ፍራፍሬዎች እና የቤሪ ቁሳቁሶች ጠቃሚ ነገሮች ቢሆኑም ሁልጊዜ ክብደት በሚሟሉበት ጊዜ ምናሌ ውስጥ እንዲካተቱ አይመከሩም, tk. ብዙ ስኳር በውስጣቸው ይይዛሉ. ከአሜርካን ክብደት መቀነስ ጥቅሞች ወይም ጉዳት - ይህ ጥያቄ ለዲሚዲያኖች ይታወቃል.
ዶሮው ክብደትዎን እንዲቀንሱ ይረዳዎታልን?
ለጥያቄው መልስ ለመስጠት ሜላ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል, የካሎሪውን ይዘት እና በፍራፍሬ ውስጥ የተያዙትን የካርቦሃይድሬት መጠኖች ማወቅ አለብዎት. የአተርን የካሎሪ ይዘት ዝቅተኛ ነው - በ 100 ግራም 38 ኪ.ሰ. ይህም አነስተኛ የካሎሪ ምግቦችን ያካትታል. ትክክለኛውን አመጋገብ ወይም ዝቅተኛ የካሎሪን አመጋገብን የሚጠብቁ ሰዎች በአመጋገብ ውስጥ በተፈጥሯዊው አመጋገብ ውስጥ በተፈጥሯዊ ገደብ ውስጥ የአትክልትን አይነት ሊጨምሩ ይችላሉ. ክብደት መቀነስ ከሁሉ የተሻለ ነው, ለቁርስ ለምግብ አለ. በሁለተኛው አጋማሽ ላይ ለፕሮቲን ምግቦች እና አትክልቶች ብቻ የተወሰነ መሆን አለበት.
በአማካይ ውስጥ ያለው ካርቦሃይድሬት መጠን 7.5 ግራም ክብደትን ለመወጣት ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬን የሚወስዱ ሰዎች በመመገቢያ ውስጥ አይካተቱም, በጣም ጥቃቅን በሆኑት መካከል ደግሞ ከ 100 ግራም በላይ ጠዋት ትንሽ ምግብ እንዲመገቡ ይፈቀድላቸዋል. ለአነስተኛ ካርቦ አመጋገብ የበለጠ ጠቃሚ ነው በሜካው ጎመን, ዱባ እና ኩችቺኒ ውስጥ አስፈላጊ በሆኑ ፋይበር የበለጸጉ ሆኖም ግን አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ.
ክብደትን ለመሰብሰብ ለወፎ ምን ጥቅም አለው?
በክብደት ክብደት ወቅት አንድ የአበባው ዋነኛ ጥቅም በአይነምድርነት ከፍተኛ የሆነ የ fiber እና ኢንዛይሞችን ለማንጻት የሚያገለግሉ ኤንዛይም ነው. የአበባ መጠቀምን ማይክሮ ፋይሎንን ለማሻሻል እና የአንጀት ተግባራትን ለማሻሻል እና ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል.
በአመጋገብ ውስጥ ዶሮን በማካተት አንድ ነገር ማስታወስ አለብዎ-ይህ ፍሬ ከሌሎች ማናቸውም ምርቶች (እንደ ጣፋጭ ሳይሆን) ተለይቶ ይጥላል, ምግቡን እስኪያቀርቡት ድረስ ለሁለት ሁለት ሰዓቶች መሆን አለበት. የዚህ እገዳ ምክንያት ከሌሎቹ ምርቶች ጋር ተጣብቆ የበቆሎ ዝርያ የመፍላት ሂደት ይፈጠራል.
ጥራቱን ጠብቆ ለማጥለጥ የሚረዳው ጥራቱ በሙሉ ሞኖን ያሳያል. በዚህ ህፃን እርዳታ የሚራቁትን ቀኖች ማውጣት ይቻላል, እና ጥሩ ጉልበት ካለ - ለ 7 ቀናት ዶላር በአመጋገብ ላይ ለመከታተል. በዚህ ወቅት የተፈቀዱ ምርቶች የወተት, ውሃ እና ዕፅዋት ወይም አረንጓዴ ሻይ ናቸው. ለሳምንት ለማጣት እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ እስከ 5-7 ኪሎ ግራም ሊደርስ ይችላል. ይህ የስኳር በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች ሥር የሰደደ የጨጓራና የጨጓራ በሽታዎች እንዲስፋፉ ይደረጋል.
ከአበባው ጋር ክብደት ለመቀነስ ረዘም ያለ መጓጓዣ - ከወትሮው ጣፋጭ ቅባት ጋር የተለመደውን እራት ለመተካት. እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ከተከተሉ የካሎሪውን መጠን መውሰድ እና በቀን ከ 1300 ካሎሪ ያልበለጠ. መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴም አስፈላጊ ነው.