በተለምዶ የሴቷ አካል ከ 15 እስከ 20% ተጨማሪ ስብን ይዟል - ይህ መደበኛ የሆርሞን ዳራ (ኦርሞናዊ) ን ለመያዝ በጣም አስፈላጊ ነው. አንዲት ሴት የሚያደርጋት ውስጣዊ ማህፀን እንደነካች ቀልድ መናገር ይችላሉ - እሺ, እኛ ለብረሪያን ማተሚያ ብለን የምናቀርበውን ፊዚዮቲክ አኳያ አይደለም.
እርግጥ ነው, ለስላሳ እና ለስላሳ የሆድ ህሙማቱ ከዓይነታችን ጋር ተያይዞ የሚጣበቅ ያህል ለስላሳ እና ለስላሳ የሆድ ድብደባ አይሆንም. ምክንያቱም ብዙ ብልጫ ያላቸው ልጃገረዶች ከሆዱ ከየትኛው ችግር ጋር እየታገሉ ነው.
ክብደትን ለመቀነስ ሁለት አስፈላጊ ነገሮች አሉ, በእርግጥ, ይህ የአመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴ ነው. ሦስተኛው እንደተናገሩት ግን አልተሰጠም.
ያስታውሱ, አንዱ በሌላው ውስጥ አይሰራም, እንደማያደርገው እና በጣም ጠንካራ እና ፈጣን ምግቦችን በማድረግ, በሆድ ውስጥ ብዙ ተጨማሪ ስብስቦችን እንድናስተካክል ስለሚገፋፉን.
እገዳዎች
ነሽ, በሀዘን መጀመር ይኖርብኛል. ምግቡን ለማባረር ምግብዎን ከተከለከሉ ምግቦች እና ምግቦች መራቅ አለበት.
- ዱቄት;
- ጣፋጭ
- ስብ;
- አሲድ እጨምራቶች ያካተቱ ምርቶች.
ይህ ለቁጥቁ በጣም ጎጂ የሆኑ ምርቶች ትልቅ ምድብ ነው. እርግጥ ነው, ዱቄትን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይቻልም, እና አስፈላጊ አይደለም (ተመሳሳይ ጣዕም ለሆኑ ጣፋጭ ምግቦች), ነገር ግን ምርጥ ምግብ አለመሆንን መቀነስ, ሚዛንና ሚዛን ማድረግ እንችላለን. ቀላል ደንቦች ላይ ይጣመሩ. ምሽት ላይ ትልቅ መጠን ያለው የካርቦሃይድሬት መጠን ያለው ዱቄት እና ሌሎችም አይበሉ . ለ 2/3 ቅባት ያላቸው የሰብል ምርቶች የእጽዋት ምርቶች መሆን አለባቸው, ስለዚህ የአሳማ ሥጋ በየቀኑ በጠረጴዛዎ ላይ መታየት የለበትም.
በተናጠል, ስለ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እሰጋለሁ, ምክንያቱም ለሆድ ምግቦች ወደ እነዚህ ሁለት የምርት ዓይነቶች የሚደረግ ሽግግር አይደለም. ብዙውን ጊዜ ሴቶች ኢንሱሊን በሚባል ነገር ምክንያት ይጎዳሉ. ይሄ የሚከሰተው, ሳይጸፀት, ዘወትር, ለስላሳ ፍሬ (ይህ ጠቃሚ ነው, አይደለም?) ነው. እነዚህ ፍራፍሬዎች ጠቃሚ እና ጠቃሚዎች ናቸው, ነገር ግን አልፎ አልፎ ተጨማሪ የስኳር መጠን ይኖራቸዋል. ስለዚህ በደም ውስጥ ያለው ኢንሱሊን, የምግብ ፍላጎት እና በዚህ ምክንያት የሆድ እድገትን ያስከትላሉ. ከጣፋጭ አትክልቶች ለየት ያለ ፍቅር ተመሳሳይ ነው - ከድንች, ከብቶች እና ካሮቶች በተጨማሪ ሌሎች አትክልቶችም አሉ.
ለሆድ በጣም ጠቃሚ ነው
አሁን ግን ለስላሳ ሆስፒታል መሠረታዊ የሆኑ የተመጣጣኝ ምግቦች ክፍል ነው - ይህ ፕሮቲን እና ፋይበር ነው.
ፕሮቲን መልካም ነው ምክንያቱም ለረጅም ጊዜ ከተዋሃደ እና ኢንሱሊኒያን የሆኑ መዝለሎችን ስለማላደግ ነው. በተጨማሪም ክብደትዎ እየቀነሰ ስለሆነ ክብደት መቀነሻን ለመቀነስ መሞከር ብቻ ሳይሆን ስፖርት, ፕሮቲንም የእናንተን ተወዳጅ ጡንቻዎች ለመገንባት ይረዳል.
በሆድዎ ውስጥ ብዙ ሰዎች በሆድ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የሚሞክሩ ከሆነ, ችግርዎ ባይሰጋም የአንጀት ፔስትሊሲስ ግን በጣም ዝቅተኛ ነው. በተለይም ብዙውን ጊዜ በተለያየ የአመጋገብ ሥርዓት ውስጥ በሚገኙ ሰዎች ውስጥ ይከሰታል - የጨጓራ ዘር ትራፊክ አይሠራም, በደንብ የማይታወቅ የራስ ምታት ነው. እና ምርጡን የማዋሃድ ማነፊያ ጥርስ ረቂቅ ነው .