ሁለት ዓይነት የሴቶች ምድቦች አሉ. የመጀመሪያው በበጋ ወቅት ክብደት የሚቀንሱ ናቸው. ይህም ማለት የክብደት መቀነስ ዋናው ወቅት በፀደይ, በዓመቱ ሙሉ, ወይም ስለ እርስዎ ምስል ቅሬታ ብቻ ነው. በእርግዝና ወቅት እንዲህ ያሉ ሴቶች ክብደታቸውን አይቀንሱም, ሽልማታቸውን ያጭዳሉ.
ሁለተኛው - በበጋ ውስጥ በበጋው ወቅት ክብደታቸውን የሚቀንሱት, ክብደት ለመቀነስ በበጋው ትክክለኛውን ሀሳብ በመመራት ነው. ፍራፍሬዎች , አትክልቶች በብዛት - በበጋው ክብደት መቀነስ አስቸጋሪ አይደለም.
ከመጀመሪያው ምድብ ለሴቶች አንደኛ ምርጫዎችን እየመረመርን ነው, በበጋ ወቅት ክብደትን ለመቀነስ የሚፈልጉት ሴቶች በመጨረሻ ትኩረታችንን እና እርዳታ ያስፈልገናል.
በመጀመሪያ, ለበጋው ክብደቱ ምን እንደሚሰጥ እንነጋገራለን, ነገር ግን እንቅፋት የሚሆኑት.
ክብደት ለመቀነስ በበጋ ወቅት ለምን?
በበጋው ሞቃት ነው, ነገር ግን በጣም ሲሞቅና ብዙ ካልፈለጉት. እና ከፈለክ, ፍራፍሬንና ፍራፍሬዎችን ይጎትታል. የካልሮይድ ይዘት በተፈጥሮው ይቀንሳል, ብዙ እንጠጣለን, እና ሁሉም "ሙጫ" ከሰውነት ይታጠባሉ.
በበጋ ወቅት ክብደት መቀነስ የማልችለው ለምንድን ነው?
በበጋው ወቅት እንዳንጨርስ የሚከለክለን ዝርዝር እነሆ.
- ብዙ እንጠጣለን, ግን - ሶዳ (ጣፋጭ እና ብዙም አይደለም), ክታብ, ቅዝቃዜ "ሻይ" (ጥሩ, ይህ ምን ዓይነት ሻይ ነው?), ወዘተ.
- አይስ ክሬም - በበጋ ወቅት ካልሆነ, አይስ ክሬም ሲኖር, ነገር ግን መሙላት ብዙ ስብ ይይዛል, እና የፍራፍሬ ጥምረት 30% ተጨማሪ ስኳር በጨጓራዎቹ ውስጥ ይይዛቸዋል.
- በጣም አስቸጋሪው ነገር በበጋ ወቅት ክብደት መቀነስ ነው, በእረፍት ጊዜ በሆቴሉ ውስጥ ሁሉን ያካተተ, በሚገባ, አንድ ሰው "ተካቷል" የሚለውን እራሱን ማክበር አይችልም.
እንዴት እነዚህን ዕድቦች እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
ከምግብ አኳያ ሳይወስን በበጋ ወቅት ክብደት መቀነስ የሚቻልበት እጅግ ብልህ መንገድ ከላይ ያለውን የክፉውን ውጊያ መዋጋት ነው. እና ይሄ ማለት ማለት ነው:
- ብዙ አትብለሽ, ስለዚህ መብላት አትፈልግም, ነገር ግን ስለማነጋገርሽው መጠጦች እና አሁንም ውሃ, ምንጊዜም በትንሽ ባልካይሽ ውስጥ ተደብቆ መያዝ ያለብሽ.
- አይስክሬም ከራስዎ በቀላሉ በቀላሉ ሊዘጋጅ ይችላል - ከኩሬ, ከጃትርሽ, ተፈጥሯዊ ቤርያዎች, እንዲያውም ለመብላት ያገለግላል, እና ብዙውን ጊዜ በበላህ ላይ መብላት አይፈቀድም (ከሁሉም በላይ, ብዙውን ጊዜ, ለማብሰል በጣም ሰነፍ ይሆናል);
- በቢስክሌቱ ቫውቸር አይወስዱ, የመዝናኛ አካባቢውን ብሔራዊ ምግብ ለመማር ሽርሽር ምን እንደሚከሰት ይከታተሉ, እና ስለዚህ, ወደ ትዕዛዝ ከመሄድዎ በፊት ወደ ትናንሽ ምግብ ቤቶች ሄደው ዋጋዎቹን ይመለከቱታል.
የክረምት አመጋገብ
መልካም, የምግብ ክብደት መቀነሻ, የአመጋገብ መርሃ ግብሮች, መርሃግብሮች እና ተግባሮች በመከተል በበጋው ላይ በፕሮቲን አመጋገቦች ክብደት አይቀንሰሱ - ለምንድን ነው ስጋ, አይብ, ዓሳ, ወተት በብዛት? በበጋ ወቅት ምን ያህል በፍጥነት ማቀዝቀዝ እንዳለባቸው ምስጢራዊነቶችን የሚገልጹ በርካታ ምግቦች አሉ, እና እንዲህ ዓይነት አመጋገብ,
- የፍራፍሬ አመጋገብ - በየቀኑ ½ ኪ.ግ. የቤሪ ሓይል ኢነርጂ ዋጋን ከግምት በማስገባት የአመጋገብዎ ካሎሪ ይዘት ከ 1500 ኪ.ሲ. መብከስ የለበትም.
- አረንጓዴ አመጋገብ ለአንድ ሳምንት ያህል በቀን ለግማሽ ኪሎ ግራም አትክልትና ብርቱካን ሲሆን ለምግብ እና ለስላሳ ጥቂት የዶሮ እህል እና ለስላሳ የወይራ ዘይት ነው.
- ምግቦች ለስላሳዎች - ለቁርስ, ለደቂቃዎች ሻይ እና ለመመገብ በአትክልት, በፍሬ እና በአትክልት የተለያዩ የተለያዩ ኮክተሮችን ይቀይሩ.