ለአንዳንድ ሰዎች ጣፋጭ ምግቦች - ይህ በጣም ጥቂቱ ጣዕም የበለጸጉ ናቸው. ብዙዎች እንደሚያዩት, ቂጣና ዱቄትን ማቆም አቁሙ - ይህ በጣም ከባድ ነው, ምክንያቱም በዚህ ልማድ ውስጥ እራስዎን እንኳን ለመቀበል ድፍረትን ማግኘት አለብዎት. ሱስን የመለየት ችሎታ ወደ መልሶ ማገገሚያ የመጀመሪያው እርምጃ ነው.
ለምን ዱቄት እና ጣፋጭ ነው የምንፈልገው?
ብዙውን ጊዜ መጀመሪያ ላይ በልጅነት ጊዜያት እናቶች እና አያቶች ፍሬዎችን ጣፋጭ አድርገው በቪታሚኖች ሊያጠጡን በሚሞክሩበት ጊዜ ብዙ ስኳር ይረጫሉ. የሚያውቁ ቢኾኑ ኖሮ (አያሳውቁ). በኋላ ላይ ሰዎች የሚቻሉትን ያህል ጣፋጭ ያደርጉባቸዋል - ስኳር, ፓንኬክ እና ቪቫርኪ በስኳር, በኬፕ, በፖካ, በፖምበሮች እና በኩሽኖዎች, በቆርቆሮ, በስጦታ እና በፓስታ ይዘጋጅላቸዋል. እንዲሁም ብዙ መደብሮች ውስጥ መገኘታችን ህይወታችንን የበለጠ የተለያየ እና ጣፋጭ ያደርገዋል. በጣቢያው ላይ የሚፈጸሙ ወንጀሎች በቀጣይ ስዕል እና በደህንነት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ ጣፋጩን እና ዱቄት ክብደትን ለመቀነስ ምን እንደሚተካ ማሰብ ጥሩ ነው.
ስኳር ከመጠን በላይ መጠቀስ ስኳርን, ውፍረት እና ካሪስን ጨምሮ ለበርካታ የስነ-ህመም በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ያበረክታል. ስለዚህ ዱቄት እና ጣፋጭ ጉዳት በዛ ያሉ ሰዎች የመጠጥና የመጥመቂያ መንገድን እና ጣፋጭ ጥርስን መተው ይችላሉ.
ሰዎች ይህን ልማድ ለመዋጋት ሲሞክሩ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በመጀመሪያው ቸኮሌት ላይ ነው. በአፉ ውስጥ የሚዘወተረው የወተት ጣዕም አይረሳም, እናም ሰውየው አንድ ተጨማሪ ቅደም ተከተልን ከመወሰን ይልቅ ለማቆም አስቸጋሪ ነው. ትንሽ ተነሳሽነት እና ጠቃሚ ምክር ብልሹ ጣጣዎችን ለመቋቋም እና ለጥጥና እና ዱቄት ውስጣዊ ምኞትን ለማሸነፍ ይረዳል.
ከጣፋጭ እና ዱቄት እንዴት ማገዝ እንደሚቻል - አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች:
- በመጀመሪያ ደረጃ ሱቆችን ላለመግዛት ይመከራል. በገበያ ውስጥ ማራባት ጥሩ አይሆንም, በፍጥነት ለመክተት ለመውጫው በጣቢያው ላይ ጣፋጭ ቸኮሌት አሞሌን ለመያዝ ፍተሻውን መቋቋም ቀላል ይሆናል. እና በአስቂዞቹ ውስጥ ጣፋጭ ነገሮችን ሁሉ መመልከት አይኖርም.
- በአዎንት እና በደረቁ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ መተካት ይቻላል. ካራቦቹን ቆንጥጠው, ፖምቹን መታጠብ, በጣም ብዙ የደረቁ አፕሪኮሮችን ወደ ማጠራቀሚያ ማብቀል - ብዙ አማራጮች አሉ. ጠረጴዛው ሁልጊዜ ትኩስ ፍራፍሬ እና በካፕስ ውስጥ ከሆነ - ፖም ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች አንድ ጥቅልል.
- ጣፋጭ ምግቦች ደግሞ በዳቦና ፍራፍሬ, በለውዝ, በዶልቲቭ ዘር ወይም በፓምፕ ላይ ሊተኩ ይችላሉ. ይህ ከሆድ ውስጥ እና ከጣፋጭ ጤናማ ምግቦች ጋር ጣዕሙን ለማጥፋት የሚደረግ ሌላ ሙከራ ነው.
- የቀኑን ትክክለኛው መንገድ. በጠዋት መተኛት እና በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ረጅም ማታ ማታ ማምለጥ ይሻላል, በሌሊት ብዙ ሰዎች በምግብ ፍላጎት ከእንቅልፍ ይጠላሉ. ክብደትን መቀነስ ብዙውን ጊዜ በዱቄት ዱቄት መብላትና ጣፋጭ መሆንን በተመለከተ ይጨነቃል - በእርግጥ! በትንሽ መጠን የሰውነት ጣፋጭ እና ካርቦሃይድሬት ያስፈልጋቸዋል. ለቁርስ እየገባን ለወደፊቱ ቀን የአካል ብቃት እና ጉልበት ይሰጠናል.
- በአንድ የበዓል ጠረጴዛ ወይም በካፌ ውስጥ, ትንሽ የፍራፍሬ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን በኬክ እና በኬክ መተካት ይችላሉ.
- ተነሳሽነት. አንድ የሥራ ባልደረባ ወይም የሴት ጓደኛ ጣፋጭ እና ዱቄት እምቢታ ለመቃወም በተፈፀመባቸው ውጤቶች, ከተጠበቀው በላይ ተሻሽለዋል. ቆንጆ ቆንጆ እና ቆዳ የሚፈልቅ ነገር ነው. የጣፋጩን ቁጥር በመገደብ እና ከቾኮሌት ባር ፋንታ ትንሽ ትንሽ ቸኮሌ ብላ ብግቡ እና ከግማሽው የኩራታ ምት ይልቅ - አንድ ትንሽ ንፅፅር, ስዕሉን ብቻ ሳይሆን የቆዳው እና የፀጉር ሁኔታንም ማሻሻል እንዴት እንደሚቻል ማየት ይችላሉ.
- እራሳችንን ማብሰል. በጣም ጥሩ መፍትሄ የራስ-ምግብ ማብሰል ይሆናል - ትንሽ የስኳር ይዘት ያለው, ጥንድ የምግብ ጥብስ.
- ከጣቢያው አልሚ መጠጦችህ ውጪ በመጠጣት በየዓመቱ ከ 2 እስከ 3 ኪሎ ግራም ማስወገድ ትችላለህ. ከእነሱ ሌላ አማራጭ ውኃ እና ያልነሱ ፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች ናቸው. ጣፋጭ መጠጦችን በጣፋጭ መጠጦች በኩላሊት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር, ተቅማጥ ሊያስከትል እና የስኳር በሽታ እንዲስፋፋ ሊያደርግ ይችላል.
ጣፋጭ እና ዱቄት ማጣት - ሳይኮሎጂ
አንዳንድ ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ አነስተኛ አበል ሊከፈልዎት ይችላል - አንዳንድ ጥቂት ቸኮሌት ወይም ጣፋጭ ጣዕም ከጊዜ ወደ ጊዜ, ምንም አይጎዱ. ልከኛ ዋናው ነገር ነው! ጥሩ የስነ-ልቦ-አልባ መሳሪያዎች ለጓደኛዎችዎ ቸኮሎችን እንደቆሙ ይነግሯቸዋል. በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ስለዚህ ነገር ቢያውቁ, እራስዎን ለመቆጣጠር ቀላል ይሆንልዎታል. ማን ያውቃል, ጓደኞችዎ ከእርስዎ ጋር አብረው ለመሄድ ይፈልጋሉ?
ለረጅም ጊዜ ጣፋጭነት እና ዱቄት እንዴት ማቆም እንደሚቻል የኃላፊነት ጉዳይ ነው. ትንሽ መጀመር ይሻላል. ምንም ጣፋጭ ያለ ጥቂት ቀናት እና እራስዎ ለኬሚ መጠጣት ይችላሉ, በቀጣዮቹ 4 ቀኖች ቀላል ይሆናል.