ሙሉ ማርባት (መያዣነት) ለማሟላት አስፈላጊ ከሆኑት የማዕቀፍ ንጥረ ነገሮች መካከል በማርታ ውስጥ ይገኛሉ. ይህ ምርት በቪታሚኖች , በኦርጋኒክ አሲዶች እና ጠቃሚ የናይትሮጂን ውሕዶች የተትረፈረፈ ነው, ነገር ግን በውስጡ የክብደት መጨመርን የሚያነቃቅበት የሱዛር ዘይት አለ.
ይሁን እንጂ በውስጡ ያለው የሱዛን መጠን ትንሽ ነው, እና ከማር በጣም ሊጠባዎት የሚችሉት ግን እጅግ በጣም ብዙ ከተጠቀሙ ብቻ ነው. ከሁሉም በላይ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችም እንኳ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ, እና ማር ደግሞ ከዚህ የተለየ አይደለም.
100-150 ግራም ማር ብቻ በቀን አንድ ጊዜ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና የመከታተያ ነጥቦችን ያገኛሉ. እንዲሁም በጣም አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ በሰውነታችን ውስጥ ትክክለኛው መተንተረኩ መጀመር ይጀምራል, ማለትም, እያንዳንዱ ሕዋስ ከአፈር ምግቦች ጋር እንዲከማች አይፈልግም, ወደ ውስጡ እንዲዘዋወሩ እና "አስፈላጊ" ንጥረ ነገሮችን ብቻ በተገቢው መጠን ውስጥ ይከተላል. የምግብ መፍጨት (metabolism) ሲመሠረት, የአንድ ሰው ክብደት ወደ መደበኛ ሁኔታ ይደርሳል.
አመጋገብ በጠዋት ሆድ ላይ ለመብላት ከተመገበው ምግብ ጋር ይመዝገቡ. ከሁሉም በላይ በአጋንቱ ውስጥ የሚገኙትን ነገሮች በሙሉ በደንብ የሚይዘውና እነሱን መጠቀም ይጀምራል. ከአሚኖ አሲዶች ልዩ የሆነ የ fructose ጥፍጥ ለየት ያለ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም አለው, ስለዚህ ጠዋት ጠዋት ጥቂት ቂጣዎችን ስትመገቡ ቀኑን ሙሉ ጣፋጭ (ጣፋጭ, ቸኮሌት, ወዘተ) አይፈልጉም. ነገር ግን ብዙ አመጋገቦች ጣፋጭነትን ለማስቀረት ይመከሩታል, ስለዚህ ማር በጣም ጥሩ አማራጭ ነው.
ከማር ይመለሳሉ?
የማር ንፅፅሩን ካጠኑ, 80% ካርቦሃይድሬቶች እንደሆኑ ትገነዘባላችሁ, እና በርካታ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የሰውነትዎ ክብደት ለመቀነስ ያላቸውን ችሎታ ይናገራሉ. ይሁን እንጂ በማርሲፋይድ ውስጥ ማርጦስካዘር (ሜኖሳይሳሬድ) የሚባሉት ሲሆኑ በቀላሉ ተለያይተው እና እንደ ሴል ኃይል (source) ሆነው ሴሎች ይጠቀማሉ. ለጋስ እና ግሎውስ ማር ውስጥ ምስጋና ይግባውና ወዲያው በፍጥነት ይደርሳል, እና የረሃብ ስሜቱ ይጠፋል.
ማርዎች ከመጠጥ ጋር ወይም ከአትክልስ ሰላጣ ጋር በመዋሃድ በመመገብ ውስጥ ለመጠቀም ቀላል ነው. ደግሞም ሁሉም ሰው ይህን ይወዳል ማለት አይደለም
ለጥያቄው መልሱ, በማር ምርት ይሁን ወይም በሌላ ቢጠቅም, ሁሉም አሻሚ ነው, ምክንያቱም ሁሉም ነገር በተጠቀሰው መጠን ይወሰናል. ማርን የሚወዱና በከፍተኛ መጠን መብላት ከቻሉ ክብደቱ እየጨመረ ይሄዳል.
ማር ማለት ባዮሎጂካዊ ኢንዛይሞች (ንጥረ ነገሮች) በውስጣቸው ኤንዛይስ (ንጥረ-ምግቦች) አሉት, እናም ምግብን በቀላሉ በቀላሉ የሚያበስሉ ንጥረ ነገሮችን. በዚህ ጥመር ምክንያት ማር ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.