ስለ ጥቃቅን ጉድለቶች እና ምጣኔዎች ስንነጋገር, የሁለተኛው ነገር የበለጠ እንደሚሆን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን. በጣም ብዙ ሰዎች በሆድ ሆድ ላይ ጠዋት ላይ መሮጥ ጠቃሚ እንደሆነ, እንደዚህ አይነት ስፖርት በማድረግ ምን ጥሩ ውጤቶችን ማግኘት እንደሚችሉ መጠራጠር ይጀምራሉ. ይህ ሁሉ ከዚህ በታች ይብራራል.
ጠዋት ላይ መሮጥ ጥቅሞች ምንድናቸው?
በጠዋቱ ማምለጥ ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች ሲናገሩ የዚህ አይነት ስልጠናዎችን ሳይሆን ደጋፊዎችን መስማት አለበዎት. ስለዚህ ምሽት ላይ የሚሮጡ ጎብኚዎች እንደሚሉት ከሆነ ጠዋት ላይ ስፖርት መጫወት ለጤና በጣም ጎጂ ናቸው. ሆኖም ግን እውነታው ግን ይህ ጠፍሮ ነው, ምክንያቱም በማለዳው ላይ ስለሚሮጡ ነገሮች ማውራት, ወደ ስልጠናው የሚቀርቡ ከሆነ (ምንም እንኳን ከስልጣኑ ጋር በቀጥታ የተቃረቡ ከሆነ). በተቃራኒው ምሽት ላይ መሮጥ ለሥቃችን ከባድ ውጥረት ያመጣል. የዚህ ክስተት ምክንያት በጣም ጉልበት ነው. እስቲ አስበው, ከዕለት ሥራ በኋላ ወደ ስልጠና ለመሄድ ምን ያህል ከባድ ነው? ይህ በሰውነትዎ ላይ እውነተኛ ጥቃት ነው እናም ከመተኛት በፊት ከመርከቡ በፊት የነርቭ ሥርዓትን ከመጠን በላይ መቆየት የእንቅልፍ ማጣት እና ለወደፊቱ ከባድ ድካም ያስከትላል.
ጠዋት ማለዳውን ስለ ሚጀምረው ምርምር ብናወራ, የሱሱ ልዕለቶች የሚከተሉት ናቸው:
- ትልቅ የኑሮ ደረጃን መቀበል;
- ጠቃሚ, ንጹሕ አየር;
- የራስን የስልጠና ስልጠና
- ጠዋት ማለዳ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማንቃት ይረዳል.
- በመሮጥ ጊዜ የልብ ጡንቻዎች ሥልጠና ይሰጣቸዋል.
- የሴሬብራል ኮርቴክ እንቅስቃሴው ይጨምራል;
- በጠዋቱ ጠዋት ላይ የቫቪዩላር መሳሪያዎች ምርጡ ምርጥ ሥራ ይከናወናል. (ምሽት ላይ ካለቀ በኋላ እግሮቻቸው እብጠት ይታይባቸዋል).
ጠዋት ላይ መሮጥ
ጠዋት ላይ ማምለጥ ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች በመናገር ስህተቶቹን ልንጠቅስለት ይገባል.
የጧቱ ሸክሞች ዋነኛው ኪሳራዎች-
- ሰውነታችን ከእንቅልፍ እንደነቃን ወዲያውኑ ንቁ ተሳታፊዎችን ለመከታተል አይችለም, ሰፊ ስልጠና እንደዚህ ላይሆን ይችላል.
- በጠዋቱ ውስጥ የሚሮጡት, በቀን ውስጥ ሁሉ ሴቶች ሴቶች እንዲሸከሙ አይፈቀድላቸውም.
- ከተለመደው ከአንድ ሰዓት በፊት መነሳት አለባቸው.
በመሠረቱ ምን መምረጥ እንደሚፈልጉ ለመወሰን መምረጥዎ-ማታ ወይም ማለዳ ላይ ማምለጥ ይችላሉ, ነገር ግን ልክ እርስዎ እንደሚመለከቱት, ጥቃቅን ፍጥነት ካለዎት ለአሮጌ ማለዳ ስራ በጣም ጠቃሚ ነው. እናም ከመወሰንዎ በፊት, መሮጥ የተሻለ በሚሆን ጊዜ, ዕድሜንና የጤና ሁኔታን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት, እና በፈለጉት መልኩ, ከየትኛዎቹ ባለሙያዎች ምክር ያግኙ.