አመጋገብ Sibarit

ሲብራይት የኣልና ስታውያኖቫ ምግብ ነው, ይህም ሁሉንም ነገር ሳያካትት ክብደትን በቀላሉ እና በጨዋታ ለመቀነስ ያስችላል. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ የሚያስፈልገው ዋናው ነገር ጎጂ የሆኑ ምርቶችን ለተጠቃሚዎች ያለችግር መተካት ነው, ይህ ውጤት ውጤት ሊያስከትል አልቻለም. ከዚህም በላይ በአመጋገብ ወቅት የአመጋገብ አጠቃላይ የካሎሪ ይዘቱ ቀስ ብሎ የሚቀንስ ሲሆን ይህም ክብደት መቀነስ በተፈጥሮ ሊከሰት ይችላል. እንደነዚህ ያሉ አስፈላጊ እና ጠቃሚ ንጥረነገሮች የአካል ልምምድ ካልሰጡ ውጤቶቹ ይደነቃሉ. መመገብዎ የሚፈልጉትን ውጤት እስኪያገኙ ድረስ ከ 6 ሳምንታት እስከ 6 ወር ጊዜ ይወስዳል.

የአመጋገብ ስርዓት ክብደት መቀነስ / ክብደት መቀነስ

የአመጋገብ ደራሲው አመላካች የሆኑ ምግቦችን ለማሟላት መከበር የሚገባውን አመጋገብ ይጠቁማል. ሰፊ ስርዓቱ እንዲህ ይመስላል:

1. ቁርስ : አንድ ኮክቴል, ሻይ ወይም ቡና ብርጭቆ (ክሬም, ወተትና ስኳር).
2. ከሁሇተኛው ጧት በኋሊ በተፈጥሮ ምርቶች (ቡና ብራዚሌ, ባሮውዊች, ሽምብራዎች, ዗መን) በውሃ ሊይ ያሇ ማንኛውም ገንፎ. ይህ ክፍል ከ 200 ግራም በላይ (አንድ ገንፎ ገንፎ) መሆን የለበትም.
3. ከእራት በፊት ለ 20-30 ደቂቃዎች, የምግብ ፍላጎትዎን ለመቀነስ ለግማሽ-ኮክቴል ይውሰዱ.
4. ምሳ : ትንሽ የዶሮ, የስጋ ወይንም የዓሳ ምግብ ነው. ከወይራ ዘይት ጋር የተቀላቀሉ አትክልቶች አንድ ሰገራ ይትላል.
5. እራት : የአሮጌ ክታ.
6. ከእንቅልፍ አንድ ሰዓት በፊት - ስኳር የሌለው ውሃ በካካ.

አይዘንጉ - በእርስዎ ጥረቶች ላይ የሚመረኮዝዎ በአመጋገብዎ መጠን ምን ያህል እንደሆነ ይወሰናል. በአንድ ኩባያ ውስጥ በአንድ አይነት ፍራፍሬ ላይ አትኑሩ, በእጅዎ በተቻለ መጠን ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ. የምግብ አሰራጫው ከዚህ በታች ነው.

ኮክቴይል "ሳብራይት"

ኮሌተር "ሳቤር" በኤልና ስታንያኖቫ ምግብን ለመተካት ጥሩ የሆነ የፕሮቲን-ካርቦሃይድ ቅልቅል ነው. በቤትዎ, እራስዎ ውስጥ, ቀላል እና ተመጣጣኝ ምርቶችን - የጫፍ አይብ, ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎችን ማዘጋጀት ቀላል ነው. ይህ ምግብ ቆንጆ አይደለም, ግን ጣፋጭም ነው, እና ጣፋጭ ጣዕምዎ ስለ ምግቦች ፍላጎትን እንድትረሱ ያደርግዎታል.

በጣም በቀላሉ ያዘጋጁት - ከ 160 ግራ የቤሪ ፍሬዎች, ፖም, ብርቱካን ወይም ሁለት ተክሎች ከ 160 ግራ ግራም ያልበሰለ የስጦታ ቺዝ እና "መደበኛ ፓም" ቅልቅል ወይም ብሩሽ ይቀላቅሉ. ኮክቴል ለረጅም ጊዜ እንዳይሰላቀል የተለያዩ የፍራፍሬ መሙያዎችን መምረጥ ይችላሉ. የመጠጥ ብዛቱን ይጠብቁ: 100 ግራም ለስላሳ ጥጥሮች 80 ግራም ፍራፍሬዎችን / ቤርያዎችን ይመልከቱ. የተቀበሉት ብዜት አንድ መደበኛ ክፍል ነው, ይህም በአንድ ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል አለበት.

ፕሮግራም Sibarit - ውጤቱን እንዴት መጠበቅ ይቻላል?

የሲባይት ስርዓትዎ ትክክለኛውን ክብደት እንዲደርሱ ብቻ ሳይሆን ውጤቶችንም ለማስቀመጥ ያስችላል. ይህን ለማድረግ በክብደት መቀነስ ሂደቱ ውስጥ የሚታወቅን ዘዴ መለወጥ ያስፈልግዎታል. ኮክቴል ይቆያል, ግን አሁን በቀን አንድ ጊዜ ብቻ መብላት አለበት - ቁርስ ወይም ምሳ (ሁለተኛ አማራጭ) ወይም በሁለት ምግቦች የተከፈለ. ከመጠን በላይ መብላት እና ሚዛናዊ ምግቦችን መምረጥ አስፈላጊ ነው.

እንደ አማራጭ, ስታንያኖቫ የተባለውን የአመጋገብ ስርአት እና ክብደትን ለመቀነስ መጠነኛ የአመጋገብ ስርዓት:

1. ቁርስ : ግማሽ ኮክቴል.
2. ሁለተኛ እራት : የአትክልት ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ.
3. ምሳ : የስጋ, የዶሮ ሥጋ, በአትክልት ጭማቂ, ወይም የሾርባና የእህል ዱቄት.
4. ምሳ : ግማሽ ኮክቴል.
5. ከእንቅልፍ አንድ ሰዓት በፊት, ኮኮዋ ወይም 1% ተፋፍጥ መጠጣት ይችላሉ.

Sibarit - የተመጣጠነ አመጋገብ, እና በጤንነት ላይ ትንሽ ጉዳት ሳይደርስ በክብደት ላይ ሊወስዱት ይችላሉ. ይህንን አመጋገብ የሚሰጠው በጣም አስፈላጊው ነገር ጤናማ አመጋገብ የመከተል ልማድ እና ማንኛውንም ጎጂ ሁኔታን ሊያበላሹ የሚችሉ ጎጂ ምግቦችን ማስወገድ ነው. በሁለት ሳምንታት ውስጥ በተሰጠው ስርዓት ላይ መመገብ ከአልኮል ጣፋጭ, ጥብቅና ጎጂ ጋር በፍላጎት እየተጨነቁ እንዳልሆኑ ያያሉ. የመረጣችሁ ምርጫዎ አሁን የበለጠ ትክክል ይሆናል, እናም የፍሬው አገልግሎት ከምቼስ ወይም ከሱቅ የበለጠ ይስጦታል.