ካምቡካ ክብደት ለመቀነስ

ክብደታቸው እየቀነሰ የመጣ የሻይ እንጉዳይ ለመጀመሪያ ጊዜ ተወዳጅነት እየጨመረ መጥቷል. በተለያዩ ጊዜያት ስለ እሱ ያስታውሳሉ ወይም ይረሳሉ. ግን ይህ በጣም ጥሩ የምግብ ዕርዳታ ነው! እርግጥ ነው, እንደ ተለመደው ምግብ ሲበሉና እንዲህ ዓይነቱን "ሻይ" ቢጠጡ ምንም ነገር አይኖርም, ነገር ግን ተጨማሪ ጥረት ካደረጉ ሻይ እንጉዳይ የበለጠ ጥልቅ ውጤቶችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል.

ሻይ ቁመትን ለመቀነስ ይረዳል?

ክብደትዎን ለመቀነስ ማንኛውም ዘዴ ሲጠቀሙ, እንዴት እንደሚጠቅሙ ጥያቄ መኖሩን ያረጋግጡ. ስለዚህ የሻይ እንጉዳይ አጠቃቀም ምንድነው? ይህ በቆሎ ሻይ እጽዋት ሊኖሩ እና ሊያድጉ የሚችሉ እርሾ ፈንገስ እና አሴቲክ አሲድ ጥቃቅን ጥምሮች ናቸው. ለስላሳ መጠጦችን ልክ እንደ kvass ያልተለመደ ጣፋጭ ጣዕም ይሰጣሉ, ነገር ግን የተቀናጀውን ሙሉ ለሙሉ ይቀይራሉ.

ለቫይታሚን C የበዛነት እና እንዲሁም ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊቲዝም የሚያበረታቱ ኢንዛይሞች, ይህ መፍትሄ ለሥነ-ምህዳሩ ጠቃሚ የሆነውን መለዋወጥነት ለማጠናከር ይረዳል . ክብደት በከፍተኛ ደረጃ ሲቀየር የክብደት መቀነሱ በጣም ቀላል ይሆናል. ነገር ግን እንጉዳይው በራሱ ስብስቦ አይሰጥም. ጥቅም ላይ መዋሉ ከአመጋገብ ምግቦች ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ከሁሉም የተሻለ - ከሁለቱም ጋር መሆን አለበት.

የሻይ እንጉዳይ የካሎሪ ይዘት

በካሎሪ ቆጠራ ውስጥ ክብደታቸውን ለሚቀንሱ ሁሉ ደስ የሚል ዜና: - ሻይ የሚፈለገው በአጠቃላይ የኃይል ዋጋ የለውም. እሱ እንደ ውሃ ወይም ሻይ 0 ካሎሪ ይሰጣል. ይሁን እንጂ የሻይ መጠጥ በመጠጥ, ስኳር ይጠቀማሉ - 100 ግራም ለመጠጣትና ለስላሳ መጠጦች 38 ካሎሪ ይሰጣል. ስኳር ከሌለ እዚህ ማድረግ አይቻልም: ሻይ እንቁላል እንደ ምግብ ምንጭ አድርጎ መጠቀም አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ ይህ ማንኛውም የካሎሪ መጠን በጣም አነስተኛ ነው - ከ kefir, ወተት እና እንዲያውም አንዳንድ ፍሬዎች ዝቅተኛ ነው. የስኳር ተክሎች የካሎሪዎችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ያስችላሉ.

ኮምቦካ: አመጋገብ

ስለዚህ እንደ ሻይ ጉንፋን ምንም አመጋገብ የለም. ምግብ ከመቀላቀሉ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል በቀን 3 ብርጭቆ ለመጠጣት ይመከራል, በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ ትንሽ ብቻ ይበላሉ. ነገር ግን "የተወሰነ ምግብ" የሚለው ሐረግ, ምንም ዓይነት ዝርዝር ስለሌለ, በሁሉም መንገዶች በተለያዩ መንገዶች ይስተዋላል. ለዚያም ነው አንድ ሰው በሳይን እንጉዳይ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ሌላ -

በመጀመሪያ ደረጃ, ከዚህ አንዱ መጠጥ ብቻ አይቁጠሩ. በተገቢው የተመጣጠነ ምግቦችን ከተጠቀሙ ውጤቶቹ ይበልጥ የሚደንቁ ናቸው. በአጠቃላይ በዕለት ምግብዎ ውስጥ በሳ ሻይቶች አማካኝነት ለእርስዎ የተሰጡ 3-4 ብርጭቆዎች ሊካተት ይገባል. ከምግብ በፊት ከ 20 እስከ 30 ደቂቃ ያህል መውሰድ ጥሩ ነው, በዚህ ሁኔታ ኢንአይሞች በመጪ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች እንዲቆሙ ብቻ ሳይሆን የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል, ምክንያቱም ሆድ ቀድሞውኑ ስለሚሞላ. በተጨማሪም ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ ቀላል ደንቦችን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው, ይህም ወደ ልምድ ከገባ ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዳል. "ጤናማ ምግቦች" በሚለው ሐረግ ውስጥ አትፍሩ - የእንፋሳ ስጋ እና የተከተፈ አትክልት ብቻ አይደሉም. የተወሰኑ ልዩ ልዩ ምክንያቶችን እንመልከት.

አማራጭ አንድ

1. ከቁርስ በፊት - በሻይ እንጉዳይ ላይ የ "ሻይ" ብርጭቆ.
2. ቁርስ - የተጠበቁ እንቁላሎችን ከአትክልት ጋር.
3. ምሳ ከመብላት በፊት - በሻይ እንጉዳይ ላይ የ "ሻይ" ብርጭቆ.
4. ምሳ - የሾርባ ጣፋጭ, ዳቦ, ሰላጣ.
5. እራት ከመብላትዎ በፊት - ሻይ ላይ አንድ "ሻይ" ይጠጣል.
6. እራት - ስጋ / የዶሮ / ዓሳ + አትክልቶች.

አማራጭ ሁለት

1. ከቁርስ በፊት - በሻይ እንጉዳይ ላይ የ "ሻይ" ብርጭቆ.
2. ቁርስ - ማንኛውም እህል በፍራፍሬ ወይም በዱታ.
3. ምሳ ከመብላት በፊት - በሻይ እንጉዳይ ላይ የ "ሻይ" ብርጭቆ.
4. እራት - ስጋ ከድንች በስተቀር ከአትክልቶች ጋር ስጋ.
5. እራት ከመብላትዎ በፊት - ሻይ ላይ አንድ "ሻይ" ይጠጣል.
6. እራት - 5% የቡና ርቢ ከፍራፍሬ.

አስቀድመው ከ1-2 ሳምንታት እንደዚህ የመሰሉ ምግቦችን አመጣጥ, እንዲሁም የእናንተን ቅርጽ በእጅጉ ያስተካክሉት, እና እንደዚህ አይነት ምግብ ወደ እብሮዎ ውስጥ ከገባ, ከዚያም የሞተ ሰው አይመለስም. እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል አመጋገብዎን ማስቀመጥ ይችላሉ.