ከመጠን በላይ ክብደት ያለውን ችግር ለመፍታት የክብደት መቀነስ መርሃግብርን መጠቀም ያስፈልግዎታል. ለአካሉ ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቪታሚኖች, በማይክሮኤለሎች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ማቅረብ አስፈላጊ ነው.
የጤናማ አመጋገብ ፕሮግራም ደንቦች
- ክብደት መቀነስ እንዲችሉዎ, አዲስ ነገር ለማግኘት አዲስ በየቀኑ ይሞክሩ.
- የዕለታዊ ምግቦች ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ማካተት አለባቸው.
- በተመሳሳይ ጊዜ ተመጣጣኝ ምርቶችን መጠቀም ያስፈልግዎታል.
ተገቢ የአመጋገብ መርሃግብር በድርጅቱ ውስጥ ሊኖረው ይገባል.
- ሰብሎች . በጨጓራ ዱር ትራኔቲክ ትራክሽን ሥራውን የሚያሻሽሉትን አስፈላጊ ካርቦሃይድሬቶችን, ማዕድናት እና ተክሎች ጭምር ያቀርባሉ.
- ፕሮቲኖች በተገቢው የጡንቻ ጡንቻዎች አግባብነት ላይ በተመሰረቱ የስፖርት መርሃግብሮች ውስጥ የሚገኙ መሆን አለባቸው. ፕሮቲን በደም ውስጥ ኦክስጅንን የሚያቀርበው ሂሞግሎቢን ነው.
- ቅባት ለሰውነት ጉልበት ይሰጣል, እንዲሁም እጅግ በጣም ብዙ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ. ለጥሩ ፀጉር እና ለቆዳ ሁኔታ ጥሩ ስብ ነው.
- የአመጋገብ መርሃ ግብር በሚያዘጋጁበት ወቅት ለሆድ እና አንጀቱ ጥሩ ተግባር እንዲሰራ ማድረግ የሚያስፈልግ ፋይበር መሥራት ይሻላል. ፋይበር መርዛማ ንጥረክን እና ሌሎች የመበስበስ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ውስጥ ስለሚያስወግድ በጣም ወሳኝ የጸጉር ማጽጃ ነው.
- ማዕድናት የሰው ልጅ ጤናን ለመጠበቅ ያስፈልጋል. እያንዳንዱ ሚኒስትርም ተግባሩን ያሟላል, ለምሳሌ በአክሲልና በጥርሶች ውስጥ ካልሲየም እንዲሁም ለነርቭ ሥርዓቶች ፎስፎረስ አስፈላጊ ነው.
- ክብደት ለመቀነስ ተገቢ የአመጋገብ መርሃ ግብር ቫይታሚኖችን መያዝ አለበት. ለፀረ-ሙስና, ለትክክለኛነት እና በርካታ የተለያዩ የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ለማቅረብ አስፈላጊ ናቸው. ቫይታሚን ከሌለ ሰውነት በትክክል መስራት አይችልም.
ክብደት ለመቀነስ የአመጋገብ መርሃግብር በትንሽ ቁርስ, ምሳ እና ቀዝቃዛ እራት መሆን አለበት.