እያንዳንዱ ያላትን ሴት ህይወቷን ወደማሳደግ የምታስበው ህሌም እና ዛሬ በህይወቷ ይህን ስሜት ለመሙላት አንድ መንገዶችን እናነጋገራለን. በፍቅር ላይ ያተኮሩትን ለማሰላሰል ዘዴዎች ይማራሉ.
የፍቅርና የርህራሄ ስሜት ለማሰላሰል ዝግጅት
የፍቅርን ኃይል ወደ ህይወታችሁ ለመሳብ ከማንኛውንም ማመላከቻዎች ከመጀመርዎ በፊት ማንኛውንም አሉታዊ ሀሳቦችን ማጽዳት አስፈላጊ ነው. በልባችሁ ንጹህ እና በጋራ ፍቅር እንዲኖራችሁ ትፈልጋላችሁ, አይደል? ከሆነስ, ቢያንስ በየሳምንቱ ሁለት ጊዜ በየቀኑ አሰላስል.
- ለማሰላሰል ልዩ ቦታ ይፈልጉ. ግማሽ ጨለማ ወይም ብሩህ ብርሃን ያለበት ቦታ ጸጥ ያለና የተስተካከለ ቦታ መሆን አለበት.
- ስልኩን እና ኮምፒተርን ይንቀሉ. ምንም ነገር ሊስትዎት አይገባም.
- በፍቅር ሀይል ላይ ለማሰላሰል አንድ ሙዚቃን የያዘ ዝርዝርን ያዘጋጁ. የጡንቻዎች ዘና ለማለት የሚያግዝዎ, የኋላ ሙዚቃዎች, እራስዎን በወዳጅነት ስሜት ያስተካክላል, ነገር ግን የስሜት ማእበል አያስከትልም. የተፈጥሮ ድምፆች እንዲሁ ተስማሚ ይሆናሉ-የዝናብ ድምፅ, የዳርቻው አሻንጉሊት, የወፎችን ዝማሬ ወይም የጅረትን ማጉረምረም.
- ውጥረት ከተሰማዎት, ጥቂት ትንፋሽ ልምዶችን ያድርጉ ወይም በጥሩ ዘይቶች (ሞቃታማ, ወተት, ፓatchይሊ ) ሞቅ ወዳለ ሙቀትን ይሞሉ.
ማጽዳት
ፍቅርን ለመሳብ ማሰላሰል ከመፈጸሙ በፊት ቦታውን መተው አስፈላጊ ነው. ንጹህ ስሜት ለህይወታችሁ ውስጥ ያልገባችሁበት ዋነኛው ምክንያት መሳደብ, ፍርሀትና ቁጣ ናቸው. ልብን በፍቅር የሚሞላው የንጽሕት ማሰላሰል ይሞክሩ.
- አተነፋችሁን አረጋጉ; ዓይንዎን ይዝጉ;
- በውሀ ሐይቅ ውስጥ ውሃ እንደቆመህ አድርገህ ሀሳብህን ልብ በል. ይህ ዕቃ ትንሽ ብናኝ ነው, በላዩ ላይ የፍርሀት, የስቃይና ሌሎችም, የመርዝ ስሜቶች አሉ.
- እስቲ ነጭ የጭረት ቁርጥራጮችን በውሃ ውስጥ እያደባው እንደሆነ አድርገህ አስብ;
- አእምሯችሁን ለመርሳት የሚጣጣሙትን ነገሮች ሁሉ በማጽዳት ዕቃዎን መታጠብ;
- በማሰላስል መጨረሻ መርከቡን በብርሃን እና በፍቅር ይሙሉት.
ማሰላሰል "የፍቅር እስትንፋስ"
Breath - አንደኛው ዋናው የሜዲቴሽን ክፍል ነው, ምክንያቱም የፍቅርን ጨምሮ በተወሰኑ ድግግሞሽዎች ውስጥ መከታተል ስለሚችሉ:
- በልጅህ ልብ ውስጥ ከቅዱስ እናት ልብ ውስጥ በቀጥታ ወደ ልብ ክራካው ንጹህ ፍቅር ይረሳል.
- በስሜቱ ላይ "እኔ ፍቅር ነኝ" በሚለው ትውፊት ላይ ያለውን መድገም በመተካት ይህን ፍቅር ይተንፈሱት.
- ከሥጋዊ አካልዎ ውስጥ ይወጣል, ከልብ በመነጨው "እወዳችኋለሁ" የተባለውን አባባልን ከልብ በመጥቀስ, የሰውነትዎ ክፍል በሙሉ በፍቅር የተሞላና ወደ ውጪ ውስጡ ተሞልቷል.
- እራስዎን "እወድሻለሁ" በሚሉት ቃላት እራስዎን እራስዎ በአካል ውስጥ ትንሽ ለስላሳ መቆጣት ስሜት ይድገሙት.
ይህ ስልት በሕይወታችን ውስጥ ፍቅርን ብቻ ሳይሆን, እኛ የምንጥላቸውን ይቅር ለማለት እንድንችል, እናም ይህን ዓለም እንደፈለገው እንዲቀበል ያስችለናል. በተጨማሪም, "ፍቅርን ለመሳብ" ተከታታይ የሂንዮሲስ ማሰላሰያዎችን ለማዳመጥ የሚረዳ "ማሰላሰል አንድነት" ፍቅር ተብሎ ይጠራል.
ማሰላሰል "ፍቅርን ልኳል"
ለሌሎች ፍቅርን መስጠትን የበለጠ ስሜት ወደ ህይወታችሁ ለመሳብ ድንቅ መንገድ ነው. በማንኛውም ጊዜ ለምሳሌ, መንገድ ላይ መጓዝ ይችላሉ. የፍቅር ሀይልን ለማለፍ እንዲሞክሩ ብቻ, ለማሰላሰል እንደ መስታውት "እኔ እወዳችኋለሁ" በማለት መድገም. ይህ ልምምድ የልብን ኃይል ለማስፋት ያስችልዎታል.
ቅድመ ሁኔታ የሌለው ፍቅር ማሰላሰል
ቅድመ ሁኔታ የሌለው ፍቅር ለህይወት ሁሉ ህይወት ፍቅር ነው. ይህንን ስሜት ወደ ህይወታችሁ ለመሳብ, ፍቅርን መላክ እና በሁሉም ጊዜ ደስታን ያስፈልግዎታል. ውበቱን ልብ ይበሉ. እና ተዓምራዊ ሰዓቶች በከፍተኛ ደረጃ እየጨመሩ ይሄዳሉ. በተጨማሪም, ያለገደብ ፍቅርን ማሰላሰል ማመልከት ይችላሉ.
- በደረትዎ አካባቢ ላይ ያተኩሩ, ስሜቶችን ያዳምጡ,
- ከአምስት ደቂቃዎች በኋላ የልብ ክልል ውስጥ በአከርካሪ አናት ላይ በሚገኙት አናሃቻ ቻከራን ላይ አተኩሩ. ይህ ቻክራ
ቅድመ ሁኔታ የሌለው ፍቅር; - በአዕምሮ እይታ ፊት ለመርሳት, እና ከዚያም ከማያውቁት እና በመጨረሻም በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሌሎች ሰዎች. ለእነሱም ርኅራኄን ያሳያሉ.
- ከዚያም በዚህ ነጥብ ላይ በምድር ላይ በሚኖር ሕይወት ሁሉ ላይ በማፍሰስ በፍቅር ስሜት ተከፍቱ.
የቀረቡት ማሰላሰሎች በጣም ግራ የሚያጋቡ ሊሆኑ ይችላሉ, እና እርስ በእርስ የመፈለግ ልዩ ፍላጎትን አያሟሉም. ይሁን እንጂ ልብን ለማንጻት እና ለዚህ ስሜት ግልጽ ለመሆን የሚረዱ እነዚህ ልምዶች ናቸው. እናም ከዚያ በኋላ በግል ሕይወትዎ ውስጥ ከፍተኛ ለውጦች አይኖሩም.