በልዩ ቦታ ላይ ከሚገኙት "ዘመናዊ" መግብሮች ውስጥ ክብደትን ለመቋቋም የተነደፉ መሣሪያዎች ናቸው. የብረት ጣውላ እና የአረብ ብረት ያለው ሰው እነዚህን ውድ ግኝቶች ሳይሰራ ጥሩ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ባህሪያት መኩራራት ለማይችሉ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ "ብልህ" ምግብ ነው.
ክብደትን ለማጣጣጥ "ስማርት" የምግብ ክፍል
ከመጠን በላይ ክብደት ለመመልመል ዋናው ምክንያት በአግባቡ የመመገብ ችሎታ ማጣት ነው. ክብደትን ለመለካት የመለኪያ ምድጃ አንድ የአውሮፓ ሳይንቲስቶች ኤሌክትሮኒክስ ፈጠራ, አንድ ሰው ምን እንደሚመገብ እና እንዴት እንደሚመገብ ለመፈጠር የተፈጠረ ነው.
ክብደትን ለመሸከም "ስማርት" የሚባለው ምግብ የሽፋኑን መጠን ይወስናል, ከምግቦቹ የኃይል ይዘትን ያሰላል. በተለይ የተራቀቁ መግብሮች የቃኞቹን ይዘት በጣም በትክክለኛ መንገድ ይወስናሉ - በሙከራ ማሰሪያዎች እርዳታ.
በጣም የተሞሉ ሰዎች ምግብን በፍጥነት መብላት ይጀምራሉ. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በልብ የመነጨው ምልክት መዘግየት ምክንያት ከመጠን በላይ ናቸው. ስለዚህ ለስላሳ መጠጦችን የምግቡን የመያዝ መጠን ይቆጣጠራል, አስፈላጊ ከሆነ, አስፈላጊ ከሆነም ምልክት ወደታች እንዲሰጥ ይደረጋል.
ከመደለል ሳን ውስጥ ክብደት መቀነሻ (ስፖንሰር) ይሰጡ
እርግጥ ነው, የሰውነት ክብደት ለመቀነስ "ብልጥ" ምግብ ሊገዛ አይችልም. ይሁን እንጂ ክብደት መቀነስ በመደበኛ ሸቀጣ ሸቀጦችን ረዳት እንዲሠራበት የሚያስችል መንገድ አለ. መጀመሪያ አስፈላጊውን ጠፍጣፋ መግዣ መግዛት ያስፈልግዎታል-ድብደባ 20 ሴ.ሜ ቁመት ያለው ክብደት መቀነስ የመድሃኒት ቀለም በጣም አስፈላጊ ነው. የምግብ ፍራፍሬዎችን ሰማያዊ እና ሰማያዊ, የፓለቲ ጥላዎች ይቀንሳሉ - ቀይ, ይህ ደንብ እንዲሁ ግምት ውስጥ መግባት ይኖርበታል.
ክብደትን ለመሸከም መድሃኒቱን በክብ ጣቢያው ላይ ማስገባት, እንደነዚህ መጠን መመገዝ አለብዎ: የግማሽ ግማሽ ያልተፈላቀሉ አትክልቶች, አንድ ሩብ - የፕሮቲን ምንጭ, የቀሪው ሩብ አመት - ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ያሉ ምግቦችን መውሰድ. ይህን በቀን 5-6 ጊዜ በመመገብ, አዎንታዊ ውጤቶችን በፍጥነት ማየት ይችላሉ.