ዘና ያለ ቅርፅ እንዲኖራቸው - በጊዜያችን ካሉት ወሳኝ ግቦች አንዱ ሆኗል. በአጭር-ጊዜ በአጠቃላይ በ 10 ኪሎ ግራም ወይም ከዚያ በላይ ክብደት ለመቀነስ የተለያዩ መንገዶችን በየቀኑ ያቀርብላቸዋል. ለ "አስር 10 ኪ.ግ" አመጋገብ በጣም የታወቁ አማራጮች ፖም እና ክፋር ናቸው.
የአፕል ምግብ
የአፕል ምግብ ለአንድ ሳምንት ነው የተቀለሰበት - ውጤቱ - 10 ኪ.ግ. ውጤታማነቱ በፖክቲን ጥሩ የፕላስቲክ ምንጭ መሆኑን በመግለጽ ውጤታማነቱ ተብራርቷል. ይህ የፖሊስካካርዴድ የአትክልት ምንጭ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ, የኮሌስትሮል ቅንስ በመቀነስ, የደም ስኳር መጠን በመቀነስና መተንተር ( ሜታቦሊዝም) መደበኛ እንዲሆን በማድረግ ይታወቃል. የዚህ ኣመጋገብ ኣፕል (ፓም, አትክልት (ባቄላ, ካሮት, ግሪን), ጥራጥሬዎች (ሩዝ, ኦታሜል), የጎዳና ጥብስ እና አነስተኛ ቁጥር ያላቸው እንቁላል - በሳምንት ከ 2 የሚበልጡ አይደሉም. ከምናሌቱ በተጨማሪ ዎልትስ, ማር ወይም የሻይ ስኳር, የሎሚ ጭማቂዎችን ማካተት ይችላሉ. በተጨማሪም በአፕል አመጋገብ ወቅት ቢያንስ 1.5 ሊትር የተሞላ ውሃ መጠጣት አለባቸው.
የኬፊር አመጋገብ
የኬፊር አመጋገብ የተሰራው ለ 7 ቀናት ነው, ውጤቱም - ከ 10 ኪሎ ግራም. በእዚህ አመጋገብ ወቅት, በየቀኑ 1.5 ሊትር ወፍራም ክፋይ መጠጣት ያስፈልጋችኋል. ከእሱ በተጨማሪ ምናሌው ያካትታል:
- ድንች - 5 ጥራዞች;
- ዱባ-100 ግራም;
- 100 ግራም ነጭ ሽንኩርት ወይም ስጋ;
- የተቀቀለ ዓሣ - 100 ግራም;
- ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች - ምንም ገደቦች የሉም.
በየቀኑ ከላይ ባሉት ምርቶች ውስጥ አንድ (ከ 7 ቀን በስተቀር) - በተለየ በተመረጡበት ቅደም ተከተል መሰረት በተለየ የኪፊር ብቻ ነው.
የምግብ ጥቅሞች
እያንዳንዱ አመጋገብ በጣም ውጤታማ ነው - በሳምንት ውስጥ 10 ኪ.ግ ስትጨምር ይህ አመጋገብ ርካሽ እና ቀላል ለማድረግ ቀላል ነው.
ችግሮች
በጣም አነስተኛ ፕሮቲን (የአፕል አመጋገብ) እና የካልሎል መጠነ ሰፊ ጉልበቶች ሰውነታችን በጡንቻዎች ክብደት እንዲቀንስ ያደርጉታል. ስለዚህ ለእያንዳንዱ ፈጣን አመጋገብዎ ዋነኛው ተግዳሮት - ያጡት 10 ኪሎ ግራም በዋናነት በጡንቻዎች እና ከልክ በላይ ፈሳሽነት ያለው ሲሆን እና ስቦች ደግሞ የማይበገሉ ሆነው ይቆያሉ. ስለሆነም ሁለተኛው ደካማ እና የኬፊር አመጋገብን ከመጠን ያለፈ የክብደት ክብደትን ቶክ ቶሎ መመለስ ነው. እምብዛም ጡንቻዎች, ሰውነታችን የሚያስፈልገውን አነስተኛ ካሎሪ, ብዙ ለስላሳ ሴሎች, ለምን እንደበቁ እና እንደባዙ ይቀበላሉ.