ምርጥ ምግብ አመጋገብን ማቆም ነው, አይመስልዎትም? ምግብን አለመስማማት ሲሆን ውስጣዊ ምግቦችን በመመገብ በፍጥነት ክብደትን ለማጥፋት የታለመ ጾምን ያካትታል . ስለ ሁሉም ነገር በዝርዝር እና በቅደም ተከተል.
አጠቃላይ መረጃዎች
የክብደት መቀነስ ለመርገጥ የሚያስችለው ዘዴ ለበርካታ ተከታታይ የምግብ እቃዎች እና ውኃን መገናኘት (ሳይታጠቡ, ሳህኖችን አትጥሩ እና ጥርስዎን እንኳን አይቦጩት), እና የአመጋገብ ዑደቶችን ያካትታሉ.
ረሃብ በሚከሰትበት ጊዜ ውስጣዊ ቀውስ በመነሳቱ ተፅዕኖው ተገኝቷል - ሰውነታችን ሕብረ ሕዋሳቱን መብላት ይጀምራል. ከረሀዎች መካከል የሚደረገው ሽግግር ወደ ምግብ የሚደርሰው በዚህ ጊዜ ነበር.
ዝግጅት
እንደዚያም, ወደ ደረቅ ድካ ቤት መሄድ አትችሉም. በመጀመሪያ ደረጃ ዶክተርዎን መጎብኘት እና ስለ እርስዎ ፍላጎት ፍላጎት ይነግርዎታል. በማናቸውም ሁኔታ ታካሚዎች (ማንኛውም በሽታዎች) ይህን ክብደት መቀነስ አይችሉም. የረሃብ ድንገተኛ አደጋ ሁሉንም አስከፊ በሽታዎች ሊያባብስ የሚችል ትልቅ ጭንቀት ነው.
ከዚህ በተጨማሪ የምግብ ዝግጅቶችን እናደርጋለን.
- ክብደት መቀነስ ከመጀመሩ 3 ሳምንታት በፊት, ስጋ, ጨው እና ስኳርን ትቃወማሉ;
- ለአንድ ሳምንት ያህል ወደ እፅዋት ምናሌ ውስጥ የምናልፋቸው ሲሆን 75 በመቶዎችን ቅጠልን እና ከሰባት በኋላ መብላት የለብንም.
ጾም
መሰረታዊ ዓይነቱ ጾም ረሃብን እና ምግብ በየእለቱ, ከዚያም ከሁለት ቀናት በኋላ, ከዚያም ከአንድ እስከ አምስት እስከ ዘጠኝ ሳይኖች ይከተላል. ቀለል ያለ ዘዴ ማለት አንድ ቀን የረሃብ, ሁለት ቀን ምግብ, ከዚያም ለሁለት ቀን በረሃብ እና ለሶስት ቀናት መመገብ ማለት ነው. እስከ አምስት ጊዜ ድግግሞሽ.
ነፃ መርሃግብርም አለ - ለፍላጎቶችህ ድብድቦች ድብልቅ ነው
ያስታውሱ - ረሃብ በውሃ ላይ አይካሄድም, ወሳኙ ነገር ከማንኛውም ፈሳኝ በረሃብ ወቅት መቅረት ነው.
ውጣ
እንደነዚህ ዓይነት መንግሥታት ከተለወጠ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ፓስታና የአሳማ ሥጋ መለወጥ በጣም አደገኛ ነው. ቀጭን, ጨርስ, ደስተኛ, ነገር ግን ብዙ አልረባም.
በመጀመሪያ እርስዎ የሚሞቅ የቆላ ቆሻሻዎችን መጠጣት እና ገላ መታጠብ ይችላሉ. የውሃ አካሄድ በኋላ ብቻ ነው. በፈሳሽ ፕሮቲን ምግብ ይጀምሩ-ቀላል ብስኩት, ክፋይር, ዮሮይት, ከሥቃዩ የተጋገረ ወተት. ሁለት ወይም ሶስት ቀናቶች በኩሬ ወተት ውስጥ ሲቆዩ, ከዚያም አትክልቶችንና ጥራጥሬዎችን ይጨምሩ.
ክብደት መቀነስ ለቤተሰብ እና ለታመሙ ሰዎች የተፈጠረ ነው. ጥቂቶቹ ዑደቶች ከመጠን ያለፈ ውፍረት አይወስዱም ነገር ግን ውጤቱ ለረጅም ጊዜ ተስተካክሎ ይወሰናል, ሰውነታችን ይጸዳል, የምርት መቀየር ይመሰረታል. እርግጥ ነው, እንዲህ ባለው የማጽዳት ወቅት ሲጋራ ማጨስ ወይም አልኮል መጠጣት አይጠቅምም.