ሩጫ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ የስፖርት መዳረሻዎች መካከል አንዱ ነው. ብዙ ጥቅሞች አሉት, ስለዚህ በሂደቱ የሚሄዱ ሰዎች ቁጥር ይጨምራል. ትክክለኛው ጭብጥ ነው - ለሴቶች ጠዋት በሩጫ መሮጥ ምን ማለት ነው? ብዙዎች ለመሮጥ ወይም ለማታ ለመሄድ ቀደም ብለው ሲነዱ መጫወት ወይም መሻከር ይሻሉ.
ማለዳ ማለቁ የሚሆነው ምንድን ነው?
ሁሉም ሰው የሶምሶማውን ጂፕስ መጠቀም ጠቃሚ መሆኑን ማረጋገጥ ይችላል.
- ሰውነታችን ጥሩ ስሜት ይፈጥራል እናም አትሌቱ ጥሩ ህይወት እና ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል.
- የምግብ ፍላጎት አለመኖር ይጎዳል , ምክንያቱም ውድድር ከተመዘገበ በኋላ የሆነ ነገር ለመመገብ ጠንካራ ፍላጎት አለና.
- ጠዋት ጠዋት ለሴቶች ሽርሽር ያለው ጥቅማጥቅቅ ቅባትን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ነው. ጠዋት ላይ ሰውነታችን የተከማቸውን ስብእት ለመብላት ይጀምራል. ሌሎች ሙከራዎች ክብደት ለመቀነስ ከሚያስችለው ውጤት ጋር ሊመሳሰሉ አይችሉም.
- ሩጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመሆኑ የአተነፋፈስ እና የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል.
- ጠዋት ላይ መሮጥ የሚያስፈልጋቸው ጥቅሞች በሽታን የመከላከል እና በአጠቃላይ የዕድሜ እኩይ ተግባር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያለውን የሂሳብ ፍጥነት መጨመር ነው.
- በስነልቦናዊው ሁኔታ መሻሻል አለ. ሰውነት ውስጥ ሲሮጥ አንድ ሰው ውጥረትን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም እና የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት የሚረዳው የደስታ ሀረግ ይቀርባል .
እሽክርክራችን ለደከመ ሰውነት አይሰራም ይባላል, ስለዚህ ምሽት ላይ ያሉ ሩጫዎች አይካፈሉም.
ጠዋት ላይ ደንቦች ያወጣሉ
ከጧቱ ሩጫዎች ጥቅም ለማግኘት ብዙ ህጎችን ማገናዘብ ያስፈልግዎታል. ስልጠናውን ለመጀመር ከጋሶች ላይ ለማላቀቅ ከማስገባት አስፈላጊ ነው. በባዶ ሆድ ውስጥ መሮጥ አይመከርም, ነገር ግን ምግብ መብላት ቀላል ሊሆን ይችላል. የጠዋት ጅማሽ አድካሚ መሆን የለበትም. በሳምንት 2-4 ጊዜ ማሰልጠን ያስፈልግዎታል. መጓዙ ከመንገድ ላይ የተሻለ ነው.