ለጤና ተስማሚ ምግቦች መስፈርቶች የምግብ ምርቶችን መጠቀም ያካትታሉ. እንዲሁም በፍራፍሬ ገንፎ ውስጥ ገንፎ ውስጥ ባሉት የበለጸጉ ምግቦች ውስጥ ከመደበኛው ጋር አብሮ ይቀርባል.
ለእራት ቁርጥራጭ እና ጎጂ ምንድነው?
ለአመጋገብ ባለሙያዎች ቁርስን ለመጠጣት መጠቀም የማይቻል ነው. በመጀመሪያ, ይህ ገንፎ ቀስ በቀስ ካርቦሃይድሬቶች ምንጭ ነው, ማለትም, ሰውነታ ለመንቀልና ጉልበት ለመጀመር ጉልበት ይሰጣል.
በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ኦትሜል ከፍተኛ የአንጀት ተክሎች ይዟል; ይህ ደግሞ አንጀት እንዲጸዳ ያደርጋል. ጠዋት ጠዋት ጠጣር ዕፅ በመውሰድ በደም ውስጥ ያሉትን መርዛማ ንጥረነገሮች ይቀንሳል, እናም በዚህም ምክንያት የሁሉንም የአካል ክፍሎች እና የሕብረ ሕዋሳትን ሁኔታ ያሻሽላል, በተለይ ግን - ቆዳን.
በሶስተኛ እጽዋት ቫይታሚን ሞለድ የተከተተ ነው. እና እነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ውስጥ በተቻለ መጠን ይመረጣሉ. የተትረፈረፈ ገንፎ አጥንት ህዋስ, የታይሮይድ ዕጢ, የጉበት እና ኩላሊት ጥቅም አለው.
በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የእንስሳት መጠቀምን ጠቃሚነት ልብ ማለት ያስፈልጋል. ፎሊክ አሲድ እና ብረት ይገኝበታል.
ነገር ግን ከጥሩ በተጨማሪም ለእራት ቁርጥራጩ መጥቀም እና ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. በየቀኑ ገንፎ, በጊዜ ውስጥ ከሆነ የአመጋገብ መዘግየት ጤናን አሉታዊ ነው. ስለሆነም ቁርስን በተለያየ እህል መመገብ አለበት.
ከእርከን ጋር ያለው ጉዳት ሴሎሊክ በሽታ - የግሎትን አለመስማማትን ያስከትላል . ይህ በሽታ መታወቅ ይከብዳል, ብዙውን ጊዜ የሆድ ውስጥ አካላትን እና የሆድ ዕቃን ከረሃቡ በኋላ በመጠባበቅ ሊታወክ ይችላል. ይህ በሽታ በዘር የሚተላለፍ ስለሆነ ከሴላሊክ በሽታ ጋር የሚታመም ዘመዶች ያሉባቸው ናቸው.
ክብደትን ለመቀነስ ቁርስ ለመብላት
ኦካሚን በተቻለ መጠን ጣፋጭ እንዲሆን በውሃ ላይ የተቀቀለ,
አዋቂዎች በተለይም ከመጠን በላይ ወፍራም ክብደትን ለመብላት ቁርስ መብላት ይመረጣል. ከምሽቱ ጀምሮ እንዲህ ያለውን ምግብ ያዘጋጁ. ከሦስት ሰከንድ ብርጭቆ ጣፋጭ ምግቦች ጋር ሰፊ በሆነ አንገት ላይ ወደ ውስጡ ማሞቂያ ውስጥ መፍሰስ አለባቸው. ጠዋት በሳምባ የተከተፈ ገንፎ አንድ የሾርባ ማርና አንዳንድ ፍራፍሬዎችን ወይም የደረቀ ፍራፍሬዎችን መጨመር ይቻላል. ለስላሳ ቁርስ ለእረስ የተጋገረ የኦርሜሽ መጠጥ እንደ ኬፍሬ ወይም ተፈጥሯዊ ሶዳርድ ሊኖር ይችላል, ወደ የሙቀት ሙቀት ይሞቃል.