ክብደትን ለመጨረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ስፖርት ለመልበስ , ለማድነቅ እና ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ እውነተኛ ዕድል ነው! እንደ ጥንታዊ ኤሮቢክስ ሳይሆን ይህ የተተለመውን ሁለንተናዊ አካሄድ, እንዲሁም የሶልሳ, የባላካታ, ራምባ, ሜሬንጌ እና በርካታ ሌሎች ጭፈራዎችን ያካትታል. እንዲህ ያለው ሥራ ሳይታወቅ ይቀራል - በመጨረሻም አሰልቺ የሆኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን አታሰማም, ነገር ግን በመዝሙሩ ላይ የሚቀጣጠሉ ጩኸቶች በደስታ ይደፍራሉ.
ዳንስ ለኤሮሞቢያዎች
በዛሬው ጊዜ የኪንግ ኤሌክትሮኒክ ጨዋታዎች በጣም የተለያዩ ናቸው. በብዙ ሁኔታዎች ሁሉም ነገር በአስተማሪው ዝግጅት እና ምናብ ላይ ይወሰናል. ሂፕ-ሆፕ, ወታደር-ዳንስ ወይም ራምባ ማለት ማንኛውም ዓይነት ዳንስ የተቀላቀለበት ኤሌክትሮኒክ ሊሆኑ ይችላሉ.
ሚስጥሩ ቀላል ነው-ማንኛውም እንቅስቃሴ ካሎሪዎችን በንቃት ለማዋል, የመርሀ ግብሩን ለማከፋፈል, የመጠባበቂያ ክስተቶችን ማስወጣት እና እያንዳንዱን ቀን ቀለል ያለ እና ይበልጥ ቆንጆ እንዲሆን ለማድረግ ይረዳል. ስለዚህ, የሚወዱትን በጋለ ሁኔታ ይመርጣሉ-ከሁሉም በላይ, አዎንታዊ ስሜቶች በሰውነትዎ ላይ ኃይል አላቸው!
የዳንስ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ስራዎችን አያካትትም: በመላው ክፍል ውስጥ የኦንቢክ እንቅስቃሴዎችን እና የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል. ለጠንካራ የኃይል ስራ እና ለመማሪያ ክፍሎች ፍጥነት ይዘጋጁ! ይሁን እንጂ ዘመናዊ የዳንስ አካላት በትምህርቱ ወቅት የቃጭነት ለውጥን ያካትታል ይህም ለብዙዎቿ መጨመር ነው.
በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የዜማ አካላዊ እንቅስቃሴ
በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ላይ ለመሳተፍ እድል ካላገኙ, በዲቪዲ ላይ አንድን ትምህርት በቀላሉ መግዛት ወይም በኢንተርኔት ማግኘት ይችላሉ. እንደ እድል ሆኖ, አሁን የእንደዚህን ቅንጥቦች ምርጫ ታላቅ ነው, እና በብዙ ታዋቂ የቪድዮ ማከማቻ አገልግሎቶች ላይ ብዙ የፈጠራ ጸራቢዎችን ማግኘት ይችላሉ.
ቤት ውስጥ ማጥናት ከመጀመራችን በፊት ቢያንስ አንድ ወይም ሁለት የፍርድ ቀናት መሄድ ይጠበቅብዎታል. ይህም በሠልጣኞች ምክር መሰረታዊ ደረጃዎች እና እንቅስቃሴዎች ይማራሉ. ይሁን እንጂ በአንድ ወቅት በዳንስ ወይም ኤሌክትሮኒክ ተጫውተው ከነበሩ, ይህ ለእርስዎ በጣም አስቸጋሪ አይሆንም.
ከጊዜ ወደ ጊዜ ቤት ውስጥ የሚሰጠው ትምህርት የተፈለገውን ውጤት አይሰጥዎትም. ተፅእኖ የሚያስፈልግዎ ከሆነ - በተመሳሳይ ጊዜ ለ 40-60 ደቂቃዎች በተመሳሳይ ቀናት በሶስት እጥፍ በሳምንት ሶስት ጊዜ ያድርጉት. ከክፍለ ጊዜው በፊት ሙቀትን ይከተሉ, ከዚያ በኋላ - ዳንስ መጎነታች ወይም መራቅ. ይህ ለጉዳቱ እንዳይጋለጡ እና ለረጅም ጊዜ ስልጠናን ለመቀጠል ያስችልዎታል - ውጤቶቹ እስኪሳኩ ድረስ. ክብደትን በፍጥነት ማጣት ከፈለጉ በተጨማሪ አመጋገብን ማስተካከል, እራስዎ ጣፋጭ, ቅባት እና ብስለት በ 1 ሳምንት ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ ለ 1 አገልግሎት መስጠት.