በሚገርም ሁኔታ ከመጠን በላይ ክብደት ለከፍተኛ ጭንቀት መከላከያ ሊሆን ይችላል. በመሠረቱ, ይህ ወፍራም ክብደት ለመቀነስ አይደለም, ነገር ግን ስለ ጡንቻሳቶች ምርቶች ጤና. ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን የመተላለፊያ አተገባበር ፕሮግራሞች ማከናወን , በእያንዳንዱ መዝለል ክብደትዎ ሙሉ ጭነት የሚቀበሉትን መገጣጠሚያዎችዎን ይጎዳሉ. ስለዚህ ባለፈው ምዕተ-አመታት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ በሽተኞችን በማገገም ውስጥ የተጠቀሙበትን ኳስ አስተውሏል - ኃይለኛ ክብደትን ያስፋፋል, በተመሳሳይም ከውስጣዊ ውጥረት እፎይ ያደርገዋል. በዚያን ጊዜ ስሙን ወቅታዊ ስሙን - ኳስ ቦል.
መዝለል - ውጤት
ክብደት ለመቀነስ የልብ ምቱ መከሰት በጣም አስፈላጊ የሆነ አንድ እውነታ - የልብ ምት የሚጨምር ሲሆን ይህም ድምፁ ስብን ማቃጠል እንዲጀምር ያመለክታል. ለክብደት ማጣት በጣም ከፍተኛውን የመዝለጥ ልዩነት በመገጣጠም ላይ ነው.
የልብዎ መጠን ሲጨምር ሰውነትዎ ሁኔታውን ለመለየት የራሱን ሃብቶች መጠቀም ይጀምራል. ያም ማለት የልብ ምት ልክ በስልጠና ጅምር ላይ ይጨምራል, ከዚያ በመካከል በመጠን ተመሳሳይነት ካሳዩ, የልብ መጠን ይቀንሳል - ሰውነት ራሱን ያስተካክላል. ይህ "ከውጭው ውጣ ውረድ ጋር ትግል" ብዙ ካሎሪዎች ይወስዳል.
እንደ እውነቱ ከሆነ በኳሱ ላይ ቁጭ ብሎ መዝለል ማለት ነው. ሌላው ቀርቶ ሳይታወቀን ሰውነታችን ሚዛን ለመጠበቅ እየተቸገረን ስለሆነ በኳሱ ላይ በየጊዜው እንጓዛለን. ስለዚህ ተዘጋጅ, መስራት, ፊልም መመልከት, ስልጠና እያደረግን ነው!
የማስፈጸም ዘዴ
ክብደትን ለመቀነስ fitbole ላይ መጫወት በተለየ መንገድ ይካሄዳል. ዋናው መስመሩ እግርዎን ከወለሉ ላይ ሳይሆን ከኳሱ የሚገጠሙትን የጣንት መጨፍጨፍ አይደለም. በዚህ መንገድ ቢዘል, የጭንጦቹንና እግሮቹን ጡንቻዎች በመቁረጥ ለትክክለኛ እንቅስቃሴዎቻቸው አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.
እግሮችን ክብደትን ለማጣጠብ ሌላ ዘለላ መውጣት አለ. - በእጆቹ ላይ ኳስ መጫወት, መጨፍለቅ , ኳሱን ወደ ታች ዝቅ ማድረግ, እና ዘልለው በመነሳት እራስዎ ላይ ማንሳት. ይህ ከክብደት ጋር ልዩነት ነው, እና ተጨማሪ, ነገር ግን ከአነስተኛ በላይ አይደለም, በእጆቹ ላይ ጭነት ከዳወጫው ከፍ ያለ ነው, ምክኒያቱም ፑሎቢል ለመቆጣጠር ቀላል አይደለም, እና የላይኛው እግሮች.