በረሃብ ድንገተኛ ወረቀቶች እና የአመጋገብ ስርዓቶች እራሳችንን እናሰቃለን እና በመጨረሻም, በቂ ያልሆነ ህገ ወጥነት እንደሚኖር በመናገር ጣፋጭ እና ፈጣን ምግቦችን እንበላለን. ይሁን እንጂ ሁሉም ሰው ክብደትዎን በንፁህ መንገዶች መቀነስ ይችላሉ, ይህም የአእምሮ ጤንነትዎን ለመጠበቅ እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደትዎን እንዲላጠብጡ ይረዳዎታል. ይህንን ለማድረግ ግን የአዋቂዎች ህክምና ባለሙያዎች የእርሳቸው የአመጋገብ ልምዶችን ለመለወጥ እና የባሰ ጠቋሚዎችን በበለጠ ጠንከር ብለው ያስተዋውቁታል. እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ለመወሰን የሚረዱዎትን የአመጋገብ ሃሳቦችን ምክር ለእርስዎ ማጋራት እንፈልጋለን.
ጠቃሚ ምክሮች
- በጉዞ ላይ እና በመርከብ ላይ ያለውን መክሰስ ልብ ይበሉ, ቁጭ ብላችሁ ብቻ ቁሳቁሶች, ቴሌቪዥን, ኢንተርኔት, መጻሕፍትን, መጽሔቶችን, የስልክ ውይይቶችን አለመተላለፍ. አለበለዚያ ምክንያቱ በቀላሉ ሊከፋፈል ስለማይችል ከልክ በላይ ብዙ መብላት ትጀምራላችሁ.
- በአንድ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ከወትሮው ትንሽ በትንሹ ያስቀምጡ, ምሳዎም ከፍተኛውን ሁለት እራት ያካትታል. የምግብ አዘገጃጀት ምግብን ከልክ ያለፈ.
- ምናልባትም ብዙ ጊዜ ሳታደርጉ ክብደት መቀነስ ስለሚቻልበት መንገድ ትጨነቃላችሁ. በቤት ጠረጴዛው ውስጥ ያለውን ነገር ሁሉ ካልሞከሩ እና ካታመሰከሩ የቤት ባለቤቶች በጣም ያማርካችኋል. እንዳይበታተኑ ከመውጣትዎ በፊት የካትቲር ወይም የሆድ ፍሬዎችን እንዲጠጡ እንመክራለን. የምግብ ፍላጎት ትንሽ ትንሽ ነው, እና አንተ, ምንም እንኳን ሁሉንም ነገር ብትሞክር, ነገር ግን ብልሃዊ ገፅታዎችን ቸል አትበል.
- ክብደትን በአግባቡ እንዴት እንደሚቀንሱ, የእነርሱን ግዢ አግባብ ያለው ድርጅት ይረዳሉ. በመጀመሪያ, ከምግብ በኋላ ምግብ ይሂዱ, ስለዚህ አላስፈላጊ ነገሮችን አሳልፎ መስጠት ቀላል ይሆንልዎታል. በተጨማሪም, ዝርዝሩን መፃፍዎን ያረጋግጡ, እና ዝርዝሩ የማይሰጥውን አይግዙ. ይህም ክብደትዎን እንዲቀንሱ ከማስቻሉም በተጨማሪ ገንዘብዎን ይቆጥባል.
ክብደትን ለመቀነስ ማገዝ ጥሩ የእይታ ማበረታቻ ሊሆን ይችላል. በእውቀት ክብደትዎ ውስጥ ሆነው ፎቶዎን በፋይናው ላይ ይጣሉት. ይህ ካልሆነ, እጅግ በጣም የታወቀ ተዋናይ, ጣዕምዎ, እርስዎ ከሚፈልጓቸው ጋር ቅርበት ያለው ቅርብ የሆነ ምስልዎ ይሁኑ.