ይህ ደቡባዊ እንግዳ ልዩ ምግቦችን ብቻ ሳይሆን የጨዋማ ምግቦችን ያቀርባል. በጣም ጥሩ ከዶሮ ጋር ይደባለቀዋል. ብዙ ሰዎች እንደ የደረቁ አፕሪኮቶች, ግን ሁሉም ስለ ውስጡ ያውቃሉ ማለት አይደለም. እስቲ ምን ያህል የደረቁ የደረቁ አፕሪጎቶች ምን ያህል እንደሚጎዱ እና በሰውነት ላይ ጉዳት እንደሚያደርሱ እንመርምር.
የደረቁ አፕሪኮቶች - ቅንብር
ይህ ፍሬ ዝቅተኛ-ካሎሪ ተብሎ ሊጠራ አይችልም. መቶ ግራም 241 ኪ.ሰ. ይሁን እንጂ በዚህ የኃይል መጠን ውስጥ ጉልህ ጥቅሞች አሉት. ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ የመረጋጋት ስሜቶች ይኖራሉ, እንዲሁም ፈጣን ምግቦችን ወይም ሌላ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎት አይኖርም. እንደ ደረቅ አፕሪኮቶች ያሉት እንዲህ አይነት ደረቅ ፍራፍሬ ኬሚካላዊው ስብስብ ልዩ ነው. በውስጡ የያዘው:
- ካርቦሃይድሬት;
- ውሃ
- ፕሮቲኖች;
- ቅባት
- ሴሉሎስ
- አመድ
- ኦርጋኒክ አሲዶች
- ሴሊኒየም;
- ማንጋኒዝ;
- መዳብ,
- ዚንክ;
- ብረት;
- ሶዲየም;
- ማግኒዥየም
- ካልሲየም
- ፎስፎረስ;
- ፖታሲየም.
በደረቁ አፕሪኮዎች ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች የትኞቹ ናቸው?
ስለ ሰውነት ጥቅምና ጉዳት የሚናገሩት ስለ ምን አይነት የደረቁ አፕሪካዎች ማውራት ሊያስከትል ስለሚችል ስለ ልዩ ስብጥር ሊባል አይችልም. በደረቅ አፕሪኮት ውስጥ ጉዳት የማያደርሱ የተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል, ነገር ግን በተቃራኒው ለሰው አካል አስፈላጊ ናቸው. በደረቁ አፕሪኮሮች ውስጥ የሚገቡት ቫይታሚኖች ለሁሉም ሰው የማይታወቁ ነገር ግን ይህ-
- ቫይታሚን ኤ 583 ጂግ ነው. እንደ ኦክሳይድ እና መቀነስ ባሉ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ. እርሱ በማይኖርበት ጊዜ ዓይነ ስውር ሊያድግ ይችላል.
- ቫይታሚን B1 - 0.1 ሚሜ. በሜካሊካዊ ሂደቶች ውስጥ የተወሰነ ድርሻን የሚወስድ ሲሆን ኃይልን ለሰውነት ይሰጣል. በልብና ደም ነክ, የነርቭ ስርዓት እና በምግብ መፍጫ መሣሪያ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ.
- ቫይታሚን B2 - 0, 2 ሚሜ. በሜካሊካዊ ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ, የአይን ንጽሕናን የሚነካ ነው.
- ቫይታሚን ሲ - 4 ሚ.ግ. በናይትሮጂንና ካርቦሃይድሬት ሜታሮሊዝም ውስጥ ይሳተፋሉ, ከኮሌትሮል (ኮሌስትሮል) ውስጥ ከሰውነት ይወጣሉ.
- ቫይታሚን ኤ - 5.5 ሚ.ግ. የእሱ ዋና ተግባር ኦክሲጅን ከኦክስዲን መከላከያ ነው.
- ቫይታሚን ፒ - 3 ሚሜ. በካርቦሃይድሬት, ፕሮቲን, የውሃ ጨዋማ መቀየር, የኮሌስትሮል መጠን ደረጃ ማፅደቅ ውስጥ ይሳተፉ.
የደረቃ አፕሪኮሮች - ለሰውነት ጥሩ
ብዙ ሰዎች በደረቁ አፕሪኮዎች ጠቃሚነት ላይ ፍላጎት ያሳድራሉ እና ሰውነትን አይጎዱም. ብዙውን ጊዜ ህፃናት እና የአዋቂ በሽታዎች ህክምና እና መከላከል ላይ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ረቂቅ አሲሪክ ብዙ ብረት ስላለው ብዙውን ጊዜ የደም ማነስ ያጋጥማል. ስቃይ ሊኖር ስለሚችል የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ይመከራል. የደቡባዊ እንግዳ ባክቴሪያዎችን በመዋጋት ረገድ ጥሩ ረዳት ነው.
አሁንም ቢሆን ጥቅም ላይ ይውላል:
- የምግብ መፍጨት ትራንስፎርሜሽን ኘሮጀንትን ለመቆጣጠር,
- የአክታ ክምችት;
- በደረቅ ሳል ህክምና ውስጥ;
- የሙቀት መጠኑን ለመቀነስ ዓላማ;
- በአረመኔ ጊዜ;
- ከደም ግፊት ጋር;
- በበሽታ እና በታይሮይድ ዕጢዎች ላይ.
የምሥራቃው እንግዳ መርዝ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና ካንሰርን ለመከላከል ቀጠሮ ማስያዝ ይችላል. ብዙ ጊዜ ለሬዲዮአክቲቭ ተጽእኖዎች የተጋለጡ ሰዎችን በምርጫ ውስጥ እንዲያካትት ታቅዷል. የደረቀ አፕሪኮም ውጥረትን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ጥሩ ረዳት ነው. የአንጎል እንቅስቃሴን ለማሻሻል, ራዕይን ለማሻሻል, ቆዳን ለማሻሻል, መከላከያዎችን ያሻሽላል .
ለሴቶች ሲባል የደረቀ አፕሪኮስ?
የደቡባዊ እንግዳው በበርካታ ሴቶች ይወዳሉ እና ምክኒያቱም ያ ሰደቃነት አይደለም, ምክንያቱም ለረዥም ጊዜ የተቆረጠ የአትክሪት ጥቅም ጥቅም ላይ መዋል የማይችል ስለሆነ የሴት ፍራፍሬ (ጌጣጌጥ) በመባል ይታወቃል. ከእርሷ ጋር, ቆዳው ይበልጥ ዘመናዊ እና ለስላሳ ይሆናል. በተጨማሪም የፀሃይ ፍራፍሬ በፒኤምኤስ (PMS) የተከሰቱ የነርቭ ስርዓት በሽታዎችን ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል. በደም ውስጥ በሽታዎች, ሽፍታዎች, መቅላት ላይ ተፅዕኖ ያሳድራል.
ለሰዎች የደረቁ አፕረኮዎች?
ስለ ጥቁር አፕሪኮዎች ባህሪያት ሁሉም አይያውቁም. ከእሷ ምንም ጉዳት አይደርስባትም, ነገር ግን ለወንዶው የሚያስገኘው ጥቅም ግልጽ ነው. በዚህ የምሥራቃዊ ፍራፍሬ ውስጥ ካሮቲን አለ. የልብ እና የደም ቧንቧዎች ላይ ተፅዕኖ ማጣት ብቻ ሳይሆን የእርጅናን ፍጥነት ይቀንሳል, የዓይንን እድታ ያሻሽላል, የሰዎች ኃይልን ያሻሽላል, ስለዚህ የምስራቃዊ ጣፋጭ በጠንካራ ፆታ ግንኙነት ውስጥ መገኘት አለበት.
ክብደትን ለመቅመት የደረቀ አፕሪኮስ
ብዙውን ጊዜ የቡድኑ ተወካዮች ክብደታቸውን ሲሟጠጡ የደረቁ አፕሪኮቶች መመገብ ይፈልጉ እንደሆነ ይወቁ. እንደ እውነቱ ከሆነ, የደቡባዊ እንግዳ አካልን አይጎዱም, ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደትን ለመልቀቅ ለሚሹ ሁሉ ጥሩ ረዳተኛ መሆን ይችላሉ. የምስራቃዊ ኩበት ጠቀሜታዎች የአመጋገብ ዋጋቸው ነው. ምንም እንኳን በጣም ካሎሪ ቢሆንም (መቶ ግራም የደረቁ አፕሪኮቶች 232 ካ.ካ. ሲባዙ) ግን ግን በኬክ እና ኬኮች ውስጥ በጣም ያነሰ ነው.
በደረቅ አፕሪኮት ውስጥ ብዙ የካርቦሃይድሬት ጉበቶች ለሰው አካል ኃይል ይሰጡና በፍጥነት ይበላሉ. በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ በተዘዋዋሪ ይገኛሉ. የደቡቡ እንግዳ የዶሬክቲክ ተጽእኖ አለው - ስለዚህ ሰውነት ክብደቱን ለመቀነስ የሚረዳ በጣም የላቀ ፈሳሽ ማስወገድ ይችላል. በደረቅ አፕሪኮቶች ውስጥ ብዙ ፋይበር ስለሌለ, በመጠቀም, የምግብ መፍጫውን ከእጽዋት እና ከተከማቹ ጥሬ እቃዎች ማጽዳት, መቆጠብ እና የምግብ መፍጨት ሂደቶችን ማሻሻል ይችላሉ.
በደረቁ አፕሪኮዎች ላይ ይመግቡ
ቆንጆ እና ቀጭን የሆኑ ልጃገረዶች እና አዛውንቶች ሴቶች ለመሆን ምርጥ መንገዶች ለማግኘት ብዙውን ጊዜ ክብደት በሚዛንበት ጊዜ የደረቁ አፕሪኮቶች ጠቃሚ እንደሆኑ ይመረምራሉ. በምሥራቃዊ የደረቀ ፍሬ ላይ የተመሰረቱ የተለያዩ ምግቦች አሉ. በጣም ውጤታማ ከሆኑት አንዱ የ 2 ቀን ምግብ ነው. ከጥቂት ቀናት በኋላ ተጨማሪ ተጨማሪ ኪሎግራምን ለማስወገድ እድሎች ይኖራሉ.
ቀን 1:
- ቁርስ - የምሥራቅ ጣፋጭ (ከ 70 ግራም ያልበለጠ);
- ምሳ - የአትክልት ሾርባ, የተቀቀለ ስጋ (150 ግሬድ) እና የደረቅ ፍራፍሬ (50 ግራም);
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ደረቅ ፍራፍሬ እና የአትክልት ሰላጣ (30 ግ);
- እራት - የ 50 ግራም የጨው አፕሪኮፕ (50 ግራም) በመጨመር - የሩዝ ገንፎ.
ቀን 2:
- ቁርስ - የደቡብ ፍሬ (70 ግራም);
- ምሳ - የራትፍች ወይም የዝሆን ጥፍጥፍ (50 ግራም);
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ፍራፍሬ (ከወይኖችና ከወይን ፍሬዎች በስተቀር), የደረቀ ፍራፍሬ (30 ግ);
- እራት - አሳ እና የደረቁ አፕሪኮቶች (50 ግራም).
በአመጋገብ ውስጥ በቂ ማስተካከያዎች ሊደረጉ ይችላሉ, ነገር ግን አንዳንድ ደንቦችን መከተል አስፈላጊ ነው:
- ከጣቢያው ውስጥ ጣፋጭ, ከፍተኛ ጣዕም እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች መወገድ አለበት.
- በየቀኑ እስከ ሦስት ሊትር ውሃ ይጠጡ. ለማባረር ጣፋጭ ጣፋጭ መጠጦች.
- ምናሌው በእርግጠኝነት ዓሳ እና ዘጋግ መሆን አለበት.
ክብደትን ለመቀነስ በደረቁ አፕሪኮዎች ላይ ቀንን በማዝናናት
እኛ ለደረሰብን የክብደት ማጣት ጠቃሚ ጠቀሜታዎች ምንድነው, ስለዚህ በዚህ ደረቅ ፍራፍሬ ክብደት ለመቀነስ ሌላ ዘዴን ትኩረት መስጠት አለብዎት. አንዳንድ ጊዜ በተለይ ከልክ በላይ መብላት ከሚፈቀድላቸው ጊዜዎች ላይ የሚጨመሩበት ጊዜ ይሆናል. እንዲህ ያሉ የውኃ ማጠራቀሚያዎችን ለማስወገድ ብዙውን ጊዜ የውኃ ማጠራቀሚያዎች በብርቱካን ደቡባዊ ምስራቅ ጣፋጭነት እንዲታዩ ይመከራል. ይህ ፈገግታ ከካንሰር ጋር ምንም ችግር የሌለባቸው ሰዎች ምቹ ናቸው. ኮክቴል እንዲዘጋጅ እና በቀን ውስጥ ከ450 ጊዜ እስከ 150-200 ግራም ድረስ ከ 4 እስከ 5 ጊዜ ይጠጣል.
ክብደትን ለመቀነስ የደረቁ አሲኮዎች ኮክቴሎች
እንዲህ ዓይነቱ ኮክቴል ተጨማሪ የቪታሚንና የምግብ አይነቶችን በመውሰድ አንድ ምግቦችን መተካት ይችላል.
ግብዓቶች
- 300 ኩንታል የተቀቀለ ውሃ
- አዲስ የተጨመረው አፕሪኮት ወይም ፒች ጭማቂ.
ዝግጅት:
- የደረቀ አፕሪኮት ማቀጣጠል በንጹህ አፈር ውስጥ ነው.
- ማቅለጫው ውስጥ ያለው ፈሳሽ በጭቃ ይሸጣል.
- የሚመረተው ኮክቴል በቀን ውስጥ በሙሉ መዋል አለበት.
የደረቁ አፕሪኮቶች - ተቃራኒዎች
በደቡባዊው የፍራፍሬ ፍራፍሬ ጥቅም የማያስደስት ነገር ነው, ነገር ግን የደረቁ አፕሪኮዎች ምን ጉዳት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ለመናገር አንችልም. በደረቁ የሽንት ጥፍሬዎች ላይ የደረቁ የደረቁ አፕሪኮዎች በሰውነትዎ ላይ ጥቅምና ጉዳት እንደሚኖራቸው ከተጠራጠሩ የምስራቃዊያን ጣፋጭነትዎን በአመጋገብዎ ውስጥ ከማጥፋቱ በፊት, ከዶክተርዎ ጋር ምክክር ይደረግልዎታል. ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ችግሮች ምርቱን እንዲጠቀሙ አልተፈቀደላቸውም.
- ለምግብ አሌርጂዎች የተጋለጡ ሰዎች;
- በግለሰብ አለመቻቻል;
- የተቅማጥ እና የደካማነት ስሜት;
- ከስኳር ህመም.