በመጀመሪያ, ዮጋ እራሱን በእውቀት ላይ ለማዋል ጥቅም ላይ ውሏል, በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ተረሱ እና ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች የ yoga እንደ ስፖርት አድርገው ይቆጥሩታል. ለዚህም ነው ብዙ አይነት ዘመናዊ ዮጋዎች: ከመጀመሪያው (እንደ ካርማ ዮጋ), በአዲሱ ጊዜ (ለምሳሌ ኃይል ዮጋ). እስቲ ምን ዓይነት ዮጋዎች እንደሚኖሩ ጠለቅ ብለን እንመርምር.
ምን ዓይነት ዮጋዎች አሉ ምን ልዩነቶች ናቸው?
ስለ ብዙ ብዛት ያላቸው የ ዮጋ ዝርያዎች መማር በጣም አስቸጋሪ ነው የሚሆነው 4 አቅጣጫዎች: ራጃ ዮጋ (የንቃተ-ጉልበት ቁጥጥር), ካርማ ዮጋ (ራስ ወዳድ አገልግሎት), ብክሃት ዮጋ (ከፍ ያለ "I" ጋር) እና ጃና ዮጋ በራስ መመራት). ሁሉም ዘሮቻቸው ሁሉ የሚሄዱት ከእነርሱ ነው. አንዳንድ ዘመናዊ ልምዶች, የእነዚህ ጥንታዊ የ ዮጋ ዓይነቶች ስሞች ቢሆኑም ከእነርሱ ጋር ብዙ ግንኙነት የላቸውም, እነሱ በአካላዊ ፍጹምነት ላይ ያተኩራሉ, ሥነ ምግባራዊ, መንፈሳዊ እና የፍልስፍና ገጽታዎች ይተዋል. ስለዚህ, ከዮጋን ዓይነቶች እንዴት እንደሚመርጡ ግምት ውስጥ ማስገባት, በስልጠናው ስርዓቱ ላይ, የታቀደው ልምምድ ከደረሰብዎ የአካል ብቃት ደረጃ ጋር ይጣጣም.
ዛሬ ከ 20 በላይ ዮጋ ዓይነቶች ይገኛሉ, በጣም በጣም የተለመዱት ግን የሚከተሉት ናቸው.
- Hatha Yoga - የመጀመሪያ ደረጃ የሆነውን የራጅ ዮጋ ዋነኛው ክፍል ለሞላት ዲስኩር በቀላሉ መድረስ የሚችል በመሆኑ ሌሎችም ከመታወቃቸው በፊት በአሜሪካ እና በአውሮፓ ይታወቅ ነበር. ሃታ ዮጋ የተለያዩ አተነፋፈጦችንና ልዩ ልምዶችን ያካተተ ነው - Asanas. የክፍሎቹ ዓላማ ፍጹማዊ ፍጽምናን ማምጣት ነው.
- ጣናንድ ዮጋ - ወንድና ሴት መርህ የያዘውን የዓለምን ሁለንተናዊነት ለማረጋገጥ ነው. ይህ ተግባር የሰውና የሰውነት አካልን አንድነት ለማምጣት መሠረታዊውን የመለበጥን ባሕርይ እንድንጠቀም ያስተምረናል.
- ላያ-ዮጋ - የየራሳቸው እና የሁለንተናዊው የጆሮአዊነት እውቀቶች ግብ ነው. ይህ እውቀት እርስዎን ማስማማት እና በሽታን ለመከላከል ያስችልዎታል, አብዛኛዎቹ ደግሞ በአባላት መጣስ ነው.
- ካኑሊኒ ዮጋ በተጨማሪም የራጃ ዮጋ አካል ነው. ግቡ በሰውነት ውስጥ ነፃ የኤሌክትሪክ ፍሰት እንዲኖር ሁሉንም ዋና ዋና ቻክቶችን መክፈት ነው. ይሁን እንጂ ይህንን ውጤት ለማግኘት ጥረቶች ያስገቧቸዋል, ስልጠና ማለት የያንዳንዱ የረጅም ጊዜ ጥገናን ያመለክታል.
- አሽታጋጋ-ዮጋ - ይህ ማለት ልክ እንደ ኤሮባክ ከመደበኛ የተለየ ዮጋ ይጠቀማል. ልዩነቱ በፍጥነት እና በአካላዊ አቀማመጥ መለዋወጥ ሲሆን ይህም ጥሩ አካላዊ ዝግጅት ያስፈልገዋል.
- ኢዪጋር ዮጋ የተለያየ አካላዊ የአካል ብቃት ላላቸው ሰዎች ጥቅም ላይ እንዲውሉ የተፈጠረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥርዓት ሥርዓት ነው. ከአንድ አሻራ ወደ ሌላ ሲሸጋገሩ በችግር የተተገበረ ሲሆን በተጨማሪም ድጋፎችን - ወንበሮችን, ቀበቶዎችን, እገዳዎችን መጠቀም ይቻላል.
- ቢኪራ ዮጋ - የዚህ ሥርዓት ሙከራዎች ጡንቻዎችን ማጠናከር እና ከልክ በላይ ክብደት ያላቸውን ውጊያዎች ያካትታል. ክፍሎች ለማንኛውም ሰው የማይስማማ ሆኖ በ 90.5 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ውስጥ ይካሄዳል. ስለዚህ ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት የእርስዎ የጤና ሁኔታ እነዚህን ጭነቶች እንዲቋቋሙ ያስችልዎታል.
- ፓወር ሃጋ ( ኃይላዊ ዮጋ) - የአንት ሰንጋን-yoga እንቅስቃሴዎችን ይጠቀማል, ነገር ግን በተቃራኒው አስንዳዎች በተገቢው ቅደም ተከተል ባይካፈሉም, ግን በአነስተኛ ቅጥነት ላይ አይደሉም. የጡንቻንን ሚዛን ለመጠበቅ ለሚፈልጉ ሁሉ ምቹ.
- ቫኒዮጋ-ዮጋ - የታከመውን ውጤት ለማመቻቸት ያመቻል, የአሳንስ አፈፃፀምን ማስተካከል አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን ከስራ ሰጭው ስሜት. አካላዊ ጉዳት የሚያስከትሉ ጉዳቶችን ማስወገድ ከፈለጉ, እና ከዮጋዎች አይነት እንዴት እንደሚመርጡ ማወቅ ካልቻሉ, ዮጋ-ዮጋ ለእርስዎ ዓላማዎች ፍጹም ነው.
- ሲቫንአን ዮጋ ማለት የአጃ ዮጋ ማለፊያ ነው. ይህ ማለት አተነፋፈስንና የአሳማዎችን ማከናውን ብቻ ሳይሆን የመዝናኛ ዘዴዎች, ማሰላሰልና የቬጂቴሪያን አመጋገብ መከተልን ያካትታል.
- ካፕሉዮ ጋሪ በ 3 ደረጃዎች የተያዘ ሌላ ዓይነት ሀዋ ዮጋ ነው. እዚህ ያለው አጽንዖት ፍቅርን, ሌሎችንም ሆነ ለራስ ላይ ነው.
- ያንትራ ዮጋ - አተኩሮውን በኮሜሩክ, በቻከሮች ወይም በሌላ የኃይል ሂደቶች ጂኦሜትሪክ ውክልና ላይ ማተኮር ነው.
ሌሎች የስፖርት ማዘውተሪያዎች አሉ, ከእነዚህም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ዮጋ) በጣም ተወዳጅ ነው, እሱም በእውነቱ ዮጋ ምንም የጋራ ነገር የለውም, ምክንያቱም ሰውነትን ለማሻሻል የተዘጋጀ ስለሆነ. ቀስ በቀስም "ሁነታ ናጋ" እየተባለ የሚጠራው ሁሉም የአሳማዎች በተለመደው ውስጥ ይከናወናሉ. አብዛኛውን ጊዜ ይህ መመሪያ ለወንዶች ከፍተኛ ትኩረት ይሰጣል, እናም በእንደዚህ አይነት ክፍትነት የሚያምረው ውብ የሰው ልጅ በእፍረት ይሸማቀቃል. ይሁን እንጂ እርስዎ ለመምረጥ ሲወስኑ እርስዎ በየትኛውም የዮጋ አይነት እርስዎ እራስዎን በትጋት መስራት ይጠበቅብዎታል, ለዚህም ዝግጁ መሆን አለብዎት.