የሰውነት ጥገና እና ክብደት መቀነስን በሚገባ የተገነዘቡ ሰዎች ፈጣን መለዋወጥን ምን ያህል ትልቅ ሚና እንደሚጫወቱ ያውቃሉ. የምግብ መፍጨት ከእድሜው ጋር ሲቀዘቅዝ, ምግብ ለምን እንደ ኃይል አይባክንም, ግን እንደ ጥራፍ መሸጫዎች ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አለመቻሉ ሚስጥር አይደለም. በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የስኳርነት ፍሰትን (ፍምቀትን) በፍጥነት መጨመር, የሰውነት ተነሳሽነት ሥራውን በተሻለ መንገድ እንዲቋቋም ታደርጋላችሁ. በዚህ ጉዳይ ውስጥ እርስዎን ለማገዝ የዝግመተ-ምግቦች ባለሙያዎች (የምግብ መፍጨት) ፍጥነት እንዲቀላቀሉ እና በሆርሞኑ ደረጃ ላይ እርምጃ እንዲወስዱ የሚያስችሎት የምግብ ንጥረ-ምግብ (ዲታቤል) አመጋገብ ፈጥረዋል. ለትክክለኛ ጉልበት የሚሰጡትን ሆርሞኖች ማምረት እና ለስሜላ ማቃጠል ተጠያቂ የሆኑትን ማምረት እንዲቀንስ ያደርጋሉ.
የሜታብሊን ዲስኦርደርን ማስተካከል
የተመጣጠነ ምግብ (ንጥረ-ኢብሎም) በሰውነት ውስጥ ለየት ያለ አመጋገብ ስለሚፋፋው, የሜታቦሊክ አመጋገብን ምናሌውን ወደ ሦስት ደረጃዎች ይለውጠዋል.
የመጀመሪያው ደረጃ -ከፍተኛ የሰውነት መጠን እሳትን ማቃጠል (ክብደቱ በተቻለ ፍጥነት ይጠፋል). ሂደቱ ከ10-14 ቀናት ይቆያል, ከዚያ ወደ ሁለተኛው ደረጃ ትሄዳለች. ይህ ወቅት በጣም ጥብቅ ነው-በ 0 ውጤት ብቻ (ከዝርዝር ውስጥ) ብቻ ምርቶችን መብላት ይችላሉ. አመጋገብዎን በየቀኑ 1 tbsp ማከል ያስፈልግዎታል. የወይራ ዘይት እና በርካታ መድታሚኖች. እራት ከመተኛቱ በፊት ሶስት ሰዓት ነው. ደካማ ከሆነ, በጨለመዎ ውስጥ ይጨልቃሉ ወይም ከመጠን በላይ ማብሰል, ጣፋጭ ሻይ ይጠጡ.
ሁለተኛው ደረጃ - ቋሚ የሆነ ስብን ማቃጠል (ይህ ሚዛናዊ ደረጃ ነው, እስከፈለጉት ድረስ ሊቆይ ይችላል). በመጀመርያው ልክ እንደ ጥብቅ ገደብ የለም, እና ምንም ነገር መብላት ይችላሉ, ነገር ግን በዚህ የጊዜ ቅደም ተከተል ብቻ:
- ቁርስ እስከ 10 ሰዓት - 4 ነጥቦች ላይ;
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ በ 12 00 ሰዓት - 2 ነጥብ;
- ከምሳ በፊት ከ 3 pm እስከ 2 ነጥቦች.
- ለ 1 ነጥብ በፊት ከ 1 ሰዓት በፊት መመገብ;
- ከ 20:00 በፊት በ 0 ነጥቦች ላይ እራት.
የተወሰነ ወይም የታች ነጥብ ያላቸው ምግቦችን መመገብ ይችላሉ.
ሦስተኛው ደረጃ ክብደት ጥገና ነው. ከምሳ ሰዓት በስተቀር የሁለተኛው ዙር ምግቦች አንድ ነጥብ ላይ አክል. ክብደቱ አሁንም ይወድቃል, ሌላ ውጤት ወደ ሌላ ዘዴ ያካቱ. ክብደት የቆመ ከሆነ, ያለማቋረጥ መመገብዎን ይቀጥሉ.
የምግብ አወሳሰድ የምርት ስብስቦች
የምግብ መፍጨት ደረጃን ለመጨመር ሁሉንም ምግቦች በስነ-ምግብ ሁኔታቸው በ 5 ቡድኖች መሠረት እንዲከፋፈሉ ይደረጋል, እያንዳንዱም የተወሰኑ ነጥቦችን ይሰጠዋል (ምግብ ይበልጥ ይቀንሳል - ከሱ ያነሰ ነው). ቡድኖች የተወሰኑ ምርቶችን ያካትታሉ:
- 0 ነጥብ ያላቸው ምርቶች እንቁላል, ትኩስ አትክልቶች, ፋይበር, ሎሚ እና ሎሚ, የወይቀን እና የፖም ኬሚ ኮምጣጤ, አረንጓዴ አረንጓዴ, ፍራፍሬዎች, ፈሳሽ እና ፈረሰኞች, አልጌዎች, ዝቅተኛ ወተት ያላቸው የወተት ምርቶች (እስከ 2%). ይህ ተጨማሪ የተመጣጠነ ምግቦችን ያካተተ ነው: እንጉዳይ, የዶሮ ጡት, ቱርክ, ጥንቸል, የባህር ፍራፍሬ እና አሳ.
- ምርቶች በ 1 ነጥብ : ሁሉም ዓይነት የቤሪ ፍሬ, ባቄላ, ከአትክልት አዲስ.
- 2 ነጥብ ያላቸው ምርቶች -ማንኛውም አይነት ጥራጥሬ እና ዘሮች, የወይራ እና የወይራ, የአትክልት ዘይቶች, አቮካዶ, ፍራፍሬ, የአነስተኛ ቅባት ቅብ - feta እና ብረኒዛ, የተጠበሰ ዳቦ, የተስተካከለ ካሮቶች, ባሮትሃት, ኦክሜም, ቡናማና ጥቁር ሩ,
የወተት ምርቶች (2 - 4% ቅባት ይዘት). በቡድኑ ውስጥ ከተመገቡት ምግቦች መካከል የዶሮ, የላም, የበሬ, የበሬ, የስጋ ውጤቶች. - ምርቶች ለ 3 ነጥቦቶች : - አይብ ጥሬ እና የተቀላቀለ, የወይዘት ገንፎ, መራራ ቸኮሌት, በቆሎ, ተጨማሪ ጣዕም ያላቸው ማኑሪያዎች, አዲስ ትኩስ ፍራፍሬዎች.
- ምርቶች ለ 4 ነጥቦች : ጠንካራ መንፈሶች, ቢራ, የታሸጉ ጭማቂዎች, ጣፋጭ ሻይ ወይም ቡና, ስኳር, የደረቁ ፍራፍሬዎች ማር, ማዮኔዝ, ዱቄት, ነጭ ዳቦ እና ጣፋጭነት, ቸኮሌት, ሰሞሊን, ጣፋጮች, አይክልቶች እና በአጠቃላይ ድንች, የተጨመረ ወተት, ወተት ከ 4% በላይ የፍራፍሬ ይዘት ያላቸው, አይስ ክሬም. ይህም እንደ የስጦሽ, የሽጌጥ, የስጋና የስጋ ጣፋጭ ምግቦች, ሁሉም ዘይት, አረም, ዶሮ, ዳክ እና አይን የመሳሰሉ የስጋ ምርቶችን ያካትታል.
የሰው ሰራሽ የስኳር በሽታ ሙሉ ቀን በቀን እነዚህን የምግብ ዓይነቶች በትክክል በማሰራጨት ሊሰራጭ እንደሚችል ይታመናል.