ክብደት ለመቀነስ ሂደቱ ጥቅም ከማምጣቱ ባሻገር በአካባቢው ህዝቦች ላይ ጣልቃ አልገባም, የአመጋገብ መመሪያን የመሳሰሉ መመሪያዎችን መከተል አስፈላጊ ነው.
ደንብ ቁጥር 1. ስለ እርስዎ አመጋገብ ለሁሉም ሰው አይንገሩ
እያንዳንዱ ሰው ክብደቱን ስለ መቀነስ እና ተገቢ የአመጋገብ ስርኣትን በተመለከተ የራሱ አስተያየት አለው, ስለዚህ ማንም ሰው ምንም ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት ላይ መናገር እና መግዛት አያስፈልገውም. በእርግጠኛነት, ስለእሱ ተጠይቀዉልዎ. ከጓደኞችዎ ወይም ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር በአንድ ሻይ ቤት ውስጥ ሲቀመጡ ለእራሳቸው ጥሩ ወይም መጥፎ የሆነውን ነገር መናገር የለብዎትም, መቃወም የተሻለ ነው, ወዘተ. ይህ በአካባቢዎ ላሉ ሰዎች የምግብ ፍላጎትዎን ያበላሻል , እና በሚቀጥለው ጊዜ እነሱን ለመጋበዝ ወይም ላለመቀበል በጥንቃቄ ያስባሉ.
ደንብ ቁጥር 2. ለመቆለፍ አፍ
በጣም ብዙ መረጃዎችን እንደገና አንብበው ከሆነ እና አሁን በምድር ላይ ስለሚገኙት ሁሉም ምርቶች ጥቅሞችና ጉዳቶች ሊነገሩ የሚችሉ ከሆነ, ቅድሚያውን መውሰድ አያስፈልግዎትም. ዓሣው በቆዳው ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በማንኛዉም ሴት ላይ ያላግባብ የሚነበዝ ሀረግ, ይሄ በፊቷ ላይ ስውር ፍንጭ እንደሆነ ያስባሉ. ስለዚህ ከአንድ ሰው ጋር ለመነጋገር ለእያንዳንዱ ሰው ይበልጥ የሚያስደስት ሌላ ርዕስ መምረጥ የተሻለ ነው, እናም ስለ ተገቢ አመጋገብ ለመነጋገር ጥሩ አይደለም.
ደንብ ቁጥር 3. ክብደት መቀነስ ጓደኝነት ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም
የተለያዩ ፓርቲዎች እና ግብዣዎች በመመገብ ላይ ላሉት የመዝናኛ ሰዎች ጥሩ ቦታ አይደለም. እንደነዚህ ባሉት ሁኔታዎች ምክንያት, በአብዛኛው ሁኔታዎች ሻምፖት በሁሉም የአመጋገብ ሥርዓት ውስጥ የለም. በእረፍት ጊዜ በበዓል ለመገኘት አይቻልም, ምክንያቱም በሁሉም መንገድ የእረፍት እመኛዎችን ያሰናክላል. በዚህ እንግዳ ውስጥ አንዱ እንግዳ አይሰማውም, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምቾት አይሰማትም. እና ባዶ ባዶ ላይ ጠረጴዛ አጠገብ መቀመጥ ያስቸግርሻል.
ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት ብዙ መንገዶች አሉ. ቤት ውስጥ ይመገቡ ከዚያ በፓርቲ ላይ ለአትክልቶችና ፍራፍሬዎች የተወሰነ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም ከእንቁላላችሁ ዘንድ ፍሬን ያመጣል, እና ሁሉም ተገቢ የቤት እመቤት ለጠረጴዛው ያስረክባሉ. ወደ የጠረፍ ሰንጠረዥ ቢመጡ, ወደ ጠረጴዛ አይሂዱ, ከሰዎች ጋር ይነጋገሩ, በግጥበብ ውስጥ ይሳተፋሉ, ካራኦኬን ይጠቀማሉ ወዘተ.
ደንብ ቁጥር 6. የሌሎችን አስተያየት ማክበር
ክብደት ለመቀነስ ከወሰኑ የአመጋገብዎን , የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወዘተዎን ይለውጡ ማለት ሌሎችም እንዲሁ ማድረግ አለባቸው ማለት አይደለም. እያንዳንዱ ሰው መብላት እና መቼ የመምረጥ መብት አለው. አንድ ሰው እንዲጐበኝ ከጋበዝዎት አትክልቶችን, ሽንቶች, ወዘተ በጠረጴዛ ላይ ማገልገል አስፈላጊ አይደለም. ለእያንዳንዱ ሰው ምቾት የሚሰጥ, ጣፋጭ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ የሚባሉ ምግቦችን ያዘጋጁ.
ደንብ ቁጥር 7. ለወንዶችዎ አመጋገብዎን አይንገሩ
ሁሉም የጠንካራ ወሲብ አባላት ማለት በክብደት መቀነስ እና ከልክ በላይ ክብደት ጭብጥ ይነሳባቸዋል. ሰው ከወደቁ, አፋችሁን መዝጋት ይሻላል. በቀጠሮው ቀን, ጓደኛዎን በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ስለሚያደርጉት እና "በአለፍጽ ብየልታችሁ" ውስጥ ስለሚያገባችሁ ብቻ ውሃን ለራሳችሁ ብቻ ማዘዝ አያስፈልጋችሁም. ሁሉም የካፌዎች እና የምግብ ቤቶች ሁሉም የአመጋገብ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ጣዕሞች አላቸው, ያ ነው እናም እነሱንም ይቆጣጠሩ.
ደንብ ቁጥር 8. አመጋገብዎን መከተል የለብዎትም
ክብደት ለመቀነስ የወሰኑ ግን ሁሉም የቤተሰብ አባላት አይደሉም. ስለዚህ እራስዎ ክብደትዎን የማጣት ደንቦችን ይከተሉ. እርግጥ ነው, የሚወዷቸው ሰዎች አንተን ለመርዳት ከወሰኑ እና የአመጋገብ ለውጥ ካደረጉ ጥሩ ነው, ነገር ግን በፈቃደኝነት መሆን አለበት. ስለራቅዎ እውነታ ቅዠት ያድርጉ, እና ሌሎች የሚፈልጉትን እየበሏቸው ነው. ከአመጋገብ ምን እንደሚፈልጉ እና ለእዚህ ምን እንደሚያስፈልግ ለቤተሰብዎ በዝርዝር ያስረዱ. እንደዚሁም ደግሞ በእርግጠኝነት አንዳንድ ጎጂ ምግቦችን መከልከል ይችላሉ.