አንድ የሴታ ነብያት ከሚታዩባቸው ባህሪያት መካከል አንዱ በተለምዶ "የመንገድ አውታር" እየተባለ የሚጠራው በቆላና በመጠምጠጥ አካባቢ ውስጥ ስብን የመሰብሰብ ዝንባሌ ነው. እውነቱን ለመናገር, እንደነዚህ ያሉት ወፍራም ውየቦች ሴቶችን አይቀይሩም, እና በተፈጥሯቸው ብዙ ሰዎች እነሱን ማስወገድ ይፈልጋሉ.
ክራንቻዎችን ከጭሹ ምንጣፍ እንደሚያስወግድ?
ለመጀመር ያህል, በሀኪኖቹ ላይ በማሽከርከር, በመታጠብ እና በአመጋገብ እገዛ, እና በቀዶ ጥገና እርዳታ በመተኮስ መንሸራተትን ማስወጣት ይችላሉ. የመጀመሪያው መንገድ ረዘም ያለ እና ከባድ ነው. እናም በእራሱ እርዳታ እንደ ክርክሩ ሁሉ በፍጥነት ቧንቧዎችን ለማስወገድ ምንም ዋስትና የለውም. ይሁን እንጂ የሊሞስሳ ውቅረኝነት ርካሽ ደስታ አይደለም, እናም ይህ ዘዴ እንኳ በሰውነትዎ ላይ የሚንሸራተቱ ሾጠቦች እንደገና እንዳይነሳ አያደርግም.
ስለዚህ አስቀድመን የምንሰጠውን ምክር መጠቀም እና ወደ ቀዶ ጥገና ሐኪም መሄድን የተሻለ መፍትሔ ነው. ለመጀመር, አመጋገብዎን ይከልሱ. የማሽከርከሪያ ሾጣጣትን ለማስወገድ ልዩ ምግብ የለም, ይሁን እንጂ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ያላቸው ምግቦች በወገብዎ ላይ ብቻ ማረፍ ይፈልጋሉ. ስለዚህ በአመጋገብዎ ላይ በአትክልቶችና በፍሬዎች ላይ ትኩረት ያድርጉ. በአመጋገብ ላይ ተጨማሪ መረጃ የአመጋገብ ባለሙያ ሊያማክሩ ይችላሉ. በሰውነትዎ ባህሪያት ላይ ተመስርቶ አመጋገብን ለመምረጥ ይረዳዎታል.
መንሸራተቻ ቧንቧዎችን በተግባር ስራዎች እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
መልመጃ 1
የመነሻ አጀማመር በአልጋው ጠርዝ ላይ (በጠረጴዛ, በተደጋገሙ ላይ የተተገበረው) በጀርባው በኩል በስተቀኝ በኩል. የተከካ እግር በተቻለ መጠን ወደታች መቀነስ, እግሩ ጠፍጣፋ እና እግሩ ወለሉ ጋር እንደሚመሳሰል ልብ ይበሉ. ከዚያ በግራ እግርዎ ላይ ከፍ ያለ መንገድዎን ከፍ ያድርጉት. ሁሉም እንቅስቃሴዎች ያለችግር ይለወጣሉ. ከዚያ ወደ ግራ በኩል ይራቁ እና ቀኝ እግሩን መልሰው ይደግሙ. ለመጀመር በእያንዳንዱ እግር በእያንዳንዱ እግር ላይ 10 ሜቮን ማድረግ እና ቁጥራቸው ቀስ በቀስ ወደ 30 ጊዜ ማሳደግ በቂ ነው.
መልመጃ 2
የመነሻ አጀማመር-ቀጥ ያለ ቀጥል, እግራዎች በትከሻ ስፋት, እጆቻቸው የተዘጉ, ወደታች ዝቅ ብለው. በጭንቀት ላይ. በመጥመዱ ጊዜ, ጀርባው ቀጥ ያለ መሆን አለበት, ሆድ ይወሰዳል, እና ሽንሽኑ እርስ በእርስ እርስበርስ ትይዩ ይሆናል. ከሶስት እስከ አስር የሚደርሱ የቁርስ ቁመቶችን ቁጥር ይጨምሩ.
መልመጃ 3
የጀርባ አቋም: ወለሉን መቀመጥ (እጅ ላይ አጽንዖት) ጉልበቶችዎን ጎን ይዝጉ. ከዚያም ጉልበቶቹን በተቻለ መጠን በሰፊው ለማሰራጨት ይሞክሩ. ቦታውን ቆልለው ወደ ዋናው ቦታ ይመለሱ. የድግግሞሽ ብዛት እንደ አካላዊ ዝግጅት የሚወሰን ከ 5 እስከ 12 ይሆናል.
መልመጃ 4
የጀርባ አቋም: ወለሉ ላይ ተቀምጧል (በእጆቹ ላይ አጽንዖት), እግርን በቀጥታ ይለያል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እግሮቹን ወደ ውስጥና ወደ ውስጥ ማዞረጥን ያካትታል. 10-15 ጊዜ መድገም.
መልመጃ 5
የጀርባ አቋም: ወለሉ ላይ ተቀምጧል (እጆቹ ላይ ክታቸውን ያጠቁሱት), እግሮቹ ተለጥፈዋል, ጉንዶች ይለጠጣሉ. ከዚያም ጉልበቱን ወደ ትከሻዎች ያጠቡት (ወለሎቹ ወለሉ ወዘተ ማለት ነው). ከእግር በኋላ ቀጥ ብሎ እና ወለሉን ተረከዙን ይንኩ. መልመጃውን 3-5 ጊዜ መድገም. ከዚያ ድግግሞሾቹ ብዛት እስከ 10 እስከ 15 ጊዜ ሊጨመር ይችላል.
መልመጃ 6
የመጀሪያ አጀማመር: በስተቀኝ በኩል የተኛ ጎኖች ጉልበቶቹን አስጠግቶ ከግንዱ ጋር ትክክለኛውን ማዕዘን ይመሰርታሉ. እግሩን ሳይከፍት, የግራውን ቀጭን ከፍ በማድረግ ቦታውን ያስተካክሉ. ወደ መጀመሪያው ይመለሱ. ለእያንዳንዱ እግሮች 10-15 ጊዜ ይድገሙት.
በመታጠቢያዎች ላይ ሸምበቆቹን እንዴት በጨርቅ ማስወገድ እንደሚቻል?
ብዙ ሴቶች ውስጡን ለማጥፋት የሚደረጉ ልምዶች በተሻለ ሁኔታ ለህሙጥ ማሳጅ (massage) እንደሚያደርጉ ይሟገታሉ. በርግጥ ለዚያ ልዩ ባለሙያ ተመራጩ ቢሻገር የእግሩን መንሸራተት በእግሩ ላይ እንዴት ማውጣት እንዳለበት ያውቃል. ነገር ግን በሆነ ምክንያት አገልግሎቶቻቸውን መጠቀም የማይችሉ ከሆነ, እራስዎ ማድረግ ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱን መታሸት የሚጀምረው በፍጥነት አሻሚ እንቅስቃሴዎች ነው. ከዚያ መንቀል, መንካት እና መታ ማድረግ ይቀጥሉ. በብርሃን ብልጭ ድርግም የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ደግሞ መታጠፉን ይቀጥሉ. የእሽቱ ቆይታ 10 ደቂቃ ያህል መሆን አለበት.