ብዙውን ግብረ ሥጋ ግንኙነት, በተለይም ክብደት በሚቀንስበት ወቅት ከባድ በሆነ ረሀብ ይሠቃያል. ሊያሸንፈው ካልቻሉ, የምግብ ፍላጎትዎን ለመቀነስ መንከባከብ ይችላሉ.
የምግብ ፍላጎት መቆጣጠርን በተመለከተ የሚመከሩ ምክሮች
- በጣም በተደጋጋሚ ረሃብ በውሃ ጥምሩም ይረበቃል ስለዚህ ውሃ መጠጣት አይርሱ. በተጨማሪም ከመብሰያው ምግብ ፊት ለፊት ወይም ለስላሳ ብርጭቆ ከሆድ ይሞላል. ይህ ማለት ትንሽ ምግብ ይበላሻል ማለት ነው.
- የተለያዩ ቅመሞች, ጨው እና ቅመሞች የጨጓራ ስኳር መመንጨት ያስከትላሉ, ስለሆነም የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ በጣም አልፎ አልፎ ይጠቀሟቸዋል.
- ቀጣዩ ውጤታማ ምክር, የምግብ ፍላጎት መቆጣጠር እና ክብደት መቀነስ - በዝምግብ መውሰድ. ምግቦችን በሚገባ ማኘክ መሞከርዎ በፍጥነት ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል.
- የምግብ ፍላጎትን ለማጣራት አነስተኛውን ቸኮሌት እንዲቀንስ ይረዳል, ምክንያቱም በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እና የረሃብ ስሜትን ይቀንሳል.
የምግብ ፍላጎትን ከትህላቸው መድሃኒቶች ጋር እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል?
- በቆሎ ስግመጃዎችን ማስተዋወቅ ይጀምሩ. ለእሱ 10 ግራም ጥምጣጣ እና 20 ሚሊ ቀዝቃዛ ውሃ ይቀላቅሉ. በ 20 ደቂቃ ውስጥ በእንፋሎት በሚታጠፍበት ውስጠኛ ውስጥ መድሃት ያስቀምጡ. ለ 1 tbsp አስፈላጊ ያድርጉት. በቀን 5 ጊዜ ስፖንጅ.
- የፓሲስ መቆረጥ (ዊስሊን) የመብላት ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል. ለእሱ, 2 የሻይ ማንኪያ ብርቱ ፈሳሽ ውሃ እና ለ 15 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ዝቅተኛ ሙቀት. በቀኑ ውስጥ ግማሽ ስኒ ጣፋጭ ቅቤን ውሰድ.
- 1 የሻይ ማንኪያ እንጨት ወስደህ, 200 ሚሊ ሊትልት ውሃ አውጣ እና ለአንድ ሰዓት ግባት.
1 tbsp ከመመገብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል አስፈላጊውን ውሀ ማራስ ያስፈልጋል. ማንኪያ.
በምሽት የምግብ ፍላጎት እንዴት መግዛትን?
ይህንን ተግባር ለመቋቋም የሚረዱ ብዙ ውጤታማ መንገዶች አሉ.
- ምሽት የእግር ጉዞ በእውነቱ አየር ውስጥ;
- ከባሕር ጨው እና አስፈላጊ ዘይቶች ጋር ዘና ያለ ገላ መታጠብ;
- አንድ ነገር ለማንሳት እና ሀሳቦችን ለማንሳት የሚያግዝ ትምህርት ያግኙ, ለምሳሌ መጽሐፍን አንብቡ, ፊልም ይመልከቱ, በእራስዎ የሆነ ነገር ያድርጉ, ወዘተ.