በአብዛኛው ሰዎች የአትክልትን ፕሮቲን ማየት ከጀመሩ እንስሳውን ለመተው ሲወስዱ ማየት ይጀምራሉ. ሆኖም, ይህ በጣም ምክንያታዊ አቋም አይደለም. በተለይም የጡንቻን ጭማሬ ለመጨመር በተለይም ለፕሮቲን ምግቦች ተስማሚ የሆኑ አትሌቶች አስፈላጊ ነው. ይህ ከመጠን ያለፈ ውፍረትን በመዋጋት ረገድም ይሄ ነው. በእርግጥ የጡንቻ ሕዋስ ራሱ በራሱ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ይጠቀማል, እና በበለጠ ፈጥኖ የንጹህ ንብርብሩን ያስወግዳሉ.
Vegetable protein: ተጠቃሚነት
የእንስሳት ፕሮቲን በተለየ መልኩ በዋናነት በስጋ, በዶሮ, በአሳ እና በወተት ተዋጽኦዎች የተመሰረቱ ናቸው. በእውነቱ - በአትክልት ምርቶች ውስጥ ምንም አይነት ቅባት አይኖርም, ይህም የፕሮቲን ምግቢው አመጋገብ እና ቀላል እንዲሆን ያደርጋል.
ስለዚህ ለጡንቻዎች ጠቃሚ የሆነ የአትክልት ፕሮቲን ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ተክሎችን በመጠቀም በጣም ብዙ ክብደትን ሊቀንሱ ይችላሉ, ምክንያቱም ሰውነታችን ከመጠን ያለፈ ስብ አይኖረውም. በዚህ ጊዜ ሰውነታችን ብዙ ንጥረ ነገሮችን ማለትም ቪታሚኖችን, ማዕድኖችን እና አሚኖ አሲዶችን ይቀበላል.
የአትክልት ፕሮቲን ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ ያልዋለ እና ለረዥም ጊዜ የረሃብ ስሜትን ለመቆጣጠር ቀላል ያደርገዋል. በተጨማሪም በእነዚህ ምርቶች ውስጥ የሚገኙት ፋይበር በጨጓራ ዱቄት ሽፋን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
የአትክልት ፕሮቲን ምንድነው?
የአትክልት ፕሮቲን የተቀመጠበት ቦታ ላይ መነጋገራችሁ ወዲያውኑ ፕሮቲን ማድረግ አለብዎት-ፕሮቲን በብዙ ምርቶች ውስጥ ይገኛል, ነገር ግን ይህ ዝርዝር በጣም ብዙ ፕሮቲኖችን ብቻ የሚያካትት ነው. እነዚህም በመጀመሪያ, ባቄላዎች, አኩሪ አተር, የተለያዩ አዝእርት እና ዘሮች ናቸው. የእነዚህ ምርቶች የተሟላ ዝርዝር በአትክልት ፕሮቲን እፅ ውስጥ ይገኛል.
አትክልት ፕሮቲን - ጉዳት
በተሳሳተ መንገድ ላይ ለመጻፍ አስቸጋሪ ቢሆንም የኣትክልት ፕሮቲን የያዙ የምርት እጥረት ግን የለም. በቅርብ - ብረት እና ቢ ቪታሚኖች አለመኖር, በአጠቃላይ አብዛኛዎቹ በእንስሳት ተዋፅዖዎች የተገኙ ናቸው. ለዚህም ነው የእንስሳት ፕሮቲን ለአትክልት እርባታ ምግቦችን ባለመቀበላቸው, ለግብረ-ምርጥ ብራባትዎ እርሾ ወይም ሌሎች በቫይታሚን ቢ ለዋጋ የሚያመርት ተጨማሪ ንጥረ ነገር ላይ መጨመር አስፈላጊ ነው.
በጣሳያው ሥራ ላይ ተክሎች እና አተር ተጽዕኖ ካላሳየ በስተቀር, እነዚህ እቃዎች ብዙውን ጊዜ የተጋለጡ ናቸው, ይህም ብዙ ችግር ያስከትላል. ስለዚህ እንዲህ ያሉ ምርቶች አላግባብ መጠቀም የለባቸውም. ይሁን እንጂ ይህ ለሁሉም የፕሮቲን ዓይነቶች እኩል ተፈፃሚ ይሆናል - ምክንያቱም ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ በመጠቀም, ኩላሊቱ እና ጉበት ከፍተኛ ጉዳት ይደርስባቸዋል.
የጀርባ አጥንት ወይም ዶስካርቴሲስስ የሚሠቃዩ ከሆነ እንደ ባቄላ, ባቄላ እና አተር የመሳሰሉት ምግቦች መጠቀም ከጤና ባለሙያዎ ጋር መነጋገር አለባቸው.
የአታክልት ፕሮቲን-ሰውነት ግንባታ
አትሌቶች ለህትመት ያህል,
አኩሪ አተር እና ፕሮቲን የፕሮቲን ፕሮቲን በአሚኖ አሲዶች መኖሩ ምክንያት ለቀጣይ ሁኔታ በጣም ቅርብ ናቸው. ለጡንቻዎች እድገት የአትክልት ፕሮቲን ከተጠቀሙ, በጥቅም ላይ ማተኮር አለብዎት.
በነገራችን ላይ, አንዳንድ የአሚኖ አሲዶች አለመኖር, የአትክልት ፕሮቲን ሙሉ በሙሉ አይወድም, ግን ከ 50 እስከ 60 በመቶ ብቻ ነው, ክብደት ለሚቀንሱት በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን የጡንቻን ብዛት ለመጨመር ለሚፈልጉ ሰዎች መጥፎ ነው. ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ የተለመደውን የሰውነት አሠራር ሰውነት-የእንስሳትን ፕሮቲን ጥቅም ላይ የሚውለው.