ሰውነታችን ከሚደርስበት ፈተና በጣም ይልቃል, እኛ ዘና ማለት እንሻለን. አይደለም, ክብደት ለመቀነስ ያለው ፍላጎት አይቀንስም, በቀላሉ ክብደቱን በቀላሉ እና በተዘዋዋሪ መቀነስ ይፈልጋል. ይህን ለማድረግ አንድ መንገድ ብቻ አለ (እውነተኛ የፍጥነት ውጤቶች መጠበቅ አይኖርባቸውም) - የተመጣጠነ አመጋገብ.
ከሌላ የተበላሸ የአመጋገብ ስርዓት ውጥረት እና ብስጭት ከመያዝ ይልቅ, ያለበቂነት ክብደት መቀነስ ምን ያህል አስደሳች እንደሚሆን ያስቡ. ግን እራስዎን ብቻ ይዘው መሄድ እና ትዕግስት ማድረግ አለብዎት.
የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) አሂድ
ያለበቂነት ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ፈጣን እንደሆነ ለማወቅ, የእራስዎትን ንጥረ-ምግብ (metabolism) መረዳት አለብዎ.
ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ራስዎ ሃሳቡ ሙሉ በሙሉ የማሰብ አቅሙ የማይሰራ ነው. ግማሽ ክፍት ከሆኑት ዓይኖች ጋር, ቁርስ እናዘጋጃለን , እና አፌን ይክፈቱ, እዚያም ምግብን እዚያ ውስጥ ይከተላሉ. ይህ ሁሉ ቀኑን ሙሉ ወደ ሆድ-ከበሮ ስሜት ይመራዋል. በምትኩ ግን, ከእንቅልፍዎ በኋላ መቀየርን መቀጠል ብቻ ነው.
ከሎም ጭማቂ ጋር ሞቃታማ ውሃ ይጠጡ እና ከግማሽ ሰዓት በኋላ ቁርስ በበቂ ሁኔታ ቁርስ ይበሉ, ግን የምግብ ፍላጎት ይኖራቸዋል. ሲትሪክ አሲድ ለሆድ መፈጨበት ሆዱን ያዘጋጃል, ውሃ ሁሉንም ሜታሊካዊ ሂደቶች ይጀምራል - እርስዎ ነቅተዋል.
በበላበት መንገድ እንመገባለን
ከአመጋገብ (ማለትም በአመጋገብ ላይ), ክብደት መቀነስ የሚቻልበት መንገድ, አዘውትሮ, ገንቢ, ሚዛናዊ ምግቦችን ያካትታል. ብዙ ጊዜ ከ 4 እስከ 5 ምግቦች ነው. በጤናማነት - ይህ በጣም የሚያረካ ነው, ስለዚህ እራት ከተበላ በኋላ በቡድሎች መክሰስ አይፈልጉም. የተመጣጠነ - ሙሉ በሙሉ ከካርቦሃይድሬቶች, ፕሮቲኖች እና ቅባት ጋር ሙሉ ስምምነትን (አንዳንዴ ጣፋጭ ነገሮችን እንኳን መክፈል ይችላሉ).
ይህንን ለማድረግ በአእምሮ ብቻ መመገብ ብቻ ነው. ቁርስ ለመብላት (ከጣራ ውሃ ውስጥ ከመጠጣችሁ), ሁለተኛ ጊዜ ቁርስ (ፍራፍሬዎች, ቡቃያዎች, አትክልቶች, የኦሮማ ወተት ውጤቶች), ሙሉ ጣፋጭ ምግቦችን - የፕሮቲን ጣዕም እና የጎን ምግብ, እንዲሁም እራት በ 19 ሰዓት ውስጥ አይውሰዱ. እንቅልፋችሁ ከመተኛታችሁ በፊት እንቅልፍ የመተኛት ስሜት ከተሰማዎት, ከማር ማር ወይም ከኬፕር ብርጭቆ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ.