ከስልጠና በፊት ቡና ስትጠጡ, ይህ ተፈጥሯዊ ኃይል አትሌቱ ጥንካሬውን በእጅጉ እንዲጨምር ያስችለዋል. ይሁን እንጂ ይህንን ዘዴ ለማራመድ አንዳንድ ጥቅሞች አሉ. ከስልጠና በፊት ቡና መጠጣት ይችሉ እንደሆነና የሚጠብቀውን ውጤት በተመለከተ.
ከስልጠና በፊት ቡና መጠጣት አለብኝ?
በትንሽ መጠን በቡና ቤት ከመሠልጠን በፊት ቡና ከመጠን በላይ ጠጥቶ በሰውነት ላይ አድሬናሊን በደም ውስጥ እንዲጨምር ስለሚያደርግ በአይን ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል. እናም አካልን እና የነርቭ ስርዓትን የሚመለከት ነው. በዚህም ምክንያት የሰውነት ህመም መጨመር በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ ሲሆን ድካም ልክ እንደተለመደው አልተሰማም, እና ጉልበት - በተቃራኒው ይሻላል - ምክንያቱም በተጨነቁ ጊዜ ሰውነትዎ ከሚገኙት ቅባቶች ማከማቻ ሀይል መቀበል ይጀምራል. ይህም ማለት አትሌቱ የጡንቻውን የጊዜ ርዝመት እና የጠቅላላ የሥራ ጫወታውን ብዙ ጥረት ሳያስጨምሩ ሊጨምር ይችላል ማለት ነው. በነገራችን ላይ, በዚህ ጉዳይ ላይ የስብ ጥቃቅን ሂደትም እንዲሁ በጣም የተጠናከረ ነው. ስለዚህ ለጥያቄው መልስ, ከስልጠና በፊት ቡና ለምን መጠጣት ግልጽ ነው. በነገራችን ላይ, ቡና በራሱ ካሎሪ የለውም. ስለሆነም ስኳር, ወተት ወይም ክሬድ ከሌለዎት, ይህ መጠጥ በባለሙያው ክብደት ላይ ተጽዕኖ እንደሚፈጥር ማሰብ አይችሉም.
አንድ ቡና ጽሁፍ በጠንካይ ማሰልጠኛ ብቻ ሳይሆን በሥራ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ደግሞ ጽናት ታሳቢነትን ለማሳደግ ያተኮረ ነው. በተጨማሪም ቡና ትኩረትን እንዲጨምር, የጡንቻ እጥረት እንዲቀንስ እና የአትሌቲክስ አፈፃፀም በአጠቃላይ እንዲሻሻል ይረዳል.
ነገር ግን በተለይ መጠነ ሰፊ ጥንካሬ በሚሰጥበት ጊዜ መጠጣቱ ከመጠን በላይ መጠቀሙ ወደ ጭንቀት እንዲቀየር ሊያደርግ ይችላል. ይህም ይበልጥ አስከፊ ነው - እስከ ሞት. እንዲህ ዓይነቱ ውጤት ሊከሰት ይችላል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት በቂ የአልኮል መጠጥ መጠን ከ 0.5-1.4 ሚሊ ግራም የዚህ ንጥረ ነገር በአንድ ኪሎ ግራም ክብደት. ለማጣቀሻዎ: ቡና በአሜሪካ ውስጥ 80 ሚሊግራም እና በ ኤስፕሬሶ 100.
ለስፖርት ውድድሮች ከመዘጋጀቱ በፊት, ቡና ውስጥ የሚገኘው ካፊን የማነቃቂያ ምድብ መሆኑን እና ስለዚህ መጠቀም ተገቢ አይደለም. ስለዚህ በተወዳጅ ሁኔታ እራሱ በ "ቡና" እርዳታ ላይ አለመተማመን የተሻለ ነው. በሌላ በኩል ግን, ከመጪዎቹ ውድድሮች በፊት የስፖርትዎን አሠራር ለማሻሻል የሚረዳዎ ቡና ነው.