የስካንዲኔቪያን መራመድ በማንኛውም የእድሜ ምድብ ላሉ ሰዎች ተደራሽ በሆነ መልኩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. ክብደት መቀነስን ለመራመድ የሚራመዱት ስካንዲኔቪያን ውጥረትን ለማስወገድ, ጥሩ የአካል ቅርፅ ለማስያዝ እና ብዙ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል.
የስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ ዋና ጥቅሞች
ክብደቱ እየቀነሰ ሲሄድ በስካንዲኔቪያ የተራመደ የእግር ጉዞ ላይ ከ 90% በላይ የሰው ጡንቻዎች ይሳተፋሉ. በዚህ ሁኔታ ዋናው ሸክም በትከሻው እና በእጆች ላይ ይወርዳል ይህም በእግሮችና በጡን ጡንቻዎች መካከል ያለውን ውጥረት ይቀንሳል. በተጨማሪም ከስካንዲኔቪያን እንጨቶች ጋር መራመድ በሆድ ጡንቻዎች ላይ የጡንትን ጡንቻዎች, የጡት እና የጡንቻ ጡንቻዎች ጡንቻዎች, የአካል ጡንቻዎች ውጥረትን ማስወገድ, በአንገትና ትከሻዎች ላይ ህመምን ለመቀነስ, የኣንባጩን እና የጅራጣዊ አጥንት መሻሻልን እና የስሜት ሁኔታን መጨመር እና ለመቀነስ ያግዛሉ. የመደንገጥ አደጋ.
የኖርዲክ የእግር ጉዞ ግንዛቤ
ስካንዲኔቪያን የክብደት መመላለስ እንዴት እንደሚከሰት ከማሰብ በፊት, ይህ ስፖርት በቅርቡ ለጡረታ ዕድሜ የሚሰጡ የስፖርት እንቅስቃሴዎች እንደ ተወሰዱ ብቻ እና አውሮፓውያን ለህክምና ከተደረገ በኋላ ታካሚዎችን ለማዳን ጥቅም ላይ እንደዋለ ማስታወቅ ጠቃሚ ነው. የፊኒሽ የእግር ጉዞ ከሰውነት ላይ መርዛማዎችን ለማስወገድ, የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የደም ዝውውጥን ለማሻሻል, በእግር እና በጀርባ ህመምን ለመቀነስ, የጨጓራ ዱቄት ስራን መደበኛ እንዲሆን, ኦስቲዮፖሮሲስን ከመከላከል እና የልብና የደም ዝውውር ስርዓትን ተግባር ለማሻሻል ይረዳል.
ክብደት ለመቀነስ ከእንጨት መቆንጠጫዎች ጋር የስካንዲኔቪያን ዘዴ ቀላል ነው. ልክ እንደ ተራ መጓጓዣ አይነት የትንባሆ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው. እንቅስቃሴዎች ኃይለኛ እና ጠንካራ, ግን ተፈጥሯዊ መሆን አለባቸው. የእግር ጉዞ ሂደቱ ምቾት እንዳይከሰት መምረጥ አለበት. የእጆቹ እና የእግር እንቅስቃሴዎች በአንድ ጊዜ መሆን አለባቸው.
የስካንዲንቪያን የእግር ጉዞ ላይ የመከላከያ ቅጦች
ከእንጨት ጋር በእግር መሄድ ምንም አይነት ተመጣጣኝ አይደለም, ነገር ግን ከባድ የአእምሮ ህመም ያለባቸው እና ከባድ የአካል ክፍሎችን ከመውሰዳቸው በፊት የውስጥ አካላት ችግር ከአንድ ባለሙያ ጋር ለመመከር ይመከራል.
በተጨማሪም የአካል አልባ የህመም ማስታገሻ አካልን በማጋጠም የአካል አልባ የህመም ማስታገሻ አካልን በማጋለጥ የአካል ጉዳትን ማስታገስ አስፈላጊ አይደለም. የጤና ሁኔታው እንደተሻሻለ, የስካንዲኔቪያን ጉዞ በእግር መጓዝ ይችላሉ.