ከደርዘን የሚቆጠሩ የዱባው አመጋገቦች እና እና ለመደበቅ ምንም ነገር የለም, ዱባዎች በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ናቸው. መደምደሚያው ቀላል ነው- ዝቅተኛ የካሎሪ ምርት በጣም ጥብቅ በሆነ የኃይል ዋጋ ገደብ ክብደት ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው. 10 ኪግ ለካሎሪ መመዘኛዎች ለመብላት ምን ያህል ቆንጆዎች እንደሚመገቡ ያውቃሉ! እና እንደዚሁም እንኳ የተሻለ አይሆንም !!!
በኩባዬ ውስጥ የሎሎቶች ቁጥር
በዱር ዓሳዎች ስንት ካሎሪ ምን ያህል ካሎሪ ነው እነዚህ አትክልቶች በአመጋገብ ውስጥ በጣም የተወደዱ ምግቦችን እንዲመገብ ያደርጋሉ. ተስማም, የአንድ ቀን ወይም የሁለት ቀን ክብደት መቀነስ ከሆነ እና አንድ ነገር ረሃብን «መያዝ» ከሆነ ልክ ወዲያውኑ የሰባውን ክብደት በማጣት ምርቱ በጣም ድንቅ ነው. እራስዎን ሊቆጥሩ ይችላሉ:
- በአስቸኳይ የቀበሮዎች ካሎሪ - ከ 100 ግራም 15 ኪ.ካ. - በቀን 2 ኪ.ሰው ስንዴ ከተመገቡ 300 ኪ.ሰ. ብቻ ያገኛሉ.
- ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ በተደጋጋሚ ለጓደኞቻቸው ሲጨመር - kefir 1.56 ኪሎ ግራም - 1000 ኪ.ሲ.
እርግጥ ነው, "satiate" የሚለውን ቃል መጠቀም ትክክል አይሆንም - ይህ ጥምረት ሁሉንም የሰውነት ፍላጎቶች ሙሉ በሙሉ ሊያሟላ አይችልም, ነገር ግን ከአንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት ሃሳቦች ለመርሳት እና ለክብደት ማጣት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል - በጣም በጣም ብዙ ነው.
ምንም እንኳን ክብደት መቀነስ እንርሳለን - ጥሩ, ክብደትን ማጣት አያስፈልገንም ...
በአዲስ ትኩስ የበሰለ ሰብሎች ብዛት በጣም በትንሹ ጠቃሚ ነው:
- ዱባዎች በልብ እና የደም ህክምና (cardiovascular diseases) ውስጥ ጠቃሚ ናቸው. እነዚህ ፍራፍሬዎች ጎጂ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ሙሉ በሙሉ ያጠቡታል, ሶዲየም-ፖታስየም ሚዛን ይለቅማሉ, መርከቦቹን ያጠናክራሉ.
- አትክልቶች በስኳር በሽታ ጠቃሚ ናቸው - አነስተኛ ካርቦሃይድሬት (100 ግራም ቢሆን 4 ግራም), ዝቅተኛ የምጽዋት ማውጫ (14), እና ከመጠን በላይ ወፍራም ፕሮራክቲከስ,
- ዱባዎች ለደም እና ለኩላሊት በሽተኞች ጥሩ መከላከያ እና መድኃኒት ናቸው.
- ዝቅተኛ የካሎሪ እና የውሃ አወቃቀር እፅዋትን ለሀፍ ፈሳሽ እና ለሴሉቴል አሲድነት ብዙውን ጊዜ በቆዳው ውስጥ የተጠራቀመ ፈሳሽ ከመጠን በላይ መጨመር ያስከትላል.
- ዱባው ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦችን ለማዋሃድ የሚረዱትን የእንሰሳት ኢንዛይሞችን, የዱኩቤር ጭምብል ህዝብ ታዋቂነት እንዲፈጠር ምክንያት ሆኗል, እንዲሁም ፒኤን (ፒኤች (ፒኤን) (ፒሲን) መጨመርን ለማሻሻል የሚረዱ ልዩ የእንቆቅልሽ ቅንጣቶችን ይዟል.
ዱባዎች
አንድ ቆንጆ በአብዛኛው የእኛና የአትክልት አትክልት መሆኑን ከረጅም ጊዜ አስበልጠናል. ምንም እንኳን እንደ እውነቱ ባይሆንም ለረዥም ጊዜ የተወሳሰበ አይደለም. ለዚያ ነው ማንም ሰው በዱባው ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚያስቡት - ለምን ያህል ጊዜ የተለመደ ነው, አሁን በውጭ አገር ለሆኑ ነገሮች የሚሆን ፋሽን ነው.
ይሁን እንጂ እንደገና ለማያውቅ እና ለረጅም ጊዜ የተለመደው የአትክልት እድል እንኳን ከፍተኛ ግምት ለመስጠት, እነዚህን የመለዋወጥ ዘዴዎች እና የእነዚህን ልዩነቶች የኃይል ዋጋን እንጠቅሳለን.
- ከ 1 ድግሪ ቆራጭ (ከ 100 ግራም) - 15 ኪ.ሰ.
- በሰብሎች ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች) - በ 100 ግራም 16 ኪ.ሰ.
- 13 ኪ.ሰ., ብርጭቆ ብርጭቆ - 13 ኪ.ሰ.
- 11 ኪ.ሰ.
- የአረንጓዴ እቃዎች ኮከቦች (ዓመቱን ሙሉ መግዛት የምንችላቸው) - 11 ኪ.ሰ.
- መሬት ቆርቆሮዎች - 14-15 ኪ.ሲ.
ነገር ግን ከቆሻሻው ውስጥ የሚወጣው አመጋገብ በጣም ብሩሽ ነው. የኃይል እሴቱ በ 100 ግራም መጠጥ 1.39 ኪ.ሰ. / እኩል ነው - እንዴት በእንቁላል ላይ ይንፀባርቃሉ?
እርግጥ ነው, እንዲህ ዓይነቱ ጽንፍ መከተል አይኖርም, ነገር ግን ይህ ሁለተኛው የምርት ምርት ከትርፍ ጋር ሊውል ይችላል. ለምሳሌ, ብሩሽ ለ
በክረምት ማብቂያ 100 ፐርሰንት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ወደ ስነ-ስጋው ውስጥ ይገባሉ. ነገር ግን በሳሙናው ውስጥ የሚገኙት ቪታሚኖች በጡንቻዎች የስኳር አጥንት (ስሮክሰልስኬላሊት) ስርዓት, በዲሽሲይስ, የሆድ ድርቀት, እና «ትላንትና» ባሉ ከላይ በተጠቀሱት ችግሮች ሊረዱን ይችላሉ.