እንደዚህ ባለው ጊዜ የተጠመደ ሕይወት ምክንያት ብዙ ሴቶች በስፖርት የመሳተፍ ዕድል የላቸውም. በዚህ ሁኔታ, ስፖርት ሳይኖር እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ያስባሉ. ይህ አካሄድ አሁንም አለ, እናም መጀመሪያም የምግብ መፍጫውን ማፋጠን ያስፈልጋል.
ስፖርት ሳያደርጉ ክብደት መቀነስ የሚችሉባቸው ምክሮች
- ቁርስ ለመያዝ እርግጠኛ ይሁኑ. ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና መተንፈስ ይጀምራል, ይህ ማለት ካሎሪን ማቃጠል ትጀምራላችሁ ማለት ነው. ጠዋት, ካርቦሃይድሬትን ለመመገብ የሚፈልጉበት ጊዜ ነው, ውስብስብ ብቻ. በምሳ ሰዓትና በእራት ጊዜ ብዛታቸውን ለመቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ ለመክተት የተሻለ ነው.
- የምግብ መፍጨት መቀነስ ስለሚያስከትል ክብደት ለመቀነስ ጤናማ እንቅልፍ ማመቻቸት አስፈላጊ ነው.
- የሚቀጥለው ጠቃሚ ምክር, ስፖርት ሳይኖር ክብደቱ ምን ያህል በፍጥነት ሊጓዝ ይችላል - ወደ መታጠቢያ ወይም ሳውና ሂድ. የጨጓራና የከፍተኛ ቅዝቃዜ መጠን መቀነስ የምጣኔ ፍጥነት መጠን ይጨምራል. በተጨማሪም, በእንቁላጣና በመርዝ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ይወጣሉ.
- በጣም አስፈላጊ ሁኔታ, ስፖርት ሳይሳተፉ ክብደት መቀነስ - አልኮል መጠጣት ማቆም. እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ በሰውነት ውስጥ ውኃ ይይዛልና በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ነው.
- አመጋገብዎን ይለውጡና ጎጂ ምግቦችን መመገብ አይፈቅዱም. ዕለታዊ አትክልቶችዎን, ፍራፍሬዎችን , ጥሬ ስጋ, አሳ, የወተት ውጤቶችዎን ይዘው ይምጡ. ምግብን በትንሽ መጠን እና ብዙ ጊዜ መውሰድ አለበት. ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና ሰውነት በቋሚነት ይሠራል እናም ስለዚህ ካሎሪ ያቃጥላል.
- ሌላ ጠቃሚ ምክር, ያለ ስፖርት እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ - ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት. ዕለታዊ ደንቦቹ 2 ሊትር ነው. ሰውነታችንን ለማንጻት ውኃ ይጠየቃል, ብዙውን ጊዜም በተራው ብዙውን ጊዜ ለረሃብ የተጠላለፈውን ጥማት ያያሉ.
ያለምንም ስፖርት ክብደትን ማጣት ፈጣን ውጤቶችን አያመጣም. በቂ ትዕግስት እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ የመጀመሪያዎቹን ፈረቃዎች ታያለህ. ቀስ በቀስ የክብደት መቀነስ የሚቀርበው በጣም ጠቃሚ ጠቃሚነት - ከጊዜ ወደ ጊዜ እኩያዎቹ ተመልሰው ስለሚመጡ መጨነቅ አያስቡ.