በአፍንጫው ጠቃሚ ዘገባ እና ዘይባዎች እንደ ስምምነት በመዋኘት ከዓይንህ ፊት ለመደንዘዝ ይጀምራሉ, የዐይን ሽፋኖቹ ይዘጋሉ, እና አንጎል የእረፍት ጊዜ እንዲያልፍ አጥብቆ ይጠይቃል. ሁሉም ሰው ይህንን ሁኔታ አጋጥሞታል. በጣም የሚያሳዝነው ግን እረፍት የማጣት ጊዜ ባገኙበት ሰዓት ላይ በስራ ላይ ማረፍ አለብዎት. በዚህ ጊዜ ምን ማድረግ ቢፈቀድ, የደከመ ሰውነት መከታተል ካልቻልን ለጥቂት ሰአታት የበለጠ ጥንካሬን እንዴት መልም ማግኘት ይችላሉ? ግልጽ የሆነ መፍትሔ የቡና እና የኃይል ቁሳቁሶችን መጠቀም ነው. ሆኖም ግን, እነርሱን የሚረዱት ሁሌ ጊዜ ካልተበላሹ ብቻ ነው, እንዲሁም የመጀመሪያውን ቡና ብቻ (የኤሌክትሪክ ባንክ) ውጤታማ ይሆናል, ሁሉም ተከታይ የሚፈለገውን ውጤት አይኖራቸውም. ከፍተኛ መጠን ያላቸው እነዚህ መጠጦችን በመምጠጥ የሚያስከትለው ጉዳት ዋጋ የለውም, ስለዚህ እንቅልፍን ለማሸነፍና እንቅልፍን ለመቋቋም ተጨማሪ መንገዶችን እንፈልጋለን.
በስራ ቦታ እንቅልፍን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
- በፌጥነት በቫይታሚን C ቫይረስ የበለፀገ ከረሜላ ወይም ፍራፍሬን ይያዙ.
- ቤት ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ እና ማታ ላይ እንቅልፍን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ያስቡ, ከዚያም ገላ መታጠፊያ ጥሩ መንገድ ይሆናል. እናም እራስዎን እንደ ፉርጎን ለመግለጽ እና በበረዶው ውሃ ውስጥ ለመውጣት አስፈላጊ አይደለም. ሞቃት የሆኑ የበረራ መለዋወጫዎች እንቅልፍ እንዳይነዱ ሊያደርግ ይችላል. ዋናው ነገር ከ 5 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ይቆዩ (አለበለዚያ ያለፈ ኃይል መተኛት ይሻልዎታል) እናም የመታጠቢያ ዞንዎን ለማሞቅ የገንዳውን ወደ ጀርባዎ ይምሩ. እንቅልፋትን በቢሮ አካባቢ ውስጥ ማሽከርከር ካስፈለገዎ የእጅዎን እጆች ማሞቅ አለብዎ - ለአምስት ደቂቃዎች በሞቃት ውሃ ውስጥ ያቆዩዋቸው ወይም ጣቶቹን በብርቱ ይቀንሱ.
- ትልቁ መንገድ, እንቅልፍን እንዴት ማሸነፍ, በተለይም ማታ ላይ, ደማቅ ብርሃን ማካተት ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ ጨለማ ወደ ሞርፈስ ዓለም እንድንሄድ የሚያነሳሳ "ድብርት" ሆርሞን እንዲያድግ አስተዋጽኦ ያደረገባል. የፍሎረሰንት መብራቶችን በማብራት እና መጋረጃዎቹን በማስወጣት, እንቅልፍን ለማስወገድ እራስዎን ማገዝ ይችላሉ.
አንዳንድ ጊዜ እንቅልፍ ማሽከርከር የሚቻልበት መንገድ የለም. ከዚያ ለሥጋው ምን እንደሚፈልጉ መስጠት ያስፈልግዎታል - እረፍት ያድርጉ. በ 5 -15 ደቂቃዎች ውስጥ አንድ እንቅልፍ ይኑርዎት. እንዲህ ዓይነቱ እረፍት ለ 4 ሰዓታት ያህል መሥራትዎን እንዲቀጥሉ ይረዳዎታል.
እነዚህ ሁሉ መሳሪያዎች ድንገተኛ የሆነ እንቅልፍን ለመቋቋም ሊረዱ ይችላሉ, ነገር ግን ያለማቋረጥ የሚያበሳጭዎ ከሆነ, ስለ ሕይወትዎ አኗኗር ማሰብ አለብዎት. ምናልባት እርስዎ ቪታሚኖች ይጎድላሉ, የውሀ እጥረት አለዎት ወይም ወደ ዕረፍት እረፍትዎን ያቋርጡ. ምክንያቱ, የከፋ ድብታን ትረሳለህ, እናም ስሜትን ከፍ ለማድረግ በማለዳ አንድ ቡና ጠጅ እስካልተሰጠዎት ድረስ አያስፈልግዎትም.