አለመተማመን በተለያዩ የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ግቦችን ለማሳካት ከባድ እንቅፋት ነው. በሁለቱ ምክንያት የሚከሰተው በኅብረተሰቡ ባህሪያት ምክንያት እና በግለሰቡ ባህሪያት ምክንያት ነው. ስነ-ልቦና ባለሙያዎች በራስ መተማመንን እንዴት ማጎልበት እንደሚችሉ አንዳንድ ደንቦችን አውጥተዋል. ስራው ቀላል እንዳልሆነ እና አንዳንዶቹን ልማዶች ለማስወገድ እና አዳዲሶችን ለመገንባት ጊዜ ይወስዳል, ግን እኔ አምናለሁ, ውጤቱም ዋጋ ያለው ነው.
በራስ የመተማመን ስሜትን እንዴት ማዳበር ይቻላል?
በመጀመሪያ ደረጃ በራስ መተማመን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ነገሮችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ከሁሉም ነገር ጋር የሚታየው ከውጭ የሚታይ ነው, ስለሆነም ከመጠን በላይ ክብደት ማስወገድ ካስፈለገዎት በጣቢያው አዝማሚያ ላይ በማተኮር ምስሉን ለመቀየር እና የቁጥጥር ማእከልን ለማሻሻል ወደ ስቲፊሽቲው ይሂዱ.
በራስ የመተማመን ስሜትን ለማሳደግ ሴት እንደ ሴት:
- የተወሰኑ ደንቦችን በሥራ ላይ ለማዋል ግልጽ የሆኑ ወሰኖችን በማስቀመጥ እንቅስቃሴዎችዎን ያቅዱ. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ራስን በመጠራጠር ምክንያት ስራዎችን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የለብዎትም.
- አፍራሽ ሐሳቦች አንድ ሰው በበኩሎች ላይ እንዲያተኩሩ ስለሚያደርግ ሁልጊዜ ራስህን ነቀፋ የማድረግ ልማድ አስወግድ. አዎንታዊ በሆነ መልኩ ማሰብን ይማሩ. በወረቀት ወረቀት ላይ ያለህን እሴት መፃፍ እና እነሱ ላይ ብቻ ትኩረት ማድረግ ጥሩ ነው.
- በራስ መተማመንን ማሳደግ በተለያዩ ዘርፎች ውስጥ የተወሰነ እድገት ያስመስላል, ለምሳሌ, ዲዛይን አስደሳች ከሆነ, አንዱ በዚህ አቅጣጫ ያለማቋረጥ ማዳበር, የተለያዩ ዘይቤዎችን እና ዘዴዎችን ማጥናት አለበት. ይህ የሥራ ላይም ሥራ ላይ ይውላል, እንዲሁም የሥራውን ደረጃ ከፍ ለማድረግ በየጊዜው ጥረት የሚጠይቅ ነው.
- ለሰዎች እርዳታን ያግዟት, ይህም ለግንዛቤዎች ብቻ ሳይሆን ለማገልገልም ይችላሉ. በአካባቢዎ ያሉትን ሰዎች ምስጋና እና የራስዎን አስፈላጊነት በመገንዘብ ለራስህ አክብሮት ማሳደግ ትችላለህ.
- ለጥቂት ትላልቅ ስኬቶች እንኳን, እራስዎን ጣፋጭ ምግቦችን ያቀርባል, ጽዳት, በስራ ላይ ሪፓርት, ወዘተ.