በአከርካሪ አጥንት ላይ ክህደት ቢጥብም, ከማዳምጫው ማጉረምረም በስተቀር, ሁሉም በድምፅ ብቻ ሁሉም ድምፆችን ቀዘቀዘ, እና በቴሌቪዥን እንደታሸገው እንደመስጠት ምግብን ብቻ ያሳያል? ሁሉም ግልጥ ነው. በረሃብ ተጠቃሽ ነበር. በአስተዋይነቱ ሕግ በጣም በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ የሚከሰት እና በዙሪያው የሚፈጸውን ሁሉ ግርዶሽ ያበቃል. በየቀኑ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሴቶች ረሃብን እንዴት እንደሚጠሉበት ጥያቄ ላይ በየቀኑ ምን ይመስላሉ. ብዙ ሰዎች ውጤታማ በሆነ መንገድ መፍትሄ ይሰጡታል.
በቀን ውስጥ የረሃብን እንዴት ማስታገስም ይቻላል?
"እራችሁን ቁርስ ይበሉ, ምሳችሁን ከጓደኛ ጋር ይካፈሉ እና ለጠላት ይስጡ." ስለዚህ አንድ ጥበብ ያዘለ. ነገር ግን ብዙ ሰዎች እንደ ማለዳ ጠዋት ላይ እንዲህ አይነት አስገዳጅ እቃውን ችላ ይባላል, በማለዳው ምንም ፍላጎት የለም, እና የሆነ ነገር ለማብሰል ምንም ጊዜ የለም. ነገር ግን ጠዋት ላይ ምንም ሳትጠብን እንኳን, በምሳ ሰዓት, ሰውነትዎ በድክመትና በአነስተኛ የአቅም ችሎታዎ ምክንያት እንዲህ ዓይነቱን ቸልተኛነት ይበቀላል. በሆድ እና በከፍተኛ-ካሎሪ የቡና ምግብ መመገብዎ ቂም ላለመሆን ቂም አትሁኑ, ምክንያቱም ይህም የረሃብ ስሜትን ለማጥፋት እና ለዕለት ሙሉ የአካል ብቃት እንዲሰጥ እና ሁሉም ካሎሪዎች ብቻ ጥቅም ያገኛሉ.
በቀን ውስጥ ረሃብን የመቀነስ ሌላው አስደናቂ መንገድ የተከፋፈለ ምግብ ነው. ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እራስዎን አይንከባከቡ. ይህ እራት ሆድህን ብቻ ነው የሚያጠምደው, እና ቶሎ መብላት ይጀምራሉ. የአመጋገብ ባለሙያዎች በተደጋጋሚ ምግብ እንዲበሉ ይመከራሉ. በፍጥነት ምግብ ለመብላት አይሞክሩ. በመላው አለም በፍጥነት ከሚዘጋጁ የምግብ ሰንሰለቱ ምግቦች መቀበል እንደማይቻል ተረጋግጧል. እና ለሙሉ እራት ባትልዎ እንኳን, ከተጠበቁ አትክልቶች በመጠጥ ውሃ ማቅለሚያ, ጣፋጭ ምግቦች ወይም ሰላጣ መተካት ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ ጣፋጭ እና የተመጣጠነ ምግብ ጥንካሬን ይሰጥሃል እና በትክክል አይጎዳውም. በተጨማሪም ስለ ውኃ አትርሳ. ንጹህ ካልሆነው ጋዝ ያለ ፈሳሽ ጠጥተው በበለጠ ሲወስዱ, የረሃብን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ያስባልዎታል.
ነገር ግን ከሰዓት በኋላ የምግብ ፍላጎት ቢኖረዎት በተወሰነ ደረጃም ቢሆን ችግሩን መቋቋም እና ዝቅተኛ የካሎሪ እና ቀላል ምግቦችን መመገብ ይችላሉ, ከዚያም ምሽት ላይ ከሚዋቀሩት የጾታ ተወካዮች መካከል አስደንጋጭ ነገር ይጀምራል. ድብደባው ከመምጣቱ በፊት በቤት ውስጥ የማቀዝቀዣ መቀመጫ መኖሩ "አንበጣዎች" የሚጀምሩት ድንጋጤ ወደ ነፍስ ይመራዋል. በዚህ ጉዳይ ላይ የረሃብ ስሜትን እንዴት ማታለል ይቻላል?
ምሽት ላይ ረሃብን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በጨለማ መነሳት አንድ ሰው ስለ ሰው ሰዋስው ጥቂቱን ማሰብ ይኖርበታል. ተፈጥሮ በስህተት ማለት ድክመቱ, በሆድ ውስጥ የባዶነት ስሜት እና ሌሎች አሳዛኝ ምልክቶች የሚታዩበት አንድ ሰው ምግብን እንዲፈልግ ለመገፋፋት ታስቦ ነው. አንድ ነገር በሰው አእምሮ ውስጥ ሁለት ማዕከሎች አሉ. ሁለተኛው ደግሞ ለሙሉ ስሜት ነው. ይህ ማእከል ቀስቃሽ እንዲሆን ማቆም እንዲችል ምግብን ማኘክ, መዋጥ እና ማዋለድ አለበት. I ፉን. በፍጥነት የሚዘጋጁ ምግቦች ፈጣን ስሜት እንዴት እንደሚታገለው ያለውን ችግር አይፈቅድም. ይሁን እንጂ ከፍተኛ የሎሪሊያን እራት መቀበል ምሽት ላይ ካልሆነስ? ለዚህም, የራስዎን አንጎል ለማታለል እድል አለ. በረሃብ የተደናገደ የዚህ ምግብ ምርቶች እገዛ. በጣም ውጤታማነቱን አስቡባቸው.
- ውሃ. እንግዳ ቢመስልም ግን የረሃብ ስሜትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል በሚነግርበት ጊዜ የንጹህ ውሃ አጠቃቀምን እጅግ በጣም ጥሩ ማድረግ ነው. ለምሳሌ, በቂ ምግብ ለመመገብ እና አነስተኛውን ካሎሪ ለመብላት ከፈለጉ, ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት, አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ.
- ዝቅተኛ-ወፍራም የ yogurts. የዚህ አይነት የማንኛዉን አይነት ምርቶች የምግብ ፍላጎት የሚቀንስ ብቻ ሳይሆን በአካሉ ላይ ብዙ ጠቃሚ ውጤቶችም አሉት. ይህ ለረሃት በጣም የተሻለው መድሃኒት ነው, እሱም ሁልጊዜ በመጠጥ ቅፅ መያዝ ይችላል. ይህም ኬፍሪንም ይጨምራል, አንድ ብርጭቆ የኃሎሬን እራት ምቾት በተገቢው ሁኔታ ይተካል እና ስዕሉን አይጎዳውም.
- በአትክልቶች ውስጥ ሽንሽርት. በቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ሰዎች በረሃብ እንዴት እንደሚራመዱ አስደናቂ ምክር ነው. ምግብ ማብሰል እና መቀላቀል ማንኛውም አትክልት ሊሆን ይችላል. ዋናው ነገር ስጋ እና ቅመማ ቅመም አለመጨመር እና የምግብ ፍላጎት መጨመር ነው
- Prunes. እንዲህ ዓይነቱ የደረቀ የፍራፍሬ ፍሬ ትንሽ አሠራር አንጎል በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ እና ከልክ በላይ የምግብ ፍላጎት እንዲያረካ ያደርገዋል. ነገር ግን በብዛት በብዛት አይጠቀሙበት. ይህ ምርት ካሎሪውን መጠን ሊጨምር ይችላል, እና የመዝጋት ግምት አለው.
በከፋ ሁኔታ በሚከሰቱበት ጊዜ ፕሊኖዎች በደረቁ አፕሪኮዎች ሊተኩ ይችላሉ. - ፖም. በብረት ብረት ብቻ ሳይሆን በከፍተኛ የካሎሪ ፍሬ ብቻ ሳይሆን በአካሉ ላይ ያለ ረሃብ ረሃብን ለማርገብ ጥሩ አጋጣሚ ነው. ሁለት ጥቃቅን መጠን ያላቸው ፖም በየትኛውም ቦርሳ ውስጥ በቀላሉ ሊገጥም ይችላል, እና በማንኛውም ጊዜ የምግብ ፍላጎት መጨመሩን ለማዳን ወደ መዳን ይመጣል.
ጥቂት ሰዎች ከመጀመሪያ ጊዜ ጀምሮ የተራቡትን ስጋ በማጥፋት ረገድ ተሳክቶላቸዋል, እነዚህን ሁሉ ስልቶች እራስዎ ይሞክሩ. ቀላል እና ለሁሉም ሰው ተደራሽ ናቸው. በጣም የተሻለውን የመዋጋትን የምግብ ፍላጎት ከመረጡ በኋላ በሆድ ውስጥ ጣፋጭ ምቾት አይሰማዎትም, እናም በሚያንጸባርቅ ቅርጾች እና በዝግታ ያለዎትን ቁጥር ያመሰግናሉ.