የምሳ እቃው የቀን ጅማሬ ሲሆን ይህም ሰውነት በበርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተሞላ እና እስከ ምሳ ሰዓት ድረስ ይሞላል. በተጨማሪም እንከን አልባ ቁርስ ጣፋጭ መሆን አለበት. ይህን ሁሉ እንዴት ማዋሃድ እንደሚቻል አማራጮችን እናቀርባለን.
ለሳምንቱ መጨረሻ የቅንጦት ቁርስ
እዚህ የምናስባቸው አማራጮች ግልጽ ናቸው - ይህ ለስለስ ያለ ምርጥ ቁርስ አይደለም, ነገር ግን በቀን ለቤተሰብ ምርጥ አማራጭ ነው.
- ፍራፍሬዎች (ሙዝ, ፖም, ጥሬ) በፓት እና ንጹህ ቡና ውስጥ.
- ቅጠሎች, ሙዝ, ፖም እና ሻይ.
- በቲማቲም, ሽንኩርት እና አይብ, ኦሜሌ, በሁለቱም ጎኖዎች ይበላሉ, እና ቡና.
- የፔንግጊስ ጎመን, የዶሮ ስጋ እና ሻይ, ሻይ በአንድ የእህል ዱቄት ላይ ሳንድዊች.
- ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬ ጥብስ, ሻይ.
እነዚህ ምግቦች በጣም ደስ ይለናል, ከመመገቢያው ጋር በጣም ቀላል አይደለም, ግን በማይታወቅ ሁኔታ ጣፋጭ ናቸው. ከዚህም በላይ የተፈጥሮ አሠራሩ እያንዳንዱን አማራጮች ያካትታል, ስለዚህም የራስዎን ጣዕም መዝናናት ብቻ ሳይሆን የሰውነት ተረፈ ቪታሚኖችን እና ንጥረ ምግቦችን ያቀርባል.
ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ ቁርስ
ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልግ ልጅ ምሳ በጣም የሚቀርበው ቁርስ ፍጹም ሙሉ ለሙሉ የተለየ ነው. ለጤናማ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ቁርስ አማራጮች የተለያዩ አማራጮችን እንመለከታለን, ምናልባት በጣም ቆንጆ ያልሆኑ, ነገር ግን የበለጠ ጠቃሚ ናቸው. እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ-ቀኑን መጀመር, የክብደት ቅነሳ ሂደቱን አያስተጓጉልዎትም.
- 1.8% የቡና ጥራጥሬ በሾርባ, በደረቁ አፕሪኮት ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች, ሻይ.
- በነጭ የዩክሬታ ልብሶች, በፍጥነት ቂጣ, ሻይ, የፍራፍሬ ሰላጣ.
- የመጠጥ ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ ጣፋጭ, ከቤት የተሰራ ከደረት.
- ከመጥፎ ዱቄት ጋር ፖም, ሻይ.
- በፒርሪድ ባሮሃት በአትክልቶች (ቀይ ሽንኩርት, ካሮት), ሻይ.
- በትንሽ ወተት እና በደረቁ ፍራፍሬዎች ሻይ ገንፎ.
- በፍራፍሬ, በሻይ, በውሃ ላይ የፒርሪድ ዝንጅ.
- በዉሃ, በእንቁር, ሻይ / ፐርቸፕ በቆሎ.
- ሁለት የተቀቀለ እንቁላል, የቡና ቅርጃዎች , ሻይ.
- ከእንቁላሎች እና ጎመን (ነጭ, ቀይ ወይም ቤይጂ), ሻይ.
- ቄሳር ሰላጣ, ሻይ.
- የተቀቀለ የዶሮ ጡንቻ, ዱባ, ሻይ.
- በመጋገሪያ ምድጃ ወይም ለሁለት ጥቃቅን, ለሻይ.
- ከዱና እና ነጭ የዩክራት ሻይ ሻይ ጋር የቡድን ጥብስ አንድ ክፍል.
እንደዚህ ያሉ ቁርስዎችን መምረጥ, ያንተን ቁጥር በተሟላ ሁኔታ መያዝ, ከአስቸኳይ መራቅ እና ጥብቅ እገዳዎች አይሰማህም.