ቫይታሚኖች በሙቅ ውስጥ የሚገኙትን ምንጮችን ማወቅ ጠቃሚ ነው, ይህ ለሁሉም ሰው ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ይህ ምርት ለአዋቂዎችና ለህጻናት ጠቃሚ ነው, እንዲሁም ለአትሌቶች ልዩ እሴት ነው. ከፕሮቲን ውስጥ 18% ፕሮቲን ይዟል, እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው ተለዋዋጭ ዓይነት ከመረጡ ከፕሮቲን አመጋገጡ ውስጥ በጣም ጥሩ ጣዕም ይኖራቸዋል.
የጎማ ጥብስ ምን ዓይነት ቪታሚኖች አሉት?
በቆዳ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች በሰውነት ላይ ውስብስብ የሆነ ተጽእኖ ያሳያሉ, አብዛኛዎቹን ስርዓቶች እና መዋቅሮች ያጠነክራሉ. ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት, በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ በሸክላ ቅቤ በትንሹ የመመገብ ያህል በቂ ነው.
ስለዚህ, በቡድን ጥብ የሚሰጡት ቪታሚኖች ይዘት:
- ቫይታሚን ኤ - 0.05 ሚ.ግ.
- ቪታሚን B1 - 0.04 ሚ.ግ.
- ቪታሚን B2 - 0.27 mg;
- ቪታሚን ሲ - 0.5 ሚ.ግ.
- ቪታሚን ፓይ - 0.4 ሚ.ግ.
- ቤታ ካሮቲን - 0.03 ሚ.ግ.
- ቫይታሚን ኢ - 0.2 ሚሜ.
በምግብ ውስጥ ቫይታሚኖች ምስጋና ይግባው, ይህ ምርት በእርግጠኝነት ምግብ እና ምግብ ተብሎ ይጠራል, በተለይ በክረምት, በበጋ የምንመገበው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በጣም በበቂ ሁኔታ ሲበሉ. እርጎ ወይም ፍራፍሬውን በመጨመር በሰውነትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
በቡድ ጥብስ ውስጥ ምን ዓይነት ማዕድናት ይገኛሉ?
የጎጆው አይብ ጥቅሞች በቪታሚኖች ብቻ ሳይሆን በአነስተኛ እና ማይክሮ ኤምሬትስ ውስጥ የሚገኙት. የስፖችን ዱቄት በስፖሊቲ ምግቦች ውስጥ ጨምሮ, የተትረፈረፈ ፕሮቲን ቅርጽ ባለው መልኩ የማይታወቁ ጥቅሞችን ይቀበላሉ, ነገር ግን አትሌቶች ለጽንጅ አካላቱ ጠቃሚ ናቸው. የእነሱ ሙሉ ዝርዝርን እንገመግመዋለን:
- ፎስፈረስ - 220 ሚ.ግ.
- ካልሲየም - 164 ሚ.ግ.
- ፖታሽየም - 112 ሚሜ;
- ሶዲየም - 41 ሚሜ;
- ማግኒዝየም - 23 ሚሜ.
ክብደቱ ለክብደቱ ጊዜ ምግብ ማበጀቱ በውስጡ የቡና እርጎችን ማካተትዎን ያረጋግጡ ሳይንቲስቶች ስብስቦቹን የበለጠ ቀልጣፋ ለማስወገድ የሚያስችል የካሊሲየም መጠን መሆኑን ያረጋግጣሉ. ለህይወት ፍራሽ እና ለልማት አስፈላጊ የሆነውን ሁሉ እና በተለይም ደግሞ እንደ ኬሚካሎች ሳይሆን ለህፃናት ስብስብ በጣም አስፈላጊ ነው.