ብዙ ሴቶች ምንም ዓይነት ጣፋጭ ምግቦች ሳይኖሯቸው ህይወታቸውን ስለማይመገቡ ለመመገብ አሻፈረኝ ይላሉ. በዚህ ምክንያት ብዙዎች ጣፋጭ ምግቦች ጠቃሚ መሆን አለመሆኑን ግራ መጋባታቸው ወይንም አሁንም የማይቻል ነውን? እርስዎም በጣም ደስ ይላቸዋል, እንደነዚህ ያሉ ምርቶች አሉ, እና አሁን ስለእነሱ እንነጋገራለን.
ምን አይነት ጣፋጮች ጠቃሚ ናቸው?
በጣም ጣፋጭ ለስለስ ጣፋጭ ምግቦች ከተቀመጡት ጥቂቶች ጋር በትንሽ መጠን ላይ ጥቅም ላይ ሲውል የአንተን ምስል አይጎዳም.
- ማር . ይህ ምርትን ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለ ሲሆን ለጉንፋን ለማስታገስ ጥቅም ላይ ይውላል. የዚህ ጣፋጭነት ስብስብ ለሥጋዊ አስፈላጊ የሆኑ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይጨምራል. ማር ለሂደቱ ሜታክቲክ መጠን ጥሩ ውጤት አለው, ይህ ማለት ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ማግኘት አይችሉም ማለት ነው. የየቀኑ ፍጥነት ከ 2 ሴ. ሜትር በላይ እንደማይሆን ያስታውሱ. በቀን በጠርሙስ. በተጨማሪም ማር ለመያዣ እና ለፀረ-ሴሉላይላይ ማሸት የሚሞቅ የሙቀት መስሪያ ነው.
- የደረቁ ፍራፍሬዎች . እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች ለሁሉም ሰው ጠቃሚ ቢሆኑም እንኳ በጣም አነስተኛ ስለሆነ በጣም በተወሰኑ መጠን ለመጠገቢ ያስፈልጉታል. እንደዚህ ያሉ ምርቶች ለመጠጥ ጥሩ አማራጭ እና እንደ ተጨማሪ, ለምሳሌ ገንፎ ወደ ገንፎ ማብሰል. የደረቁ ፍራፍሬዎች የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ እንዲሁም በፍጥነት ረሃብን ያስወግዳሉ. የየቀኑ ደረጃ ከ 30 ግ.
- ጥቁር ቸኮሌት . አዎ, እና ይህ ተወዳጅ የሻጋ ጊዜ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ግን በተወሰነ ቁጥር ውስጥ. የቸኮሌት ጣዕም 70% ብቻ ከኮኮዋ ባቄላ መብላት በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ምርት የደም ግፊትን ያሻሽላል እናም በጣም ጥሩ ፀረ-ጭንቀት ነው. ያልተቆራጠጠ የአኗኗር ዘይቤ በተፈቀደለት መጠን ምርቱ የሚፈቀደው መጠን 15 ግራም ሲሆን 30 ጋት በጫጫ ጭነት ነው.
- አይስ ክሬም . ይህ ምርት በጣም ብዙ በሆኑ "ቀዝቃዛ" አመጋገቦች ላይ የተመሰረተ ስለሆነ በጣም ጠቃሚ በሆኑ የምግብ ዓይነቶች ዝርዝር ውስጥ የተካተተ ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ ብቻ አይክሬም አይስ ክሬን መጠቀም, ነገር ግን ከፍራፍሬዎች መጠቀም ያስፈልጋል. ቤት ውስጥ ሳርቤትን ማዘጋጀት በጣም ጥሩ ነው.
- ማማላዴ . የዚህ ጣፋጭ ንጥረ ነገር በኬቲሮል ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ዝቅ ለማድረግ, በሆዱ እንቅስቃሴ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድር እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. በአመድ መመገቢያዎ, ማሽላዜድ, ከፖም, ፕሪም, አፕሪኮት እና ጥቁር ጣጣዎች ውስጥ መጨመር ምርጥ ነው. ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርት ብቻ ይጠቀሙ. የየቀኑ ምደባ በቀን ከ 30 ግራም አይበልጥም.
- Zephyr እና ፓፓላስ . በተጨማሪም እነዚህ ንጥረ ነገሮች በፕላቲን ውስጥ የሚካተቱ ሲሆን ይህም በሰውነት እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል. እነዚህን ምግቦች አትበድል, በቀን 35 ግራም.
ጠቃሚ የሆኑ ጣፋጭዎች በእራዎ እጆች
የሆነ ጣፋጭ ምግብ የመመገብ ፍላጎትን የሚያረካ እጅግ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ, ነገር ግን ስዕሉን አይጎዱ.
የፍራፍሬ ኬኮች
ግብዓቶች
- የተቀቀለ ቡናማ ሩዝ - 300 ግ.
- የፖም ኬክ - 70 ግራም;
- ሙዝ - 1 ክፍል;
- የቫኖላ መደምደሚያ - 0.5 ስፓን.
- የላስቲን ዱቄት - 1 tbsp. ማንኪያ;
- ቀናት - 6 ቼኮች;
- ጥቁር ዘቢብ - 1 ጥሬ;
- ኦቾፍ እሬት እና የወይራ ዘይት.
ዝግጅት
በተለየ የጋዝ መያዣ ሩዝ, የዘይት ኬክ, ሙዝ, ቫኖና የበሰለ ዱቄት እና ሁሉንም ነገር በጥቂቱ ይቀላቅላሉ. ቀኖቹ መቆረጥ አለባቸው ከዚያም በሾርባ ጣፋጭነት መጨመር አለባቸው. ጥቃቅን ሲሪንኪን ይይዩ እና በሽንኩርት ውስጥ ይሽከረክሩ. ከወይራ ዘይቶች ጋር በሁለቱም ጎራ አበራቸው. እንዲህ ባለው ጠቃሚ ጣዕም ውስጥ ያለ ጣፋጭ ጣዕም እና ክረ-ፍም መጨመር ይቻላል.
ከእንቁላል ጋር ያለው የሶርቲት
ግብዓቶች
- አንድ አናም;
- ሎሚ - 1 እንክብል;
- ግሬፕፈስት - 1 ፔር.
ዝግጅት
ከግዛቶች ውስጥ ጭማቂን እና አኒን ለማጽዳት እና ለማጣራት አናሜዎችን ማቆም አስፈላጊ ነው. ወፍራም ሽፋን በፓንኮክ ውስጥ ማጭበርበር, ጭማቂን እና ጭማቂዎችን በማጣሪያ ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ አለበት. በየሁለት ግማሽ ሰዓት ውስጡን መውሰድ እና ድብልቅ እስኪቀላቀል ድረስ መቀቀል አለብዎት.