቶውን ማስወገድ በጣም ከባድ ነው. ውስጡ ክብደት እንደማያተርፍ ያደረጋቸው ምክንያቶች ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ. አመጋገብዎን ይቆጣጠሩ, ተጨማሪ ፕሮቲን ይበሉ: ዓሣን, የባህር ምግቦችን, የዶሮ ጡትዎን መብላት ይችላሉ. ጣፋጭ ምግቦችን አይስጡ.
የተመረጠው ምግብ ለርስዎ ተስማሚ ላይሆን ይችላል
በሶላር, በግማሽ የተጠናቀቁ ምርቶች, ጣፋጭ ወተቶች, ነጭ የሩዝ, የኣትክልት ዘይት አይያዙ.
ለምን እብጠት አይታይም?
በአመጋገብ ወቅት ክብደት እንዳይቀንሱ ከወሰዱ የሚከተሉትን ምርቶች መተው አለብዎት; ዱቄት, ጣፋጭ ምግቦች, የተጋገሩ ምግቦች, የጋላክሲ መጠጦች, የሽያጭ ምርቶች, የጨው እና የቅመምን መጠቀምን ይገድቡ.