ሁላችንም እንደምንገነዘበው ለሁለት ቀናት ክብደት መቀነስ, ቀላል ነገር አይደለም. ለብዙ ሰዎች ክብደት መቀነስ ለወራት እና ለዓመታት የሚቆይ ሂደት ነው. በመጨረሻም, ጥብቅ ምግቦች ቢያንስ ለጤንነት ጠቃሚ አይደሉም, እና ከፍተኛውን - በጣም ከባድ ጉዳት ያስከትላሉ. ይሁን እንጂ ለ 2 ቀናት ባይሆንም እንኳ ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች አሁንም ተስፋ አላቸው. ሰውነትዎን ለመለወጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ እና እነዚህን ከፍተኛ ለውጦች በአንድ ሳምንት ውስጥ ለማየት የሚፈልጉ ከሆኑ ጥቂት ጠቃሚ ምክሮችን ይከተሉ.
"ክብደቴን በ 2 ቀናት ውስጥ መቀነስ እፈልጋለሁ!"
የኃይል አቅርቦት
- በአዝሙራዊ ቅባቶች, በስኳር, በካርቦሃይድሬትና በእንስሳት ስብ ውስጥ አመጋገብ ይከተሉ.
- በተቻለ መጠን አትክልቶች, ፋይበር እና የተጠቆመ ፕሮቲን ይበሉ. በዚህ ወቅት ምርጥ ምርቶች እንደ አረንጓዴ, ጎመን, የሰናፍጭ ብርቱካን የመሳሰሉ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ናቸው. የእንቁ ነጭ ሽኮኮዎች, የአኩሪ አተር ምርቶች እና የወፍ ቆንጆ (ሁልጊዜ ያለ ቆዳ)! rhubarb, Raspberries እና blackberries (ከፍ ያለ ክብደት ያላቸው ተዋጊዎች የታወቁ); ዓሳ እና ሼልፊሽ; ዝቅተኛ ቅባት ያለው ዮርክ
- ያለ ስኳር ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ. ውሃ የውስጠኛ በሽታ የመከላከል አቅምዎ በመደበኛ ሁኔታ እንዲቆይ ይረዳል, የቆዳዎን ቀለም ይይዛል እናም ጥንካሬን ይሰጣል. አረንጓዴ ሻይ ነጻ የነጎነቃችንን (ንጥረ-ምግቦችን) ከሚስከበሩ በጣም ብዙ ኦክስኦጀንቶች ይይዛል.
- ከቤት ውስጥ የሚፈትንዎ ምርቶችን ይውሰዱ. የእርስዎ ባል ወይም ሌሎች የቤተሰብ አባላት ወደ መደብያው እንዲሄዱ እና በዝርዝሩ ላይ ያለውን ብቻ ይዘው እንዲመጡ ይጠይቁ.
- ወደ ማቀዝቀዣው አይሂዱ. በመሳሪያዎ ላይ የተቀመጠውን ብቻ ይበላሉ, እና ከዚያ በላይ አይደለም.
- የምትሠራው ምንም ነገር ስለሌለህ ብቻ አትበላው. ምግብን ላለመጨነቅ ሁልጊዜ ያጥቡ.
መልመጃዎች
- በአካላዊ እንቅስቃሴዎች ላይ አጥብቆ ይሳተፋሉ. ስበር እና ብዙ ትኩረት ያዘጋጁ. ክብደትዎን በ 2 ቀናት ውስጥ እንዴት እንደሚጨምሩ እና ይህም እራስን እንዴት እንደሚጎዱ እና ተጨማሪ ስልጠናዎችን ለማስቀረት እራስዎን እንዴት እንደሚጎዱ አይሆንም.
- በተቻለ መጠን ላሙጥ. ሩጫ, ሙቅ ልብሶች, ተጨማሪ ጭነቶች ይፍጠሩ.
- በየቀኑ ቢያንስ አንድ ሰዓት ያህል ካርዲኖን ዉስጥ ይጫኑ, ለእርስዎ ከባድ ከሆነ, ዘገምተኛውን ፍጥነት ይጠቀሙ. ምንም ነገር ካላገኙ, ይሂዱ. ለ 2 ቀናት ባይሆንም እንኳ በከፍተኛ ፍጥነት እና በራስ የመተማመን ፍጥነት የጤንነት ሁኔታን እና (የምግብ መቆጣጠሪያን) ለመጠበቅ ረጅም የእግር ጉዞዎች (በቅድሚያ መነሳት) ናቸው.