ብዙዎቻችን ከጣፋጭ እና ጤናማ ቁርስ ጋር የተዛመዱ ናቸው. የማመዛዘን ችሎታ አያስፈልገውም, ምክንያቱም ይህ ምርት በእውነት በጣም ደስ የሚል ስለሆነ ነው. Muesli ጥቅም ላይ እንደዋለ ማወቅ እንይ.
የሙስሊን ጥንቅር እና አጠቃቀም
- የዚህ ቁርስ ዋና ቁም ነገር, በእርግጠኝነት, የላስቲክ ጥፍሮች ናቸው. E ነዚህ A ካሎች በጥቂት ሰዓቶች ውስጥ ቀስ በቀስ የሚሰነጣጠሉ ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ምንጭ ናቸው. ማይስሊ በጨዋታው እራሱን በእራሱ ምግብ እራስ ለማጣራት እና ለረሃብ እራስን ለማስታገስ ከሚያስፈልጉ ምክንያቶች አንዱ ነው. በተጨማሪም ጥራጥሬዎች መፈጨትን ይከላከላሉ - በአብዛኛው በአይነምድር ምክንያት ምግቡን ለማጣራት ይረዳሉ.
- ለምስሉ ጠቃሚ ነው, ስለዚህ የሴሉሎስን ብቻ ሳይሆን በርካታ የተለያዩ ቪታሚኖች እና ማይክሮ ኤነመንትስ ያካተተ ደረቅ ፍሬዎች ናቸው.
- ይህ ደረቅ ቁርስ እጅግ በጣም ብዙ እምቅ የሌለበት ነው. በአብዛኛው አረሞችን ወይም የአልሞንድ ወፍራም ፍሬዎችን ይጨምራሉ. በጣም ያልተበላሹ ስብትስ አሲዶች ናቸው, ይህም የኮሌስትሮል ደረጃን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል, ይህም ቆዳውን ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲሆን ለማድረግ, ፀጉር ለማብራት ይረዳል. በተጨማሪም በሰብል ውስጥ በጣም ጠቃሚ የፕሮቲን ፕሮቲን ነው.
- አንዳንዴ በተቀላቀሉ የተለያዩ ዘሮች ውስጥ ይጨምራሉ, ይህ ንጥረ ነገርም ብዙ ጥቅሞች አሉት. ዘሮቹ አስፈላጊ የሆኑ ቅባቶችን, የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይዘዋል
- የቅናሽ ፍሬዎች (የቅመማ ቅጠሎች) ለተጨማሪ ጣዕመ ንጥረ ነገሮች በጣም ብዙ ስብስብ ያላቸው በመሆኑ የካሎሪዎችን ተጨማሪ ካርቦሃይድሬት የሚጨምሩ ናቸው.
- በሉሲስ ውስጥ ስብስቦች ጣፋጭ ጣፋጭ ማር ይሰጣል. ማር ስለ ጥቅሞች ግን ማንም ምንም ጥያቄ የለውም, ምክንያቱም በብርድ ጊዜ ከሻንጣዎች ውስጥ የሚወጣ አይደለም.
ስለዚህ, muesli በእርግጥ ለቁርስ ምርጥ አማራጮች አንዱ ሊሆን ይችላል. ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ለአንድ ሙሉ ቀን በሃይል ተሞልቷል, ሴሉሎስ በጀርባ, ቫይታሚኖች, ማዕድናት, ፖሊኒንዳድድድ አሲዶች እና ሌሎች አስፈላጊ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ የሚገኙት እያንዳንዱ የሰውነት ክፍል መደበኛ ተግባራትን እንዲያከናውን ያበረታታል. ነገር ግን ይህ ሁሉ የሳንቲም አንድ ጎን ብቻ ነው. Muesli, ልክ እንደሌሎቹ ማናቸውም ምርቶች, ጥቅምን እና ጉዳትን ሊያመጣ ይችላል, ከዚህ በላይ ግን ከዚህ በታች አሉ.
ቁርስ, በመደብሩ መደርደሪያ ላይ መቆየት የተሻለ ነው
ማሩን, ስኳር, ቸኮሌት እና ስኳርድ ቡሊስ ተጨማሪ ጣዕም ካላካተቱ በስተቀር, ከተለመደው ቁርስ ውስጥ ብዙ አይለይም - ተመሳሳይ የሆነ ኦክሜል (ለምሳሌ ያህል). በዚህ ጊዜ ብዙዎቹ ወፍራም ወተት ወይም ጣፋጭ ጭማቂዎችን መሙላት ይመርጣሉ. በዚህ ምክንያት በየቀኑ ሊበሉ የሚችሉ ከፍተኛ ቁመት ያለው ቁርስ ያገኛሉ, በወገብዎ ላይ ሁለት ተጨማሪ ማገጃዎችን ማግኘት ይችላሉ. ጣፋጭ, የሚያጣጥብ መቢሊ በሽታ ለኣካላቱ ብቻ ሳይሆን ለጠቅላላው አካላት ጎጂ ነው, ምክንያቱም ቀላል ሰብሎች (ካርቦሃይድሬቶች) በኢንሱሊን ደረጃዎች እና በጣም ከባድ የሆነ ረሃብ የሚመስሉ ናቸው.
ይህ ቁርስ ብዙ ጥቅሞችን ያመጣል እናም በዚህ ስዕል ላይ መጥፎ ውጤት አይታይም, በመጀመሪያ, በውስጡ ያሉት እሾሃቶች ከማር, ከተጠበሰ ወይም ከጋ የሚባሉ ካልነበሩ. ስለዚህ የትኞቹ ብስቶች በቆጠራዎ ውስጥ እንደሆኑ ለማየት ማይሉሊን በተሸፈኑ ቦርሳዎች ለመምረጥ ይሞክሩ. በሁለተኛ ደረጃ ጠቃሚ ንጥረነገሮች የቸኮሌት ማካካሻ አይኖራቸውም, የተጠበቁ ፍራፍሬዎች አለመኖራቸው ጥሩ ነው. በሶስተኛ ደረጃ ላይ የተቀመጠውን ካሎሪ መጠን ለመቀነስ በቃ የተጠመቀ ጭማቂ, ከድድ-ነጻ የጨርቅ ጣፋጭ ወይንም ወተት ማቅለጡ የተሻለ ነው. በመጨረሻ, እባክዎን ማሌስ የጠዋትን ምግብ ነው, ምክንያቱም ከፍተኛ የኃይል ዋጋ አላቸው.