ብዙውን ጊዜ ይህን ጥያቄ ከተለያየ ዕድሜ ከሚገኙ ሴቶች መስማት ይችላሉ. እንደ እቃዎች እና አመጋገቦች አጠቃቀም, እና ስፖርቶች ይቀራሉ, እናም ዜሮ ውጤት ያስገኛሉ. አንዳንድ ጊዜ ምክንያቶች ክብደት መቀነስ አይችሉም.
ክብደትን ለመቀነስ አስፈላጊ ነው
ብዙ ደካማ ከሆኑት ወሲባዊ ተወካዮች የመድህን አመጋገብ ይመርጣሉ, ምንም እንኳን ይህ ክብደት መቀነስ ለጊዜያዊነት ብቻ የሚውል ቢሆንም ይህ አመጋገብ በሰው አካል ላይ ጎጂ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ከ 3 ቀናት በላይ ሊጠቀምበት ይችላል. የግል የምግብ አበልን ለማቀናጀት ብዙ ክፍሎችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው-ተጨማሪ እጄዎች ቁጥር, እድሜ, የአለርጂ መኖር, የምግብ አልጋ, ወዘተ. ስለዚህ የአመጋገብ ባለሙያ እርዳታ ለመጠየቅ እድል ካላችሁ እርግጠኛ ይሁኑ.
ክብደት መቀነስ ዋነኛው ሁኔታ የተመጣጠነ እና የተመጣጠነ ምግብ ነው . ጠቃሚ ምርቶች ለሰውነታችን አስፈላጊ ቁሳቁሶችን ያቀርባሉ, መለዋወጦችን ያሻሽላሉ እንዲሁም ከመጠን በላይ የሆኑ ቅባቶችን ያቃጥላሉ.
ከአንዳንድ ምርቶች አመጋገብ መወገድ
ግብዎ ተጨማሪ ፓውንድ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ማስወገድ ከሆነ ግብፅ እና ሌሎች ጎጂ ምርቶችን ጨምሮ ጎጂ የሆኑ ምርቶችን መጠቀም ማቆም አለብዎት. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ: ፈጣን ምግቦች, ቺፕስ, ክራከሮች, ከፊል ምርቶች ወዘተ ... ብዙ ስኳር, ጨው እና ሆምባጣ የመሳሰሉ የምግብ ዓይነቶች, ለምሳሌ የመጠጥና የተለያዩ ዓይነት ጣፋጭ ምግቦችን መተው ያስፈልጋል. ክብደትን ለመቀነስ, አዲስ እና ያልተቀነሱ ምግቦችን መመገብ አለብዎት, ብቻ ለሰውነት ይጠቅማችኋል.
ከልክ ያለፈ ውፍረት መጠን የሚወስደው ውፍረት ብቻ አይደለም
ብዙ ሴቶች በጣም ብዙ ክብደት ብቅ የሚሉ ምግቦችን ስለሚመገቡ ነው, ስለዚህ ሙሉ በሙሉ ለመተው ይሞክራሉ. ነገር ግን ይህ ትክክል አይደለም ምክንያቱም ለኣካላቱ ለህይወታዊ ተግባራት ስኳር ያላቸው ምግቦችን መብላት አለብዎት, ነገር ግን የተክል ተክል ብቻ ነዉ, ለምሳሌ ቡቃያዎች, አቮካዶ, ወዘተ. እነዚህ ምርቶች የተለያዩ አይነት በሽታዎችን ለመከላከል የደም ውስጥ ኮሌስትሮል መጠን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ናቸው. ልብ, እንዲሁም በፀጉር, በቆዳ እና በመሳፍያዎች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያሳድራል.
ግሪቶች ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ
ብዙ ልጃገረዶች ክብደታቸውን ሊቀንሱ አይችሉም. ሁሉም የፍራፍሬና ቅጠላ ቅጠሎች አይመገቡም. ለውጤት, ስኳር, ሩኩላ, ባቄላ, አተር ወዘተ. እነዚህ ምርቶች በተገቢው ኃይል ሊሞሉዎት እና ከመጠን በላይ ግማሾችን እንዲያጡ ይረዷቸዋል.
የአገልግሎቱን መጠን ይቆጣጠሩ
እርስ በእርስ የተጣበቁ ካሚዎች ጋር እኩል የሆነ ድርሻ ለመብላት በቂ መሆኑን በቂ መረጋገጡ ተረጋግጧል. ይህንን ህግን ለመከተል, ትናንሽ ሳህኖች ይግዙ. ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሰውነታችን በትንሽ ምግብ ይሞላል. ከዚያም ብዙ ፓውንድ ይቀጣዎታል.
በውጤቱ ላይ አተኩረው
ክብደቱ በአጠቃላይ በቁጥር በከፍተኛ ፍጥነት እንደሚመለስ, እራስዎን ይቆጣጠሩ, አይቁሙ. ስኬትዎን ማመን አለብዎት እና ምንም ይሁን ምን, ወደ ፊት ወደፊት ይጓዙ.
ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይምሉ, ወደ ስፖርት ይግቡ
ክብደት ለመቀነስ ለስፖርት መሄድ ያስፈልግዎታል, ነገር ግን ትክክለኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ማመቻቸት አይረዳም. የክብደት መቀነስ ስልጠና ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻ ድረስ መጤን አለበት. ትምህርቱ ቢያንስ ግማሽ ሰዓት መሆን አለበት, እና ከጊዜ ወደ ጊዜ የተከናወኑ ልምዶችን መቀየር የተሻለ ነው. እንዲዝናኑብዎት ስልጠናዎን አይጨነቁ እና በጭንቀት አይዋጡ. ለነፍስዎ ሙከራ ለምሳሌ ለምሳሌ በውሃው ውስጥ, በስፖርት ማዘውተሌ, ዮጋ, ወዘተ.
ወደ ዶክተር ይሂዱ
አንዳንዴ ክብደት መቀነስ የማይችሉበት ምክንያት የጤና ችግሮች ናቸው. ስለዚህ, ምንም ተጨማሪ ገንዘብ ለመጥፋት ካልረዳዎ ምክር ለማግኘት ሐኪም ያማክሩ.